جدول المحتويات:
Key Takeaways
على الرغم من أنه لم يفت الأوان بعد للعثور على هواية جديدة ، فإن عقلك يفيد أكثر عندما تبدأ نشاطًا أثناء
شارك المشاركون في الدراسة في مجموعة واسعة من الأنشطة الفنية ، بما في ذلك صناعة الخزف ، وخياطة اللحف ، والنجارة ، والرسم.
إن استخدام الكمبيوتر في وقت متأخر من الحياة للعب الألعاب أو تصفح الإنترنت يمكن أن يقلل من خطر تراجع الإدراك إلى النصف
إن ممارسة هواية في منتصف العمر قد تمنع أكثر من مجرد الضجر. وجدت دراسة حديثة لعيادة مايو كلينيك أن الأشخاص الذين ينخرطون في الأنشطة الإبداعية والاجتماعية في منتصف العمر ويلتزمون بها قد يحافظون على عمل دماغي أفضل بحلول الوقت الذي يصلون فيه إلى منتصف الثمانينيات من أولئك الذين لا يفعلون ذلك.
سأل الباحثون 256 شخصًا أعمارهم 85 عامًا أو كبار السن عن أنماط الحياة التي قادوها والهوايات التي كانوا يتمتعون بها في منتصف العمر والحياة المتأخرة ثم قاموا بقياس تطور الضعف الإدراكي المعتدل - وهو مقدمة شائعة للخرف - في كل مشارك على مدى أربع سنوات.
"أعظم الفوائد [نحن] ولاحظ الباحثون أن روزبود روبرتس ، MB ChB ، المؤلف الرئيسي لدراسة أبريل 2014 وأستاذ علم الأوبئة والأمراض العصبية في مايو كلينيك في روشستر ، كان من بين الأشخاص الذين بدأوا أنشطة [إبداعية واجتماعية] في منتصف العمر واستمروا حتى نهاية حياتهم. مينيسوتا.
أكثر من ثلث الأمريكيين الذين تجاوزوا سن 85 عامًا مصابون بمرض الزهايمر اعتبارًا من عام 2015 ، وفقًا لجمعية مرض الزهايمر ، ومن المتوقع أن يرتفع هذا العدد فقط مع تقدم المواليد الجدد.
"Thi يقول جورج بيري ، عميد كلية العلوم والأحياء في جامعة تكساس ، سان أنطونيو ، ورئيس تحريرها: "إن الدراسة مهمة لأنها تقول إن الحياة التي تعيشها تحدث فرقا في خطر الإصابة بالزهايمر". من مجلة مرض الزهايمر. "على عكس ما قد تعتقد ، فإنه لم يتم تحديده مسبقًا. يمكنك القيام بشيء لتخفيض المخاطر الخاصة بك. "
الدراسة ، التي نشرت في مجلة علم الأعصاب ، تبعت المشاركين في دراسة مستمرة للشيخوخة مايو كلينيك. أولئك الذين انخرطوا في الأنشطة الفنية والحرفية والاجتماعية في منتصف العمر والحياة المتأخرة كان لديهم خطر أقل بكثير في تطوير ضعف إدراكي معتدل - 77 في المائة و 45 في المائة و 55 في المائة على التوالي - مقارنة بالمشاركين الأقل مشاركة في الدراسة. ما هو أكثر من ذلك ، أظهر أولئك الذين أفادوا استخدام الكمبيوتر العادي في أواخر الحياة خطر ضعف الادراك المعتدل أقل بنسبة 53 في المئة من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك.
ذات الصلة: أكثر من 60؟ حان وقت تحريكه أو فقدانه
غطت أنشطة الفنون والحرف التي أوردتها الموضوعات مجموعة واسعة ، بما في ذلك السيراميك ، وخياطة اللحف ، والفخار ، والخياطة ، والنجارة ، والرسم ، والرسم ، والنحت. وشملت الأنشطة الاجتماعية الذهاب إلى السينما والمسرحيات والحفلات الموسيقية والأحداث مع الأصدقاء. تشمل أنواع استخدام الكمبيوتر لعب ألعاب الكمبيوتر ، والبريد الإلكتروني ، والتسوق عبر الإنترنت ، وتصفح الإنترنت.
