الاكتئاب والقلق ، وماجستير: ما هو الاتصال؟

الشعور بالحزن في بعض الأحيان أمر طبيعي ، ولكن يجب عليك طلب المساعدة إذا كنت تعاني من الاكتئاب أو القلق في كثير من الأحيان.ليون هاريس / غيتي إيمدجز

عندما يتحدث الناس عن الأعراض الشائعة لمرض التصلب المتعدد (MS) ، فإنهم عادةً ما يذكرون مشكلات مثل مشاكل الرؤية والوخز والخدر والإرهاق. نادرا ما تجعل الاكتئاب هذه القائمة ، ولكن يجب أن.

الباحثون يعرفون الآن أن الاكتئاب هو واحد من أكثر الأعراض شيوعا من مرض التصلب العصبي المتعدد.

"انها ليست مجرد رد فعل على التحديات والخسائر والقلق التي تأتي مع تقول روزاليند كالب ، نائبة رئيس مركز الموارد المهنية في الجمعية الوطنية للتصلب المتعدد: "مرض مزمن". "كما يرجع ذلك إلى التغيرات الالتهابية في جهاز المناعة. لدينا دليل على وجود ارتباط بين الالتهاب والاكتئاب. "

على الأقل 50٪ من المصابين بالتصلب المتعدد سيعانون من اكتئاب كبير في مرحلة ما من حياتهم ، يقول الدكتور كالب ، وفي حين أن الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات مزمنة أخرى لديهم أيضًا معدلات عالية من الاكتئاب ، فإن معدل أعلى بين الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات مزمنة - مثل مرض التصلب العصبي المتعدد - التي هي في الطبيعة الالتهابية.

"نحن نعلم أيضا أن خطر الانتحار لدى المصابين بالتصلب المتعدد هو ضعف من الناس في عموم السكان وتقول: "لذا من الأهمية بمكان إدراك التغيرات المزاجية والتعامل معها."

القلق ، الذي يصاحب الكآبة في كثير من الأحيان ولكن يمكن أن يحدث في حد ذاته ، هو شائع أيضًا بين الأشخاص المصابين بمرض التصلب العصبي المتعدد وقد يرجع جزئيًا إلى الالتهاب مرتبطًا بمرض التصلب العصبي المتعدد

حتى عندما يحدث الاكتئاب والقلق أو يتفاقم بسبب الالتهاب ، إلا أنه يمكن علاجهما بفعالية من خلال مزيج من العلاج النفسي (العلاج بالكلام) ، أو الأدوية المضادة للاكتئاب أو مضادات القلق ، أو الدعم الاجتماعي ، والاستراتيجيات المعيشية الصحية مثل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي مغذٍ.

RELATED: How to Find Emotional Support When You Have MS

The Normal Anxiety and Grief of a Illronic Illness

Bey diagnosticed with an dangerous chronic chronic يقول كلب ، إن الشعور بالقلق والقلق هو رد فعل إنساني طبيعي لمثل هذه الأزمة.

من الطبيعي أيضًا أن تحزن عندما تكتشف أولاً أنك مصاب بمرض التصلب العصبي المتعدد - أو أي مرض مزمن آخر - أو عند تعرضك لخسارة تتعلق بالمرض.

يتميز الحزن عمومًا بمجموعة متنوعة من المشاعر التي قد تتضمن الصدمة والغضب والشعور بالذنب والحزن. قد تحدث بعض هذه المشاعر نفسها في الاكتئاب ، ولكن الحزن والاكتئاب مختلفان في أن المشاعر التي ترافق الحزن تصبح في نهاية المطاف أقل شدة ، على الرغم من أنها قد تطفح في أوقات تحدث فيها النكسات الصحية. يقول كلب: "يحدث الحزن الصحي العادي ويحدث مراراً وتكراراً".

مرتبط: الحزن على الخسائر التي تصاحب مرض التصلب العصبي المتعدد

متى تطلب المساعدة للاكتئاب أو القلق

مثل الحزن ، قد يرفع الاكتئاب من تلقاء نفسه ، ولكن لا يحدث ذلك في كثير من الأحيان ، وبدلا من ذلك يصبح مزمنا ، يثقل كاهلك عاطفيا. تسبب أعراض جسدية مثل آلام الجسم والألم ، وانخفاض الطاقة ، ومشاكل في الجهاز الهضمي. ويحدث تأثير سلبي على العلاقات الاجتماعية والمهنية.

عندما لا ترفع أعراض الاكتئاب من تلقاء نفسها ، فقد حان الوقت لطلب المساعدة المهنية.

وبالمثل ، عندما يصبح القلق مزمنًا أو مبالغًا فيه ويقلل من جودة حياة الشخص يجب معالجة هذا الأمر بمساعدة أحد أخصائيي الصحة العقلية.

