"هل أنت غير متأكد من كونك فتاة كبيرة في هوليوود؟" سئلت جنيفر هدسون ، فقط عندما اعتقدت أنها ستجعلها كبيرة على أمريكان أيدول . قصة المغنية والممثلة (30 عاما) يروي في مذكراتها الجديدة حصلت على هذا: كيف يمكنني تغيير طرقي وفقدت ما يتعرض لضغوط عني أسفل هو إلى أي امرأة لديها قلق من أي وقت مضى عن كونها متعرج جدا اعتصارا القلب
"بالتأكيد ، لم تكن تتعامل معي بهذه الطريقة" ، كما كتب هدسون. "كان لديّ ارتفاع عارضة الأزياء ، وهي الثدي التي كانت كبيرة بشكل طبيعي و حقيقية ، والشكل الذي أعطاه الله. لماذا أشعر بعدم الأمان حيال ذلك؟ "
ولكن عندما اتضح أن السؤال كان موجهاً لها. وحصلت هودسون ، وهي مغنية حائزة على جائزة غرامي وممثلة حائزة على جائزة الأوسكار ، والتي حصلت على انطلاقتها في الموسم الثالث من برنامج " 7" ، على مفاجأة. طوال حياتها المهنية المزدهرة ، كانت تتعايش باستمرار حول وزنها ، وهي صراع وصفته صراحة في كل صفحة من حصلت على هذا . وتقول هدسون وهي حائزة على شهادة اليويو المزمنة أنها اكتسبت بالفعل عشرين جنيهاً مقابل دورها الحائز على جائزة الأوسكار في فيلم 2006 Dreamgirls . عندما حان الوقت لفقدها والعودة إلى ما وصفته "الحجم المريح 10 ،" فعلت ما فعلت دائما كلما أرادت أن تخسر عدد قليل - أنها اتبعت خطة صارمة من لا شيء سوى الأرز البني ، والقرنبيط ، والمشوي الدجاج واثنين من التدريبات الجارية في اليوم. ولكن بعد مرور الوقت ، لم ينقذ النظام الغذائي التقييدي لهدسون إلى فقدان الوزن على المدى الطويل - أو الصحة. "هذه الطريقة لتناول الطعام فعالة لفقدان الوزن بسرعة" ، كما كتب هدسون. "إنه إعداد شامل للفشل لأن الأكل بهذه الطريقة للأبد غير واقعي." بعد ولادة ابنها في عام 2009 ، تقول هدسون إنها كانت تزن الميزان عند 237 رطلاً ، وعرفت أن الوقت قد حان لإحداث تغيير: "لقد حان الوقت للتفكير في كيف سأفقد وزن الطفل الزائد ثم أضع هذه الخطة موضع التنفيذ."
وبالطبع ، نعرف جميعًا كيف تنتهي هذه القصة: بعد مرور بضعة أشهر ، وقعت ومنذ ذلك الحين تخلص 80 جنيهًا استرلينيًا من الخطة ، مما ألهم المئات أو حتى الآلاف من الرجال والنساء في محاولة نفس الشيء. في جميع أنحاء كتابها ، تتوهج نغمتها الدافئة المميزة ، مما يجعل القراء يشعرون وكأنهم يحصلون على مظهر خلف الكواليس في حياتها.
هذه "الحقيقة" هي ما ربحها العديد من المعجبين على مر السنين ، بما في ذلك تينا جنسن وأليكس غونزاليس، الذي انضم وزن مراقبات نفس الوقت تقريبا لم هدسون.
"إنه يشعر تماما مثل كان جنيفر هدسون في هذه الرحلة معنا" غونزاليس (27 عاما) الذي فقد 43 جنيه مع وزن مراقبات، يقول حين الانتظار في الصف في نيويورك بارنز أند نوبل لتوقيع كتاب جديد لهودسون. ويوافق جينسن الذي فقد 42 جنيها على البرنامج. "إنها مصدر إلهام مثالي لأنك رأيت مثل هذا واضحًا قبل وبعدها" ، كما تقول. "إنها متجهة إلى الأرض ، ويبدو الأمر وكأنني أستطيع أن أثق حقاً في أنها تنفذ البرنامج معنا."
هنا ، نشارك بعضًا من نصيحة هادسون ذات الصلة للغاية:
1. العثور على رفيق الحمية.
وكان مدرب Hudson's Weight Weighters ، ليز جوزيفسبرغ ، ضروري لنجاحها. "خسرت ليز 50 باونداً وأبقتها ، مما أعطاني قدراً هائلاً من الثقة بها" ، كما كتب هدسون. "لقد عرفت ما كان عليه فقدان هذا الوزن الكبير ، لذلك يمكنني أن أفتتحها على طول الطريق". سواء كان زميلك في فقدان الوزن مدربًا مثل ليز أو صديق يريد تقليص حجمه ، شارك تجربتك مع شخص ما الذين يمكن أن تتصل هو المفتاح. بالإضافة إلى ذلك ، من المرجح أن تظل على المسار الصحيح إذا كان أحد أصدقائك يحاسبك.
2. وضع خطة مرنة. "لقد تم غسل دماغنا إلى الاعتقاد بأن اتباع نظام غذائي يعني قيودا طاحنة أنني قد رفضت مبادئ برنامج مراقبة الوزن ،" يكتب هادسون. سواء كان برنامج Weight Weighters أو نظام آخر ، من المهم إنشاء خطة تعمل من أجل نمط حياتك - والسماح بتدليل قليل من وقت لآخر.
3. مشاهدة الأجزاء الخاصة بك. يقول هدسون قبل أن بدأت الوزن مراقبات ، كانت آكلى صحي جدا بالنسبة للجزء الأكبر. "ما لم أدركه هو أن الكمية التي كنت أتناولها كانت ضارة في الواقع" ، كما تقول. الآن ، تعرف ما يبدو عليه جزء بالفعل ، وهذا يساعد على إبقائها على المسار الصحيح.
4. استفد من أسرتك على متنها. انضمت عائلة هدسون فعليًا إلى جهود إنقاص وزنها - مستوحاة من نجاحها ، وقد ألقت كل من أختها وعمتها وابن عمها وزنها أيضًا. وكان زوج هدسون أيضا دعما كبيرا. "إنه لمن البركة أن يكون لديك شريك يشاطرك نفس المعتقدات في الحصول على صحته ، في مقابل تخريب جهودك" ، كما يكشف هدسون عن زوجها المصارع المؤيد ديفيد أوتونغا.
للمزيد من اللياقة البدنية ، والنظام الغذائي ، وخسارة الوزن ، اتبع @ weightloss على تويتر من المحررين منEverydayHealth.
