كلمة التهاب المفاصل تعني حرفيا "الحريق في المفاصل". لا شك أن آلام التهاب المفاصل من اليوم إلى اليوم ستؤثر حتما على روحك. يعاني كل من يعانون من آلام مزمنة تقريباً من تغيرات في المزاج ، وأصبح حوالي 30 في المائة من المصابين بالاكتئاب ، وفقاً لمؤسسة الألم الوطنية. الاكتئاب ، بدوره ، يمكن أن يزيد من آلام التهاب المفاصل. وبالمثل ، قد يؤثر القلق الذي يتعامل مع الحالة المزمنة بشكل سلبي على إدراكك للألم.
فيما يلي مجموعة متخلفة من أعراض القلق والاكتئاب وما ينصح به الخبراء كجزء من علاج التهاب المفاصل للحفاظ على الأعراض في مكانها.
ألم التهاب المفاصل: ما هو القلق والاكتئاب؟
القلق والاكتئاب الناجم عن آلام التهاب المفاصل يمكن أن يزيل حباً للحياة ، ولكن بطرق مختلفة. وفيما يلي كيف يمكن لكل حالة من هذه الحالات أن تقدم نفسها:
- القلق. "إن اضطراب القلق هو الخوف من الخوف" ، يقول محمود أحمد ، الطبيب النفسي ، وهو طبيب نفسي في عيادة مارشفيلد في مستشفى القلب المقدس في أو كلير في ولاية ويسكونسن. "هناك شعور قوي بأن شيئًا سيئًا سيحدث. الشخص منشغل بخوف غير معقول. "يمكن تعميم القلق ، من القلق بشأن التمويل إلى العلاقات ، أو يمكن أن يؤدي إلى نوبات الهلع. بعض الأشخاص الذين يعانون من القلق ، عندما يواجهون حالات معينة ، يعانون من أعراض جسدية شديدة ، مثل قصف القلب ، أو الشعور بأنهم سيموتون ، يقول الدكتور أحمد. وجود ألم التهاب المفاصل يترك مجالا واسعا للقلق. قد تخشى فقدان وظيفتك بسبب القيود التي يسببها التهاب المفاصل ، أو قد تقلق من أن بعض الأنشطة قد تزيد الألم ، مثل المشي أو لعب الجولف.
- الاكتئاب. عندما يصاب الألم بالتهاب المفاصل بشكل سيء للغاية ، أبلغ بعض المرضى يقول أحمد: "يمكن أن يشعر المرء بأنه يشبه عقوبة الإعدام". عندما تؤدي تلك المشاعر إلى الكآبة ، قد تشعر بالحزن واللا قيمة والعجز والجهد ، وسرعة الانفعال ، والضيق ، والتعب. قد تجد أنك غير مهتم ببعض الأشياء التي قمت بها في السابق. قد تواجه مشكلة في التركيز واتخاذ القرارات ، أو تجد نفسك تأكل أكثر من اللازم أو القليل جدًا ، أو أنك لا تستطيع النوم أو النوم أكثر من اللازم. بعض الأشخاص المصابين بالاكتئاب يتأملون أو يحاولون الانتحار.
ألم التهاب المفاصل: تجنب القلق والاكتئاب
إليك بعض الخطوات الإيجابية التي يمكنك اتخاذها كجزء من خطة علاج التهاب المفاصل للحفاظ على القلق والاكتئاب من السيطرة عليك:
- إدارة آلام التهاب المفاصل لديك. القلق والاكتئاب غالبا ما يتبع الألم المزمن ، لذلك يجب أن تكون الأولوية الأولى لديك لإدارة الألم ، يقول جاكسون راينر ، دكتوراه ، وهو طبيب نفسي متخصص في التهاب المفاصل وعميد كلية الدراسات العليا في جامعة غاردنر ويب في بويلينج سبرينغز. يمكن أن يساعدك أخصائي أمراض الروماتيزم أو أخصائي الألم في العثور على التركيبة الصحيحة من الأدوية وتغيير نمط الحياة للحفاظ على أعراض التهاب المفاصل لديك.