كاثي تشيستر ، وهي كاتبة مستقلة تقيم في ولاية نيوجيرسي وتبلغ من العمر 58 عامًا وشخصت أنها مصابة بمرض التصلب العصبي المتعدد في سن 28 عامًا ، شهدت نوبة اكتئاب عقب أزمة صحية و لحسن الحظ ، حصلت على مساعدة لأعراضها.

قبل قليل من الصيف ، كانت لديها حصوات في الكلى وحصى في المرارة في نفس الوقت. "بعد أن تم الاعتناء بها ،" يقول تشيستر ، "هورموناتي تراجعت. فهمت ما شعرت به تلك السحابة المظلمة ، والشعور الأكثر فظاعة. كنت أعرف ما كان الاكتئاب. "

لقد طلبت المساعدة من أجل اكتئابها من معالج نفسي وطبيب نفساني.

"وبمساعدة من الدواء والعلاج المعرفي السلوكي (CBT) ، اعتنى ذلك به". إن العلاج السلوكي المعرفي (CBT) ، أو العلاج المعرفي السلوكي ، هو شكل من أشكال العلاج النفسي القائم على فرضية مفادها أن أفكار الشخص - وليس الأحداث الخارجية - تحدد إلى حد كبير ما يشعر به. في العلاج ، يساعد المعالج الفرد على تعلم تحدي الأفكار السلبية واستبدالها بأفكار أكثر واقعية.

وفقا لكالب ، أثبت العلاج السلوكي المعرفي فعاليته للغاية في الأشخاص الذين لديهم مرض التصلب العصبي المتعدد الذين يعانون أيضا من الاكتئاب.

RELATED : كيفية المساعدة عندما يكون الاكتئاب على شخص محبوب مع MS

هل تعاني من الاكتئاب أو اضطراب القلق؟

تم عرض السؤالين التاليين بمثابة أدوات فحص فعالة للاكتئاب:

1. خلال الشهر الماضي ، هل غالباً ما كنت تضايق من الشعور بالاكتئاب ، أو الاكتئاب ، أو اليأس؟

   خلال الشهر الماضي ، هل غالباً ما تضايقت بسبب عدم اهتمامك - أو عدم الحصول على بعض المتعة من - القيام بالأشياء؟

2. إذا كانت إجابتك عن أيا من هذه الأسئلة هو "نعم" ، يجب عليك البحث عن تقييم للاكتئاب.

"الاكتئاب لا يشعر بالحزن أو السوء قليلا أو زرقاء ليوم. إنها حالة قابلة للتشخيص تستحق الاهتمام الدقيق والعلاج. ومن الأعراض الأخرى لمرض التصلب العصبي المتعدد التي يجب معالجتها ، ”يقول كالب.

للفحص من أجل القلق ، فإن اختبارًا ذاتيًا يدعى GAD-7 (GAD يقصد به" اضطراب القلق العام ") يمكن أن يساعدك في تقييم ما إذا كنت" إعادة القلق من القلق المعتدل أو المعتدل أو الشديد.

وفقا لكالب ، "القلق العام يسيطر على كل شيء. لا يمكنك التوقف عن التفكير في همومك. لا يمكنك التركيز على الأشياء الأخرى والتمتع بها. "

إذا كان ذلك يبدو وكأنه حالة ذهنية ، تحدث إلى طبيب الرعاية الأولية حول الحصول على مساعدة للقلق.

العثور على مساعدة للاكتئاب والقلق

" كلاب الاكتئاب والقلق قابلين للعلاج إذا طلب الناس المساعدة ، "يقول كلب ، لذلك إذا لاحظت تغيرات مزاجية كبيرة في نفسك ، تحدث إلى شخص ما على فريق رعايتك. يعالج العديد من مقدمي الرعاية الأولية مشكلات الصحة العقلية بأنفسهم ، أو يمكن أن يحولوك إلى أخصائي الصحة السلوكية.

لقد أثبت كل من العلاج الحديث والأدوية أنه مفيد ، والحس العام بين الخبراء هو أن الجمع بين الاثنين هو الأمثل.

كن على دراية بأنه إذا كنت تتلقى الرعاية الصحية العقلية من طبيب الرعاية الأولية ، فمن المحتمل أن يصف لك الدواء أو اثنين فقط. إذا كان هؤلاء يختلفون معك أو غير فعالين ، فيمكنك أن تطلب مساعدة أفضل من طبيب نفسي مألوف ويمكنه وصف العديد من الخيارات الصيدلانية.

كيف تمارس الرعاية الذاتية العاطفية الجيدة

بالإضافة إلى الدواء والحديث يقول كلب: "التدريب مفيد للغاية لإدارة المزاج". "إنها تعمل بشكل جيد مع وليس بدلاً من تلك العلاجات الأخرى" ، كما تقول.

