جدول المحتويات:
نعلم جميعا كيف يشعر الجفاف المتعفن. لكننا لا نشعر ببطيئة وكآبة عندما لا نحصل على كمية كافية من الماء - في هذه الحالة ، لا يستطيع الجسم ضخ ما يكفي من الدم إلى القلب والدماغ والكليتين والعضلات ، كما يقول روبرت رزا ، العضو المنتدب السابق. كرسي الغدد الصماء في مايو كلينيك في روتشستر ، مينيسوتا. ونتيجة لذلك ، لا تعمل أجهزتك بشكل جيد ، يشرح الدكتور رضا. هناك بعض الأدلة على أن الجفاف المزمن يرتبط بأمراض مثل أمراض الكلى المزمنة وأمراض القلب.
بالنسبة للأشخاص المصابين بمرض السكري ، يمكن أن يكون الجفاف خطيراً بشكل خاص. ويرجع ذلك إلى أن ذلك يسبب انخفاض ضغط الدم ، كما يفرز الجسم إفراز هرمونات التوتر ، مثل النورإineينفرين وإبينيفرين ، مما قد يرفع نسبة السكر في الدم. عندما يكون لديك سكر دم مرتفع ، ستحتاج غالبًا إلى الذهاب إلى الحمام أكثر ، مما يساهم في المزيد من الجفاف ويؤدي إلى حلقة مفرغة.
وجدت دراسة نشرت في أكتوبر 2016 في المجلة Diabetologia الحماض الكيتوني السكري المتكرر - وهو اختلاط خطير وأحياناً مهددة للحياة يمكن أن يحدث بسبب الجفاف الشديد - يرتبط بارتفاع خطر الوفاة المبكرة. بالنسبة للأشخاص الذين تم إدخالهم لأكثر من خمس مرات بسبب الحماض الكيتوني السكري خلال فترة متابعة وسيطة تبلغ حوالي 2.4 سنة ، كان خطر الوفاة حوالي 1 من 5 ، مقارنة مع خطر واحد من كل 20 مريض للمرضى الذين تم إدخالهم مرة واحدة فقط على مدار متوالي فترة ما يقرب من أربع سنوات.
هل يمكن أن يؤدي الجفاف إلى مرض السكري؟
على الرغم من أن الجفاف يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة ، إلا أن الكثير من الأبحاث قد نظرت في ما إذا كان الجفاف المزمن - وما يرتبط به من ارتفاع في نسبة السكر في الدم - قد يزيد من خطر الإصابة بالجفاف. تقول ريزا: "هناك العديد من الأشياء التي اقترح الجفاف أن يساهم فيها ، ولكن ليس مرض السكري".
سيموس ، سي دي إي ، مدير برنامج التوعية بمرض السكري والوقاية منه في مستشفى ستانفورد للرعاية الصحية في بالو ألتو ، كاليفورنيا. في الواقع ، وفقاً لدراسة نشرت في أكتوبر 2011 في المجلةCare Diabetes Care
، التي راقبت البالغين الأصحاء على مدى تسع سنوات ، فإن مدخول الأشخاص الذي تم الإبلاغ عنه عن طريق المياه يرتبط ارتباطًا عكسيًا بخطر تطوير ارتفاع سكر الدم. وهذا يعني أن الأشخاص الذين أبلغوا عن شرب أقل من لتر من الماء في اليوم كانوا أكثر عرضة لارتفاع مستويات السكر في الدم أكثر من الأشخاص الذين أبلغوا عن أكثر من 1 لتر.
يعتقد العلماء أن الجفاف يمكن أن يؤدي إلى زيادة في هرمون فاسوبريسين. ، مما يدفع الكلى إلى الاحتفاظ بالماء والكبد لإنتاج السكر في الدم ، مما قد يؤثر على قدرة الجسم على تنظيم الأنسولين مع مرور الوقت. خلاصة القول؟ هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لفهم العلاقة بين الجفاف والسكري بشكل كامل ، ولكن من المرجح أن يحافظ الماء على مستويات الجلوكوز في الدم أكثر استقرارًا ، يقول سيموس. كيف تبقى رطوبًا
حتى إذا كان لا يزال لدينا أسئلة حول كيفية الجفاف يؤثر على الجسم ، والبقاء رطب هو مهم بشكل واضح لصحة جيدة - لا سيما إذا كان لديك نوع 2 من مرض السكري.
فكيف يمكنك التأكد من أنك تحصل على ما يكفي من المياه لإدارة مرض السكري على أفضل نحو؟ قدم ريزا وسيموس النصائح التالية:
تناول بعض الملح - ولكن ليس كثيرًا.
يمكن أن يكون الكثير من الملح سيئًا لضغط الدم ، كما تقول ريزا ، ولكنك تحتاج إلى بعض للمساعدة في الحفاظ على مستويات الترطيب. عند تناول الملح ، فإنك تساعد في تثبيت الشوارد ، وهي مواد مشحونة تقوم بتنظيم الوظائف الأساسية في جسمك ، مما يساعدك على البقاء رطبًا. إذا كان لديك بالفعل ارتفاع في ضغط الدم ، تحدث مع طبيبك حول مقدار الملح المستهلك.
تحقق من مستويات الجلوكوز في الدم في الحرارة الشديدة ، وشرب الماء إذا كانت مرتفعة.
عندما يكون الجو حارًا ، يصبح من الأسهل أن تصاب بالجفاف. يوضح سيموس: "إن الحفاظ على رطوبة جيدة يمكن أن يساعد في تقليل مستويات الجلوكوز في الدم ، مما يساعدك على إدارة هرمون الأنسولين". وتأكد من تخزين شرائط اختبار الجلوكوز في الدم والأنسولين في مكان بارد وجاف ، كما تقول ، حتى لا تفقد قوتها ودقتها. توصل للحصول على ترطيب الوجبات الخفيفة
إذا كنت جائعًا على سبيل المثال ، اختر قطعة باردة من البطيخ أو بعض العنب المجمد لوجبة خفيفة مرطبة ، يقول Simos. شرب كوب من الماء ليس هو السبيل الوحيد للحصول على الإصلاح الخاص بك.
قبل كل شيء ، والانتباه إلى إشارات العطش الخاص بك. في نهاية المطاف ، سيساعدك التأكد من رطوبة جسمك بشكل أفضل على إدارة النوع الثاني من داء السكري ، يقول سيموس. إذا كنت تعاني من الجفاف بالفعل ، فستكون عرضة لارتفاع نسبة السكر في الدم لأنك لا تملك يشرح سيموس قائلاً: "إن الكثير من السوائل تجري في الدم لترطيبها والحفاظ على هذا التوازن مع جزيئات الجلوكوز". وتؤكد هذه الحقيقة على مرضاه. "أريد أن أبقيهم رطبًا لأنه يحافظ على مستويات الجلوكوز في الدم أكثر استقرارًا بقليل" ، كما تقول
