يمكن أن يوفر تقديم الرعاية لشخص مصاب بالتصلب المتعدد (MS) فرصة لإثبات حبك والتزامك تجاه هذا الشخص في أوقاته القصوى ، ولكن يمكن أن يكون تحديًا ومرهقًا ومرهقًا أيضًا. في كثير من الأحيان ، يضع مقدمو الرعاية احتياجاتهم الخاصة على الموقد الخلفي ، مما قد يؤدي إلى الشعور بالاكتئاب والاستياء والعزلة. ولكن هناك طريقة أخرى.
إذا كنت تعتني بشخص مصاب بمرض التصلب العصبي المتعدد ، انتبه لهذه الخطوات التي اقترحتها الجمعية الوطنية لمقدمي الرعاية الأسرية والجمعية الوطنية لمرض التصلب المتعدد. يجب أن تعتني بنفسك عندما تهتم بشخص آخر:
1. تثقيف نفسك
كلما زادت معرفتك عن مرض التصلب العصبي المتعدد ، كلما شعرت بأنك على استعداد لمواجهة التحديات التي يمكن أن يشكلها التصلب المتعدد. إن تعلم أكبر قدر ممكن حول المرض وخيارات العلاج المتاحة يمكن أن يساعدك على مساعدة حبيبك في اتخاذ القرارات المتعلقة برعايته.
2. تواصل مع الآخرين
يمكن أن يشعر مقدمو الرعاية كما لو كانوا بمفردهم ، وأن الآخرين لا يستطيعون أو لا يفهمون ما يمرون به. يمكن أن يساعد التواصل مع مقدمي الرعاية الآخرين ، إما في مجموعة الدعم أو عبر لوحات الرسائل والدردشات على الإنترنت ، في منع الشعور بالذنب والاضطراب الذي يمكن أن ينشأ عندما تظهر المشاعر السلبية. يمكن أن يساعدك التحدث مع الآخرين أيضًا على رؤية الموقف من وجهة نظر أخرى ، أو طرح الأفكار لحلول جديدة للتعامل مع المشكلات المتعلقة بالمرض ، أو مجرد الشعور بأنك لست وحدك.
3. قل نعم للمساعدة
التفكير في القيام بكل ذلك هو خطأ شائع لمقدمي الرعاية. بدلاً من رفض عروض المساعدة أو عدم متابعتها ، قل نعم وكن مستعدًا لشرح التفاصيل. هل تحتاج إلى شخص ما ليبقى مع حبيبك أثناء ذهابك للتسوق مرة واحدة في الأسبوع؟ هل يمكنك استخدام المساعدة في النقل من وإلى الطبيب؟ أي خزفي أو أي شيء آخر جاهز للأكل لعدة أيام عند الطهي يبدو غير وارد؟ مهما كان ، لا تخف من أن تسأل. غالباً ما يرغب الناس في المساعدة ولكن لا يعرفون كيف.
4. الحصول على دليل
ليس هناك حاجة للشعور كما لو كنت تبحر في مياه مجهولة كمقدم رعاية لشخص ما مع مرض التصلب العصبي المتعدد. سواء كان سؤال تقديم الرعاية الطبية الخاص بك صغيرًا أو كبيرًا ، فقد أنشأت الجمعية الوطنية لمرض التصلب المتعدد خطًا ساخنًا مجانيًا - 1-800-344-4867- يعمل مع MS Navigators الذين يمكنهم المساعدة في توجيهك نحو المعلومات أو الموارد التي تحتاجها. > 5. امنح نفسك استراحة
إن الرعاية هي مهمة كبيرة. ومثل أي عمل ، تحتاج إلى إجازة من وقت لآخر. ضع نقطة في ترتيب الرعاية المؤقتة في بعض الأحيان ، سواء من المحترفين أو من العائلة والأصدقاء ، بحيث يمكنك أن تأخذ الوقت الذي تحتاجه لتجديد شبابك.
6. لا تدع الأشياء تنبني
إذا ظهرت علامات التحذير من نضوب الرعاية - تشعر أنك ميئوس منه أو عاجز ، فأنت تواجه مشكلة في النوم ، أو تفقد أو تكتسب وزناً ، أو تفقد الاهتمام بالأشياء التي كنت تتمتع بها في السابق ، أو تبكي أو تشعر كما لو كنت على وشك البكاء أو ببساطة استنفدت عاطفيا أو جسديا - اتخاذ إجراءات فورية. يمكن أن يساعدك الحصول على المساعدة لهذه المشاعر في وقت مبكر في تجنب حدوث مشكلات أكثر خطورة لاحقًا.
7. لا تنكر مشاعرك
اسمح لنفسك بالحزن على الخسائر التي يسببها مرضاك ، واحصل على أحلام جديدة حول المستقبل. إذا كنت تكافح ، تحدث عن مشاعرك مع صديق موثوق به ، أو عضو في رجال الدين ، أو معالج نفسي. وتأكد من التحدث إلى الطبيب إذا كنت تعتقد أنك قد تعاني من أعراض خطيرة من الاكتئاب أو القلق.
8. اعتن بنفسك أكثر من
سوف تشعر أنك أكثر قدرة على التعامل مع مهام مقدم الرعاية التصلبقي المتعدد إذا كنت تأخذ الرعاية الممتازة من صحتك كذلك. عندما تأكل نظامًا غذائيًا متوازنًا ، أو تمارس تمارين منتظمة ، أو تحصل على قسط كافٍ من النوم ، أو تخصص وقتًا لممارسة الهوايات أو الأنشطة التي تستمتع بها ، وتضع وقتًا للراحة ، فأنت قادرًا بشكل أفضل على معالجة ضغوط الرعاية.
9. تعزيز الاستقلال
كن منفتحًا على التقنيات والأفكار التي تسمح لمن تحب أن يكون مستقلاً قدر الإمكان. لن يقتصر تقديره على حرية إنجاز بعض الأشياء ، بل سيسمح لك بمزيد من الوقت للتركيز على أشياء أخرى.
10. Trust Your Gut
ما يصلح لك ولعائلتك يختلف عما يعمل لشخص آخر في وضع الرعاية. ثق بحواسك لكي تقودك في الاتجاه الصحيح عندما يتعلق الأمر بالقرارات المتعلقة برعاية شخص عزيز عليك.
تذكر - ليس من الأنانية أن تعتني باحتياجاتك أيضًا. إن احترامي للرعاية لا يساعد أحداً. من خلال اتخاذ هذه الخطوات ، لن تشعر فقط بأنك أفضل ولكنك ستكون أفضل مقدم رعاية في كل مكان.
