السفر عبر البلاد لمشاهدة الأصدقاء والعائلة ، والاستمتاع بكوب من الكاكاو المتصاعد من الموقد ، وتزيين شجرة … لكثير من الناس ، أعياد الشتاء تستحضر صور من التقاليد الخاصة المحفوظة فقط لهذا الوقت من العام. ولكن بالنسبة للأشخاص المصابين بالربو ، يمكن أن تكون هذه البركات أيضًا لعنة - يمكن أن تؤدي إلى نوبة ربو.
"يميل موسم العطلات إلى أن يؤدي إلى تفاقم أعراض الربو لعدد من الأسباب" ، يقول ماني س. كافورو ، دكتوراه في الطب ، أخصائي رئوي بمستشفى جامعة جيفرسون في فيلادلفيا. "بالنسبة لنا ، فنحن عادة ما نقضي وقتًا أطول في الداخل خلال العطلات ، مع إغلاق النوافذ والحرارة أو إطلاق النار ، مما يزيد من التعرض لمسببات الحساسية الداخلية التي يمكن أن تسبب أعراض الربو" ، يقول الدكتور كافورو.
مسببات الحساسية الداخلية تشمل مسببات الربو عث الغبار والغبار ووبر الحيوانات الأليفة ودخان الخشب والدخان السلبي. ويقول كافورو إن الأشجار الحية ، التي قد تؤدي إلى ظهور النسغ والقوالب المسببة للحساسية في المنزل ، يمكن أن تسبب أيضًا مشاعل للربو. ومن المرجح أيضًا أن يقوم الناس بالبحث في الصناديق القديمة عن الزخارف والزخارف ، وهذه الأشياء تميل إلى جمع الغبار ويمكن أن تتراكم العفن أيضًا.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤدي ساعات العمل الطويلة التي يتم قضاؤها في سيارة أو قطار أو طائرة إلى تفاقم المشكلة. الربو. يقول كافورو: "إن استنشاق الهواء المعاد تدويره ، أو إعادة تدويره على الطائرات أو الجلوس في السيارة لمدة ست ساعات مع فيدو في المقعد الخلفي يمكن أن يؤدي إلى إطلاق مشاعل للربو". حتى الأشخاص الذين تسافر إليهم يمكن أن يشكلوا تهديدًا: "عندما تلتقي العائلات للاحتفال ولقضاء وقت ممتع - خاصةً العائلات التي لديها أطفال - هناك خطر أكبر للإصابة بالعدوى الفيروسية التي يمكن أن تسبب نوبات الربو" ، كما يقول كافورو.
ولا تحسب الإجهاد العاطفي كمشغل ربو آخر محتمل. يقول كافورو: "كل العمل ، الاستعدادات ، التعجيل ، وعدد الأشخاص الذين تشاهدهم يضيف ضغوطًا". وقد وجد الباحثون صلة بين مستويات عالية من التوتر وأزداد أعراض الربو.
لا تدع الربو انطلق من روح العطلة
على الرغم من جميع المخاطر المتأصلة في موسم العطلات ، فهناك العديد من الخطوات التي يمكنك اتخاذها لجعل تأكد من الاستمتاع بالعطلات دون تفاقم الربو:
1. خذ أدويتك على النحو المنصوص عليه.
"إذا كان طبيبك قد وضعك على أدوية الربو ، استمر في تناولها على أساس منتظم حسب التعليمات" ، كما تقول كافورو. أبعد من الأدوية الخاصة بك ، تأكد من حمل أدوية الإنقاذ عند السفر ، فقط في حالة تعرضك لمرض الربو في وقت يتم فيه إغلاق الصيدليات. "إذا كنت تعرف أنك ذاهب إلى مكان مع مشغلات الربو - مثل زيارة جدتك لديه قطة - انها فكرة جيدة أن تأخذ 2-3 نفث من جهاز الاستنشاق الخاص بك 15 إلى 30 دقيقة قبل أن تصل إلى هناك" ، كما يقول .
2. قم برصيف القاعات بعناية.
إذا كنت تعاني من الربو ، فقد لا ترغب في أن تكون الشخص الذي يقطع الشجرة. يقول كافورو: "اسأل أحد أفراد العائلة الذي لا يعاني من الربو للذهاب إلى العلية القديمة المغبرة للحصول على الزخارف". وإذا ذهبت لشجرة حية ، فقم بتخزينها على الشرفة أو في المرآب لبضعة أيام قبل إدخالها إلى الداخل لتقليل القوالب أو حبوب اللقاح.
3. اصنع خطة عمل للربو.
إذا لم يكن لديك بالفعل خطة ربو طارئة ، فقم بإعدادها الآن. "يجب أن يكون لدى الجميع خطة لإدارة الربو ، خاصة إذا كنت تعاني من الربو الحاد" ، يقول كافورو. اعمل مع طبيبك لتطوير خطة مكتوبة فردية تحدد الخطوات التي يجب اتخاذها لمنع الربو من التدهور ، بالإضافة إلى إرشادات حول متى تتصل بطبيبك أو رأسك إلى غرفة الطوارئ التي تعاني من مرض الربو. يمكنك البدء بخطة عينة من جمعية الرئة الأمريكية.
4. تقليل التوتر.
للحد من ضغوط العطلة ، يقدم برنارد ديفيدسون ، دكتوراه ، وهو طبيب نفسي في جامعة جورجيا ريجنتس والنظام الصحي في أوغوستا ، هذه النصائح:
- التخطيط للمستقبل. لا تنتظر حتى اللحظة الأخيرة للقيام بكل ما تسوقه وطهيه. اشتر عددًا معينًا من الهدايا كل أسبوع حتى الإجازة ، وقم بوضع خطة لأفراد العائلة ليقوموا بتخطيط الحفلات والخبز طوال الموسم.
- لا تغلب. هناك ضغط متزايد خلال العطل للترفيه والتطوع والمشاركة في الأحداث الأخرى. حدد في وقت مبكر عدد التجمعات التي تريد المشاركة فيها كل أسبوع والتزم بهذا الرقم.
- استرخ. ضع جانباً "وقتك" غالبًا. عندما تشعر بالتوتر ، يمكنك أخذ حمام ، أو الاستمتاع بكوب من الشاي المهدئ ، أو قراءة كتاب ، أو الذهاب في نزهة على الأقدام.
لا تدع القلق من الربو يفسد عطلاتك. مع الاحتياطات المناسبة ، يمكنك أيضًا أن تكون سعيدًا - وصحيًا.
