قم بالتسجيل في رسالة إخبارية عن حياتنا مع مرض السكري
شكرًا على التسجيل!
اشترك للحصول على المزيد من رسائل الأخبار اليومية المجانية.
مرطب ومعجون أسنان وزجاجة ماء و النظارات الشمسية: قد يبدو ذلك وكأنه أشياء لتعبئتها في عطلات نهاية الأسبوع ، ولكنها في الواقع جزء أساسي من خطة نظافة السكري التي تغطيك من الرأس إلى أخمص القدمين وتبقيك بصحة جيدة.
هذا لأنه عندما يكون لديك مرض السكري ، الأوعية الدموية تساعد على نقل الجلوكوز والأنسولين في جميع أنحاء الجسم. ولكن عندما يكون لديك سكر دم عالي غير مُدار ، يمكن أن تتلف هذه الأوعية الدموية أيضًا ، مما قد يتسبب بدوره في إتلاف أجزاء مختلفة من جسمك. لذا إذا كنت مصابًا بمرض السكري ، فإن رعاية جسمك بالكامل ضروري للمساعدة في حماية صحتك العامة.
إليك كيفية إعطاء نفسك بعض TLC الجاد للمساعدة في تجنب العديد من مضاعفات مرض السكري المحتملة المتعلقة بـ:
بشرتك. الحصول على ما يكفي من الماء أمر مهم للعناية بالبشرة جيدة مع مرض السكري. ويرجع ذلك إلى أن الجلد يجف بسهولة أكبر مع انخفاض نسبة السكر في الدم ، كما تقول ديان براون ، وهي مدرسة معتمدة لمرضى السكري في عيادة البالغين للسكري والغدد الصماء ، وهي جزء من مركز هارولد هام للسكري في جامعة أوكلاهوما في أوكلاهوما سيتي. الجلد الجاف هو مصدر قلق لأنه يمكن أن تتطور الشقوق. يقول براون: "هذا يمكن أن يسمح للبكتيريا بالدخول وتسبب عدوى جلدية". حافظ على بشرتك مرطباً وصحياً عن طريق شرب الكثير من الماء طوال اليوم ، وتناول غذاء غني بالأحماض الدهنية أوميجا 3 ، وتجنب الاستحمام في الحمامات الساخنة جداً. إذا كنت تلاحظ أي مشاكل في الجلد ، تأكد من إخبار الطبيب.
عينيك. مرض السكري هو السبب الرئيسي لحالات جديدة من عمى البالغين ، وفقا ل كما يزيد مرض السكري من احتمال الإصابة بتجربة إعتام عدسة العين والزرق ، ولكن هناك خطوات يمكنك اتخاذها للمساعدة في تجنب مضاعفات العين المتعلقة بمرض السكري ، ابدأ من خلال فحص عينيك من قبل طبيب العيون كل عام. لإيجاد أي مشاكل في أقرب وقت ممكن والحصول على العلاج المناسب ، إذا واجهت أي تغيير مفاجئ في الرؤية ، أخبر طبيب العيون على الفور - لا تنتظر زيارتك السنوية - احمي رؤيتك من خلال ارتداء النظارات الشمسية في أي وقت تذهب للخارج للمساعدة في حماية عينيك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة عندما تكون بالخارج للمساعدة في منع مضاعفات العين مثل إعتام عدسة العين.
قدميك. خذ وقتًا لفحص قدميك مرة واحدة على الأقل في اليوم للتقطيع والبثور ، وضغط القروح ، وتفحص قدميك من قبل الطبيب مرة واحدة في السنة على الأقل - في كثير من الأحيان إذا كان لديك مشاكل في القدم. إذا كان لديك اعتلال عصبي - تلف الأعصاب الذي يمكن أن يسبب تغيرات في الإحساس بالأعصاب ، بما في ذلك فقدان الإحساس - قد لا تشعر بمشاكل القدم هذه ، لذلك عليك أن تكون يقظًا بشأن البحث عنها. لأن مرض السكري يزيد من خطر الإصابة بالعدوى - ويجعل مكافحة العدوى صعبة - يمكن أن تصبح القروح الصغيرة مشاكل كبيرة إذا لم يتم حضورها على الفور. "إذا كنت لا تستطيع فحص قدميك بنفسك ، اطلب من أحدهم المساعدة أو الحصول على مرآة طويلة حتى تتمكن من النظر تحت قدميك" ، يقول براون. اتصل بطبيبك عند أول علامة تهيج القدم التي لا تتحسن. احم قدميك على أساس يومي عن طريق ارتداء حذاء مغلق من الأمام ومريح وملائم بشكل مناسب ؛ يرتدي جورب نظيفة وجافة كل يوم ولن يكون حافي القدمين أبداً ، حتى في المنزل.