ويمكن أن يساعد ذلك أيضًا على تحويل نفسك عن مخاوفك من خلال أنشطة مريحة وممتعة ، مثل الهوايات أو التأمل ، كما يقول كلب. وتؤيد العمل مع مدرب صحي للعثور على طرق أخرى بسيطة ولكنها فعالة لإدارة الإجهاد.

ذات صلة: 7 استراتيجيات للسيطرة على القلق MS

دراسة دولية لعلاج الاكتئاب على شبكة الإنترنت

ما زال العلماء يعملون على فهم أفضل ما يربط مرض التصلب العصبي المتعدد والاكتئاب ، فضلا عن أفضل وسيلة لعلاج الاكتئاب لدى الأشخاص المصابين بمرض التصلب المتعدد.

تقوم الجمعية الوطنية للتصلب المتعدد حاليًا برعاية دراسة لاختبار فعالية برنامج تدريب على الكمبيوتر في علاج الاكتئاب لدى مرضى التصلب المتعدد. . تجري الدراسة ، التي لا تزال تجند مشاركين ، في ثلاثة مواقع في الولايات المتحدة - لوس أنجلوس. كانساس سيتي ، ميسوري. وكلية ستيت ، بنسلفانيا - واثنان في ألمانيا.

يتطلب المشاركة في الدراسة القيام بزيارتين لموقع دراسة والحصول على خدمة الإنترنت المنزلية ، من بين متطلبات أخرى. يتم تشخيص الأشخاص المهتمين الذين تزيد أعمارهم عن 18 عامًا لديهم مرض التصلب العصبي المتعدد ، ولديهم أعراض الاكتئاب يتم تشجيعهم على الاتصال بأقرب موقع دراسي لمعرفة المزيد حول أهلية هذه الدراسة.

موارد للاكتئاب والقلق

لست متأكدا ما إذا كنت مكتئبة أو قلقة؟ تحتاج إلى الأذن ودية للاستماع؟ يمكن لهذه الموارد أن توصلك بالمساعدة والمعلومات التي تحتاجها.

يمكنك إجراء اختبار مجاني وسري عبر الإنترنت للاكتئاب والقلق وغير ذلك من الاضطرابات الصحية العقلية على موقع الويب الخاص بـ Mental Health America ، وهي منظمة غير ربحية مجتمعية تقدم ﺧدﻣﺎت ﻟﻸﺷﺧﺎص اﻟﻣﺻﺎﺑﯾن ﺑﺎﻷﻣراض اﻟﻌﻘﻟﯾﺔ.

• ﯾﻣﮐن أن ﯾﺳﺎﻋدك ﻣﺳﺗﺧدﻣون MS Navigators ﻣن اﻟﺟﻣﻌﯾﺔ اﻟوطﻧﯾﺔ ﻟﻟﺗﺻﻟب اﻟﻌﺻﺑﻲ ﻓﻲ اﻟﻌﺛور ﻋﻟﯽ ﻣﺟﻣوﻋﺎت دﻋم وﻣوارد أﺧرى ﻟﻟﻣﺳﺎﻋدة ﻓﻲ اﻟﺗﻌﺎﻣل ﻣﻊ اﻟﻣﺷﺎﮐل اﻟﻌﺎطﻔﯾﺔ اتصل بالرقم 800-344-4867 أو قم بالاتصال بالبريد الإلكتروني أو الدردشة الحية باستخدام MS Navigator.
• للحصول على المساعدة الفورية بشأن الأفكار الانتحارية أو اليأس العاطفي في أي وقت ، اتصل بالمركز الوطني لمنع الانتحار - 800-273-TALK (8255) - أو الوصول إلى محادثة أزمة شريان الحياة عبر الإنترنت. عمال الأزمة المدربون متاحون للتحدث على مدار 24 ساعة في اليوم ، 7 أيام في الأسبوع. تذهب مكالمتك السرية المجانية إلى أقرب مركز أزمات في الشبكة الوطنية لشبكة الحياة. تقدم هذه المراكز المشورة بشأن الأزمات وإحالات الصحة العقلية.
• اعثر على الخط الساخن للصحة النفسية على مدار 24 ساعة لمنطقتك واحفظه في هاتفك. قد ترغب في مشاركتها مع العائلة والأصدقاء المقربين أيضًا. غالباً ما تصيب النكسات الخطيرة ساعات غريبة ، لذا كن جاهزاً مع رقم للاتصال عندما تحتاج إليه.
• لإيجاد خدمات الصحة العقلية في منطقتك ، اتصل بخدمة توجيه الإحالة لمعالجة SAMHSA - 800-662-HELP (4357). خدمة الإحالة مجانية ويعمل بها 24 ساعة في اليوم ، 365 يومًا في السنة.