الأطفال الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة (ADHD) عادةً ما يمتلكون طاقة عالية وامتدادات قصيرة. كما يواجهون صعوبة في الانتقال من نشاط إلى آخر. يمكن لأعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أن تجعل اختيار أنشطة ما بعد المدرسة تحديًا.
إحدى القواعد العامة المهمة ليست الإفراط في تحميلها ، كما تقول بيتسي دافنبورت ، الدكتورة ، وهي متخصصة في علم النفس السريري متخصصة في اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وهي في الممارسة الخاصة في بورتلاند ، أوريغ. "لأن الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يجدون صعوبة في إجراء التحولات ، فإنهم يحتاجون إلى أشياء أقل ، وليس أكثر ، للقيام بها" ، تشرح. يمكن أن يصاب الطفل المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بالجدول المحموم بعد المدرسة. ومع ذلك ، يمكن للأطفال الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، مثلهم مثل جميع الأطفال ، الاستفادة من النشاط البدني والتفاعلات الاجتماعية ، التي يمكن أن توفرها أنشطة ما بعد المدرسة. يصاب الأطفال المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أيضًا بالأنشطة التي يتم تنظيمها والتي يمكنهم من خلالها كسب المكافآت ورؤية إنجازاتهم بسرعة.
أنشطة ما بعد المدرسة للتفكير
يقول خبراء ADHD أن هذه بعض من أفضل الأنشطة بعد المدرسة "طفل مع ADHD:
- الكاراتيه أو فنون الدفاع عن النفس الأخرى. " الكاراتيه هو نشاط رائع لطفل مع ADHD لأنه ينطوي على الكثير من الانضباط ، "يقول دافنبورت. لدى الكاراتيه أيضًا حوافز مدمجة ، والأطفال الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يقومون بعمل جيد عندما يصلون إلى أهداف صغيرة ويتم مكافأتهم على ذلك. لدى تاي كوون فوائد مماثلة.
- الجمباز غالباً ما يعاني الأطفال المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه صعوبات في التوازن والتنسيق. الجمباز يساعدهم على تحسين توازنهم. تحسين التنسيق يمكن أن يساعد أيضا في تحسين الانتباه ، كما يقول جون رتي ، دكتوراه في الطب ، أستاذ مشارك في الطب النفسي في كلية الطب بجامعة هارفارد في بوسطن ومؤلف سبارك: العلم الثوري الجديد لممارسة الرياضة والدماغ .
- السباحة. السباحة هي تمارين هوائية - فهي تضخ القلب والرئتين. تم تشخيص الفائز بميدالية ذهبية في أولمبياد بكين مايكل فيلبس عندما كان في التاسعة من عمره. رغم أنه تم علاجه بالدواء في البداية ، توقف عن تناوله عندما بدأ بالسباحة بشكل تنافسي. ويعتقد دكتور ريتي أن التمارين المنتظمة ساعدت ، على الرغم من أن والدته ، ديبي فيلبس ، تقول إن فرحة ابنها ADHD قد ساعدت أيضا من خلال حبه للرياضة وبنية الممارسات المعتادة والسباحة التي تجتمع.
- ركوب الدراجات أو التزلج على الجليد. إنها أنشطة جيدة للأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لأنها سريعة. "السرعة هي متعة للأطفال الذين يعانون من ADHD" ، ويقول دافنبورت. "يحصل على الأدرينالين الذهاب ، مما يساعد على التركيز عقولهم." ولكن تأكد من أنها آمنة - علم طفلك على ارتداء خوذة.
- نوادي الدراما أو الموسيقى. غالباً ما يجد الأطفال الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أن القدرة على التصرف بشخصيات مختلفة ومشاهد هو منفذ رائع ، كما تقول دافنبورت. وبالمثل ، فإن الأطفال الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة غالباً ما يتفوقون في فصول الفن أو الموسيقى. يمكن أن يؤدي تشغيل الآلة إلى زيادة المهارات الحركية الدقيقة والجميلة والمساعدة في تطوير تنسيق أفضل للعين في اليد.
- ركوب الخيل. "هذا شيء لا يمكن أن يفعله الطفل كل يوم لأنه مكلف ويستغرق الكثير من الوقت" ، يقول. ومع ذلك ، تضيف أنه يمكن أن يكون مفيدا لطفل مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لأنه يطور علاقة خاصة مع حصانه أثناء نشاطه.
- فريق رياضي يحافظ على حركتك. كرة القدم ، كرة السلة ، وكرة القدم هي خيارات جيدة لأن الإجراء ثابت. كما تمنح الألعاب الرياضية الجماعية لطفلك فرصة التواجد حول الأقران وتعلم المهارات الاجتماعية. تأكد من شرح قواعد اللعبة لطفلك في وقت مبكر. كسرها وجعلها بسيطة قدر ما تستطيع. إن الانضمام إلى فريق وكونه جزءًا من شيء مميز له أيضًا فائدة في المساعدة على رفع احترام الطفل لذاته.
- الكشفية. الكشافة الكشفية تعلم الأطفال المهارات الاجتماعية والقيم الشخصية. كما أنها تمنح الأطفال الفرصة للمشاركة في المشاريع المجتمعية ، مثل تنظيف الحدائق. غالباً ما يقضي الكشافة وقتًا في الهواء الطلق والاستمتاع بالطبيعة. تقول دافنبورت للتأكد من أن قادة قوات طفلك يعرفون كيف يتعاملون مع الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
- الفنون والحرف وبناء النموذج. يتمتع العديد من الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بالألغاز وحل المشكلات. من خلال العمل على نماذج ومشاريع فنية ، يبني الأطفال هذه المصالح ويلبونها. هذه الأنواع من الأنشطة يمكن أن تساعد أيضًا في تحسين المهارات الحركية الدقيقة لطفلك.
أنشطة ما بعد المدرسة لتجنب
إليك بعض الأنشطة التي تعد اختيارات رديئة للأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه:
- الرياضة الجماعية التي تنطوي على الكثير من الانتظار غالباً ما يواجه الأطفال المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه صعوبات في الاستدارة والانتظار. على سبيل المثال ، قد تكون لعبة البيسبول اختيارًا سيئًا للأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، لأن اللاعبين يقفون في أرجاء الملعب عندما يكونون في حالة دفاع وينتظرون وقتًا طويلاً لدورهم في الخفافيش عندما يكونون متهورين. قد لا تكون الكرة الطائرة خيارًا جيدًا إما لأنها تنطوي على الكثير من الوقوف في مكان واحد.
- ألعاب التلفزيون والفيديو. مشاهدة التلفزيون ولعب ألعاب الفيديو هي أنشطة سلبية ، كما تقول دافنبورت. أنها لا تنطوي على أي من التمارين البدنية التي يحتاجها الأطفال. تُظهر الدراسات أيضًا أن التلفاز وألعاب الفيديو مليئة بالعنف ، والذي يمكن أن يفسد الأطفال ، وخاصةً الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بأن لا يشاهد الأطفال أكثر من ساعة إلى ساعتين من التلفزيون في اليوم.
مهما كان نشاطك بعد المدرسة وطفلك الذي تختاره ، سيكون طفلك أكثر حماسًا للمشاركة إذا كان شيئًا يستمتع به تشعر بالملل بسرعة.
