إن تناول الطعام الصحي واللياقة البدنية والتفكير الإيجابي أكثر عصرية في هذه الأيام من الأزياء نفسها. يتشارك عدد لا حصر له من Instagrammers (أو #igers ، أي) بالصور الرائعة للأطعمة الصحية ، وتمارين التمارين ، وشعارات الحب الذاتية ، مما يلهم جمهور الآلاف - أو مئات الآلاف - للانضمام إلى هذا الاتجاه.
بعض الحسابات تتباهى صور منظمة بدقة من الطعام ، وأجسام مضاءة ، وأنماط حياة تحسد عليها ، في حين أن الآخرين هم أكثر جرأة والعودة إلى الأرض. لكن معظم هؤلاء الأشخاص يربطون بطريقة شخصية مع أتباعهم ، وكثيراً ما يكشفون عن ماضيهم الصعب ومشاركة كيف كانوا قادرين على تغيير حياتهم من خلال تكييف أنماط الحياة الصحية.
إذا كنت تبحث عن الدعم والإلهام لتناول الطعام الحق وممارسة الرياضة ، وهنا قائمة بعض الأمور #igers للبدء في متابعة الآن:
كيف توهج هذه هي نافذة في العالم الساحر من الثنائي قوة التغذية الطاغية ومقرها لوس انجليس تارا Sowlaty ومدير اليوغا المعالج ، جيسي دي لوي. معا ، تلهم النساء أتباعهم البالغ عددهم 85.000 مع العلامة التجارية لنمط حياتهم ، وهي مزيج من نصائح العافية الغذائية والروحية والإبداعية ، والتي تنطوي على الكثير من الخلوات السفر إلى المواقع ذات المناظر الخلابة. كما أن روايتهم ، مع صور رائعة للطعام الصحي ، وصفات الطعام ، وعروض المساعدة الذاتية الملهمة ، تعزز أيضًا ملابسهم ومنتجات العناية بالبشرة. في موقعها على الإنترنت ، تشارك سويتلي في كيفية تحويل مرض كرون إلى خبير في تناول الطعام الصحي.
The Delicious تجسد تجربة سارة جيه جيم المفعمة بالحيوية جمال الطعام الصحي اللذيذ وتحويله إلى شكل فني. تجمع Gim بين صورها المذهلة مع التعليق الممتع جدًا على موضوعات حياتها التي يرجع تاريخها ومعرفتها بالطعام. كما أنها مازحة إلى متابعائها البالغ عددهم 141،000 شخص حول بعض مشاريع الطبخ الأقل نجاحًا. يلخّص شعار موقعها الإلكتروني تركيزها التوأم على الطعام ويؤرخ: عندما يكون الفرق بين المواعدة والأكل حرفًا واحدًا فقط.
Bewellbykelly خبير التغذية ومدير العافية في سان فرانسيسكو كيلي ليفيك يشترك في الكثير من المظهر اللطيف والسهل لإعداد وصفات نباتية خالية من الغلوتين. وهي تشترك أيضًا في صورة "خزانة الأدوية" المجهزة بمنتجات التجميل العضوية. LeVeque ، مؤلف كتاب Body Love ، يقدم نصيحة سليمة حول كيفية تناول الطعام بشكل جيد حتى لو لم يكن شريكك في نفس الصفحة. كما أن روايتها مليئة بنصائح تحفيزية حول كيفية إنقاص الوزن بشكل صحي.
Shaun T Fitness guru Shaun T يشجع علامته التجارية على نمط الحياة الإيجابي الذي يعيشه بقدر ما يستوعب أتباعه 676،000. يتحدث عن ماضيه المسيء ، والوزن الزائد ، والتحول النفسي-الروحاني الذي خضع له. جمع T كل دروس حياته في كتاب بعنوان T Is for Transformation. كما يشارك تحديثات حول حياته كأب مثلي الجنس وشريك أحد التوائم الذين ولدوا من خلال تأجير الأرحام.
Nomnompaleo هذا الحساب الذي حقق نجاحًا كبيرًا من قبل مدون الطعام الحائز على الجوائز والمؤلف الأكثر مبيعاً ، ميشيل تام ، في متابعة حملة باليو النظام الغذائي لديه 362،000 متابع. تنشر Tam العديد من الوصفات والصور الجميلة لإبداعاتها في الطهي. كما أنها تروج لمنتجاتها الخاصة ، مثل توابل مسحوق الفطر السحري ، ومزيج من الفطر المجفف والأملاح الخاصة ، والمتاحة الآن في المتاجر. يتمتع أبناؤها بالعديد من مشاركاتها الممتعة. قررت تام أن تحذو حذو زوجها عندما رأت مدى استفادة نظام الحمية باليو. إنها تفقد الوزن الزائد ، ولديها الآن طاقة أكبر بكثير. تقدم تام نصائح كثيرة لأولئك الذين يحرصون على الذهاب إلى paleo.
Minimalistbaker فريق الزوجين دانا وجون شولتز من بورتلاند ، ولاية أوريغون ، يظهران 910،000 متابع لهم كيف يذهبون نباتيًا باستخدام المكونات الصحية الأساسية وصنع وصفات بسيطة. تحتوي وصفاتها على 10 مكونات أو أقل ، وتشمل وعاءًا واحدًا فقط ، أو لا تستغرق أكثر من 30 دقيقة للإعداد. إنها تحتضن العصائر الخضراء ولكنها تعتقد أن هناك مكانًا في حياتنا لتناول النبيذ أيضًا. يقوم بالعلامة التجارية وتطوير المنتجات ، ويقوم الزوجان بتنظيم ورش عمل لتصوير الطعام. لا يمكن لأحد أن يخمن أن الوصفات التي تم تصويرها بشكل جميل والتي تشمل حلوى الشوكولاتة الغنية والفطائر كانت نباتية.