- تحدث إلى طبيب نفساني. في بعض الأحيان ، يؤدي وجود ألم في المفاصل إلى الأرق والتفكير المشوه ، يقول أحمد. قد تتجنب التواصل مع الأصدقاء لأنك لا تريدهم أن يراك عندما تكون سريع الانفعال. أو قد لا ترغب في أن يراك أفراد عائلتك عندما لا يمكنك المشاركة في أنشطتك المعتادة بسبب ألم التهاب المفاصل. يمكن للطبيب المعالج أن يساعد في تغيير طريقة تفكيرك في التهاب المفاصل حتى تتمكن من الاستمتاع بالحياة ، كما يقول أحمد.
- فكر في تناول مضادات الاكتئاب.
وجد البحث أن تناول مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRI) ، وهو نوع من مضادات الاكتئاب يقول الدكتور راينر إنه يساعد على مزاجك من خلال السماح لمزيد من الناقل العصبي السيروتونين بالانتشار في الدماغ ، مما يجعل علاج الألم أكثر فعالية في بعض المرضى. يقول راينر إنه أيضاً قد شهد تحسناً في مرضى التهاب المفاصل الذين يتناولون SSRI إلى جانب دواء مسكن للألم. وتشمل SSRI فلوكستين (بروزاك) ، سيرترالين (زولوفت) ، باروكسيتين (باكسيل) ، إسكيتالوبرام (ليكسابرو) ، فلوفوكسامين (لوفوكس) وسيتالوبرام (سيلكسا). يعتقد أحمد أنه محافظ على وصف مضادات الاكتئاب ، لأن كل دواء له آثار جانبية ويمكن أن يتفاعل مع الأدوية الأخرى التي تتناولها. اعمل مع طبيبك لتحديد ما إذا كان مضاد الاكتئاب مناسبًا لك.
تحرك. - التمارين الرياضية يمكن أن تساعد في تحسين مزاجك وتخفيف آلام التهاب المفاصل عندما يتم ذلك داخل حدودك المادية ، لذلك اعتبرها جزءا لا يتجزأ من علاج التهاب المفاصل الخاص بك عن طريق ممارسة كل يوم على الأقل ، يقول راينر. واختيار الأنشطة التي تناسب جسمك ، مثل التمارين الرياضية المائية ، السباحة ، تاي تشي ، اليوغا ، أو ببساطة المشي لمسافات قصيرة في كل مرة. إذا كان لديك المزيد من التهاب المفاصل ، يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي في إبقائك في وضع الحركة. الإجهاد ينحل.
- الإجهاد يمكن أن يضيف إلى ألم التهاب المفاصل. ينصح أحمد مرضاه بإزالة أكبر قدر ممكن من الإجهاد من حياتهم قدر الإمكان: حاول الحصول على قسط كافٍ من النوم ، واخلع جدولًا زمنيًا ، وقم بما يلزم لجعل حياتك أبسط. قد يعني ذلك قبول دعوة واحدة فقط بدلاً من العشرة التي تتلقاها خلال العطلات ، وتعلم أن تقول لا عندما يكون هناك الكثير من الطلبات على وقتك. قم بالتعليق على الأشياء التي تحبها.
- بالطبع ، الهدف النهائي من علاج التهاب المفاصل هو قيادة حياة كاملة ومرضية. لذلك ، قد تحتاج إلى إجراء تعديلات لمواصلة القيام بالأشياء التي تريد القيام بها. يقول أحمد إنه إذا كان ألم المفاصل يمنعك من لعب 18 حفرة غولف ، فقم باللعب 9 بدلاً من ذلك. كان لدى راينر مريض أراد أن يستمر في العمل ولكن ألم التهاب المفاصل في يديه جعل من الصعب الكتابة على الكمبيوتر ، لذا قامت بتثبيت برنامج التعرف على الصوت لخفض كمية الطباعة التي كان عليها القيام بها. د. لم يمنع مريض راينر من آلام التهاب المفاصل السيطرة على حياتها ولا ينبغي لك ذلك. إذا كنت تعتقد أنك تعاني من أعراض الاكتئاب أو القلق ، أخبر طبيبك بذلك. يمكنه مساعدتك في الحصول على العلاج الذي تحتاجه ليشعر جيدًا مرة أخرى.
اعرف المزيد في مركز Osteoarthritis الصحي اليومي.