فمك. يزيد مرض السكري من خطر الإصابة بمشاكل الأسنان بشكل كبير ، حيث أن ارتفاع نسبة السكر في الدم في اللعاب يمكن أن يعزز نمو البكتيريا الفموية الضارة ، والتي يمكن أن تؤدي إلى تسوس الأسنان و التجاويف. ما هو أكثر من ذلك ، لأن ارتفاع نسبة السكر في الدم يؤدي إلى تلف الأوعية الدموية ، يمكن أن يقلل من إمدادات الأكسجين والغذاء إلى اللثة ، وجعل الالتهابات مثل أمراض اللثة أكثر احتمالا. ينصح براون بالفرشاة بعناية مرتين في اليوم والخيط يوميا ، وفحص الأسنان كل 6 أشهر. وتقول: "الأسنان السليمة مهمة جداً لتناول الأطعمة الصحية التي يحتاجها مرضى السكري إلى الالتصاق بها. سيكون هذا صراعاً إذا كان لديك صحة فموية ضعيفة.
أعصابك. يعاني الكثير من مرضى السكري من اضطراب الاعتلال العصبي مع مرور الوقت - حوالي 60 إلى 70 في المئة لديهم شكل من أشكال الاعتلال العصبي ، وفقا للمعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى. ووفقًا لدراسة نُشرت عام 2016 في المجلة PLOS One ، فإن الضرر الذي يلحق بالأعصاب يترافق مع اختلال التوازن ويزيد من خطر السقوط. السيطرة على نسبة السكر في الدم أمر حاسم لإبطاء تلف الأعصاب. قد تساعد التمرينات أيضًا على منع أو تأخير ظهور الاعتلال العصبي ويمكنها أيضًا المساعدة في الحد من آلام الاعتلال العصبي - كما أنها مفيدة لتعزيز صحتك العامة أيضًا.
قلبك. نظرًا لأن ارتفاع نسبة السكر في الدم المرتبط بمرض السكري يمكن أن يتسبب في ضرر الأوعية الدموية الكبيرة والصغيرة ، يمكن أن تؤثر على قلبك والدورة الدموية. يعاني ما يقرب من ثلثي الأشخاص المصابين بالسكري من ارتفاع في ضغط الدم ، ووفقًا للجمعية الأمريكية للسكري ، فإن الأشخاص المصابين بمرض السكري أكثر عرضة للإصابة بمرض القلب أو الإصابة بسكتة دماغية بنسبة تتراوح بين ضعفين إلى أربعة أضعاف الأشخاص الذين لا يعانون من هذه الحالة. . للمساعدة في حماية قلبك ، تحدث مع طبيبك عن الخطوات التي يمكنك اتخاذها للسيطرة على ضغط الدم والكوليسترول ، كما يقول براون. إن تحقيق الوزن الصحي والحفاظ عليه ، وتناول نظام غذائي صحي ، والنشاط البدني المنتظم يمكن أن يساعد أيضًا في الحفاظ على صحة القلب بشكل جيد - والحفاظ على داء السكري تحت السيطرة.
كليتيك عندما تتلف الأوعية الدموية الصغيرة في الجسم ، يمكن أن يؤثر على الكلى ، ومنعهم من تنظيف الدم بالطريقة التي ينبغي. نتيجة لذلك ، قد يحتفظ جسمك بالماء والملح أكثر مما ينبغي ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن وأعراض كاحول كاحول منتفخة. في الواقع ، ما يصل إلى 40 في المئة من المصابين بالنوع الثاني من داء السكري يعانون من الفشل الكلوي. السيطرة على نسبة السكر في الدم وضغط الدم يمكن أن تساعد في حماية الكلى. تحدث إلى طبيبك حول الأشياء الأخرى التي يمكنك القيام بها للحفاظ على صحة كليتك.
صحتك الجنسية. لا يتم تثبيته دائمًا أثناء تعليم مرض السكري ، ولكن يمكن أن يؤثر السكري سلبًا على حياتك الجنسية. فقدان الإحساس ، انخفاض الرغبة الجنسية ، وعدم القدرة على الانتصاب كلها مضاعفات مرض السكري المحتملة. اتخاذ خطوات للسيطرة على مستويات السكر في الدم وضغط الدم والكولسترول. بالإضافة إلى ممارسة عادات نمط الحياة الصحية - بما في ذلك الحفاظ على وزن صحي ، والبقاء نشيطًا ، وحتى الإقلاع عن التدخين - يمكن أن يساعد في تعزيز حياة جنسية صحية.
عقلك تشير الأبحاث الناشئة إلى أن مرض السكري يزيد من خطر الإصابة بالضعف المعرفي. والخرف. وجدت دراسة نشرت في عام 2016 في World Journal of Diabetes أن ضعف قدرة الجسم على تنظيم الأنسولين قد يكون عاملاً مساهماً ، ولكن التحكم الأمثل في سكر الدم يمكن أن يساعد في الوقاية من ضعف الإدراك. ووجدت الدراسة أيضًا أن أدوية مرض السكري يمكن أن تساعد في علاج الخلل المعرفي أو الخرف الذي ينجم عن مرض السكري.
الإبلاغ إضافي بواسطة Kerry Weiss