مجاميع الإفطار #iger Ksenia Avdulova ومقرها نيويورك تروج ما تسميه النظام الغذائي "intuitarian" - تناول ما هو بديهي بشكل صحيح - واحتضان نوع جسم الفرد وفردانه. بعد أن عملت لمدة ثماني سنوات في مجال الأزياء الفاخرة ، تقوم Avdulova الآن بتعزيز العافية الذهنية على جميع الفئات الأخرى لأتباعها البالغ عددهم 79،700. كما أنها تقوم بتخصيص مشاركاتها برسائل حول صديقها ، وتجارب شخصية حول معتكفات اليوغا ، وتوصيات المنتج. وهي تسوّق الكثير من المنتجات الصحية على حسابها أيضًا.
My Name is Jessamyn She account is at a welcome relition from overly Photoshopped، an pattern images of perfect bodies. تقدم Jessamyn Stanley التي يوجد مقرها في بروكلين كتابًا أكثر شجاعة بعنوان "أخبرها كما هي حقاً" عن تجاربها اليومية ، والتي تشمل وضع اليوغا المرن بشكل رائع وسعيها نحو اللياقة والسلم الروحي. رسالة جيسامين إلى حب الذات بغض النظر عن وزن المرء صدى بوضوح مع أتباعها البالغ عددهم 342،000. مؤلفة كل جسد يوغا ، تتحدث عن ثورة الرقم الحر ضد ضياع الدهون وتهميش الأشخاص ذوي الوزن الزائد. ولديها أيضًا رسالة سياسية قوية وتوضح أن المرء لا يحتاج إلى الثروة أو الامتياز أو الجسد النحيل للحصول على اللياقة البدنية والشفاء الروحي وحب الذات.
Emily Skye Fitness نموذج لياقة بدنية أسترالي التي قامت ببناء مشروع بقيمة 30 مليون دولار من هويتها الاجتماعية ، بالإضافة إلى موقع على لائحة يونغ ريتش الأسترالية ، تجمع سكاي بين التمرين والتحفيز والتغذية على حسابها. إنها تتصل بمستوى شخصي للغاية مع أتباعها الذين يبلغ عددهم 444 ألف شخص وتشارك كيف حولت حياتها من خلال تناول الطعام الصحي والتمارين الرياضية. تقول سكاي إنّ حقيقة أنّها "لم تكن تفكر بشكل أكاديميّ أو تركت المدرسة أبداً" لم تمنعها من تحقيق أهدافها. وهي تنشر صوراً ومقاطع فيديو واقعية للغاية تعمل بنفسها مع الأوزان ، بما في ذلك أثناء الحمل ، وتحفز الآخرين على فعل الشيء نفسه.
Koya Webb وهو رياضي منافس سابق ، تحول Webb إلى اليوغا بعد الإصابة الرياضية. وقد شجعت على أن تصبح معلمة يوغا ونموذجا يحتذى بها بعد أن أدركت ذات يوم أنها الطالب الأسود الوحيد في الاستوديو. جنبا إلى جنب مع اليوغا ، ويب تشمل التأمل والنظام الغذائي النباتي كطريقها إلى العافية. وهي تكتب الكتب ، وتدير معتكفات العافية ، وتنشر صورًا لنفسها والآخرين في مواقف مثيرة للاهتمام ضد آفاق المناظر الطبيعية الخلابة. وقالت إنها تدعي رسالة حب الذات ولديها 2018 Get Loved Up Self Love Planner متاحة للبيع عبر الإنترنت. كما أنها تنشر الكثير من النصائح الصحية الشاملة لإلهام أتباعها البالغ عددهم 377،000 ليكونوا أصحاء ونشطين.
استل آرتشر بعد إهدار 200 جنيه ، وإسقاط 10 أحجام لباس ، والسفر 50 ولاية بميزانية صغيرة ، وتصبح مدربًا للياقة البدنية تعتبر آرتشر مصدر إلهام لأتباعها البالغ عددهم 211،000. وهي تقدم نصيحة لا معنى لها ، وتدير خلوات ذات مردود اقتصادي ، ومشاركات عن جدول اللياقة البدنية ، والنظام الغذائي الأساسي المعتمد على النبات ، والذي لا يساعد على تخفيف الوزن فحسب ، بل يساعد على التخلص من حساسيتها والقضايا الصحية الأخرى. تصف ما يشبه الشعور بالصحة لأول مرة. آرتشر أيضاً لا تخجل من مشاركة المعلومات الشخصية في فترات الصعود والهبوط في حياتها.
الحليب المحلي يمكن للمرء أن يحسد فقط الأماكن الجميلة ونمط حياة الطعام البطيء الذي تروج له بيث كيربي لأتباعها البالغ عددهم 779،000. تقوم كيربي ، التي تسافر حول العالم مع زوجها وابنتها ، بتدريس التصوير الغذائي وتركز على متعة الحياة البسيطة - العائلة ، والأطعمة المحلية ، والأدوات الحرفية. وهي تكتب أيضًا عن تحديات الحفاظ على الحياة البسيطة حتى عند السفر إلى اليابان واليونان وأجزاء أخرى من العالم.
Dylan Werner Yoga هذا الأسترالي اليوغا الأسترالي يلهم الآخرين بأوضاعه البهلوانية المخيفة في مواقع طبيعية رائعة. ينشر الكثير من العبارات التأملية ، والرؤى ، والحكمة إلى جانب صوره المذهلة لأتباعه البالغ عددهم 524،000. معلمة يوغا ، يروج ويرنر للارتباط بين الجسم والعقل والروح.
