حاول أن تحافظ على صحتك خلال موسم البرد والإنفلونزا ، قد يكون من الصعب تجنب الحصول على مرض. ووفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، فإن ما يصل إلى واحد من كل خمسة أمريكيين ينزل بالأنفلونزا كل عام. يمكن أن تكون أعراض الإنفلونزا خفيفة أو شديدة ، مع أعراض مثل الحمى والسعال والتهاب الحلق وسيلان الأنف وآلام الجسم. وموسم الإنفلونزا أطول مما يمكن أن تفكر به - فهو يمتد خلال الخريف والشتاء وحتى في الربيع ، ويبلغ الذروة في وقت ما من أواخر نوفمبر وحتى مارس.
الحصول على لقطة سنوية ضد الإنفلونزا قبل موسم الإنفلونزا قد يقطع شوطا طويلا نحو حماية نفسك وعائلتك من الإصابة بالأنفلونزا ، ويمكن أن تساعد الأدوية المضادة للفيروسات في تخفيف تأثيرها إذا مرضت ، على الرغم من أنك ستحتاج إلى الحصول على وصفة طبية من طبيبك. قد تفكر أيضًا في تجربة بعض من هذه العلاجات الطبيعية في المنزل لمساعدتك في الحصول على نتائج جيدة:
1. نائم تشغيله. "إن الحصول على النوم واستغراق وقتك هو أفضل شيء يمكنك القيام به لنفسك ، وزملائك في العمل ، وعائلتك" ، يقول لين هوروفتز ، طبيب بشري ، وهو أخصائي رئوي بمستشفى لينوكس هيل في نيو مدينة يورك. والحقيقة هي ، عندما تشعر بالغثيان ، لن تشعر بأنك تفعل الكثير. يمكنك النوم قدر المستطاع وتجنب الاتصال بالآخرين حتى تصبح خالية من الحمى - دون تناول أي دواء - لمدة 24 إلى 48 ساعة. عندما تستريح ، ضع وسادة إضافية تحت رأسك للمساعدة في تصريف الممرات الأنفية وجعل النوم أكثر راحة.
2. الغرغرة. إذا ما انتهيت من الإصابة بالأنفلونزا ، فمن المهم التحكم في الأعراض. "إذا كان لديك التهاب في الحلق ، الغرغرة بالماء أو الماء المالح ،" توصي. الغرغرة قد تساعد في تقليل التورم في الحلق وتخفيف المخاط. لمزيد من الحماية من أعراض الأنفلونزا ، فكر في الغرغرة مع الشاي الأخضر. وجدت دراسة من جامعة شيزوكا في اليابان أن سكان المساكن الذين تناولوا الشاي الأخضر ثلاث مرات في اليوم لمدة ثلاثة أشهر كانوا أقل عرضة للإصابة بالأنفلونزا مقارنة مع أولئك الذين لم يفعلوا ذلك. الشاي الأخضر يحتوي على مادة الكاتيكين ، وهو نوع من مضادات الأكسدة التي قد تساعد في منع الإصابة بالعدوى.
3. احصل على متزامنة مع الزنك. يمكن أن يساعدك معينات الزنك على الشعور بالسرعة بشكل أفضل إذا بدأت في استخدامها في أقرب وقت تشعر فيه بالإنهاك ، كما يقول Neil Schachter ، العضو المنتدب ، المدير الطبي لقسم الرعاية التنفسية في مركز ماونت سيناي الطبي في نيويورك. مدينة ومؤلف كتاب "دليل الطبيب الجيد على البرد والانفلونزا. ويقول: "أوصي باستخدام واحد أو اثنين من المعينات في اليوم الواحد. قد يساعد الزنك على تعزيز المناعة ، والتي يمكن أن تقصر مدة أو شدة الأنفلونزا.">
4. أشرب. "إذا كان لديك تقول دانا سيمبلر ، دكتوراه ، طبيبة الرعاية الأولية في مركز ميرسي الطبي في بالتيمور: "الحمى ، أنت معرض لخطر الجفاف ، لذا من المهم التأكد من شرب ما يكفي من السوائل." لأعراض الأنفلونزا.
5. اذهب لحساء الدجاج القديم الجيد. أظهرت دراسة نشرت في المجلة الأمريكية للعلاج أن كارنوزين ، وهو مركب في حساء الدجاج ، يمكن أن يساعد في تقوية جهاز المناعة في الجسم ويساعد على محاربة يضيف الدكتور Schachter أن السوائل الساخنة تخفف من احتقان الأنف وتساعدك على البقاء رطباً وتهدئة الأغشية الملتهبة في أنفك وحلقك.
6. استخدم وعاء neti. إذا كان الازدحام يجعلك يقول الدكتور هوروفيتز: "إن استخدام وعاء صافي يساعد على التخلص من المخاط الزائد". ح المخاط للخروج من الممرات الأنفية. شطف مع وعاء neti مرتين في اليوم إذا كنت محشوة ومحاربة البرد أو الانفلونزا ، ويقترح Horovitz.
7. خذ حماماً مشدوداً بالبخار. قد يساعد تسخين حمامك أو أخذ دش مشبع بالبخار في ترطيب الممرات الأنفية. "هذا يمكن أن يساعد على إزالة المخاط في أنفك وحلقك" ، يقول Schachter. إذا كنت مصابًا بدوار أو كنت تشعرين بالضعف من أعراض الأنفلونزا ، فجلس أثناء التبخير.
لا يزال لا يشعر بتحسن؟ قد تحتاج إلى تجاوز معالجات الأنفلونزا الطبيعية وطلب المساعدة الطبية من أجل الحصول على نتائج جيدة - ومن المهم الحصول على الرعاية الطبية التي تحتاجها ، لأن الانفلونزا يمكن أن تكون لها عواقب وخيمة. يقول شاختر: "يجب أن تشعر بتحسن في غضون خمسة إلى سبعة أيام ، ولكن إذا لم تكن ولا تزال تعاني من الحمى أو بدأت تشعر بالسوء مرة أخرى ، فتأكد من الاتصال بالطبيب".