يقول لين غبوي ، وهو دكتور في علم البيئة ومدير رئيسي في مجموعة Cygnet Innovations ، وهي شركة استشارية للرعاية الصحية في ميلووكي ، تقوم بتصميم برامج لدعم كبار السن وأسرهم والأشخاص المصابين بالخرف. يقول الدكتور غبوي: وجدت أن أولئك الذين بدأوا الأنشطة الفنية والحرفية والاجتماعية في منتصف العمر الذين استفادوا أكثر من ذلك بكثير."إن الآثار العامة من الدراسة ستكون لبدء [الأنشطة الإبداعية] في سن الخمسين ويستمر طوال الحياة ، "يقول روبرتس.
لكن هناك حاجة لمزيد من الأبحاث حول هذا الموضوع. كما لوحظ في دراسة مايو كلينيك ، من المحتمل أن الأشخاص الذين يشاركون بنشاط في الأنشطة الإبداعية والاجتماعية هم ببساطة يتمتعون بصحة نفسية ؛ تظهر نتائج هذه الدراسة وجود علاقة بين تلك الأنشطة وانخفاض خطر الإصابة بضعف إدراكي معتدل ، وليس بالضرورة سببية.
ومع ذلك ، فإن العثور على شغف جديد نادرًا ما يأتي مع سلبيات ، خاصة بعد التقاعد. مع وجود أنواع كافية من الهوايات الإبداعية والاجتماعية لتناسب كل الاهتمام ، فلماذا لا تجرب شيئًا جديدًا؟
"إن المفتاح هو أن تفعل ما يناسب أسلوب حياتك" ، كما يقول روبرتس.
كيفية اكتشاف هوايات جديدة
عروض جيبوي هذه النصائح السهلة للعثور على منفذ إبداعي جديد يمكن أن يحافظ على صحة عقلك ومشاركتك مع تقدمك في العمر:
تفضل بزيارة مركز الترفيه الخاص بك أو مركز كبار السن.
إذا كانت فكرة تجربة شيء جديد بنفسك تبدو شاقة ، فهذه فكرة مكان ممتاز للبدء. العديد من المجتمعات لديها مراكز ترفيهية و / أو مراكز كبيرة تقدم قوائم طويلة من الأنشطة المثيرة على أساس يومي. ابحث عن مركز كبير بالقرب منك ، ثم انظري إلى عروض الأنشطة ، والتي يمكن أن تتضمن كل شيء من نوادي المشي إلى مجموعات المناقشة.
تفضل بزيارة متحف محلي.
- لا تقم فقط بإجراء استعراض سريع. خذ بعض الوقت للنظر حقا في المعروضات. فكر في الأسباب التي تجعلك تحب - أو تكره - قطعة. لاحظ أي قطع فنية أو معلومات تجدها ملهمة بشكل خاص. خذ فصل دراسي.
- الرسم ، أو الحياكة ، أو صنع الفخار ، أو الكتابة الإبداعية ، أو حتى الطبخ - يمكن أن يكون الموضوع أي شيء يهمك. ركز على تعلم هذا النشاط الجديد بدلاً من صنع منتج نهائي "مثالي". قم بتشغيل الجزء من المراسل.
- قم بمقابلة زوجك أو أفراد عائلتك أو أصدقائك .سؤالهم عن أماكنهم المفضلة للزيارة ولماذا ، ذكريات الطفولة المفضلة ، أو مهارة لا يزالون يحبون تعلمها ، قد تلهمك إجاباتهم لكتابة قصة قصيرة أو قصيدة. جرّب نشاطًا بدنيًا جديدًا
- . أردت أبدًا أن تتعلم الرقص في قاعة الرقص ، وتصبح يوغيًا أو حتى الذهاب إلى القفز بالمظلات ، اغتنم الفرصة! لتضخيم المرح ، اطلب من صديق أن يتعلم معك.
