مزيج من التمرين وكافية بفيتامين D تشير دراسة جديدة إلى أن المستويات قد تقلل من مخاطر الإصابة بمشاكل قلبية خطيرة أكثر من واحدة فقط.
وجد تحليل للبيانات يمتد على 20 عامًا من أكثر من 10 آلاف بالغ في الولايات المتحدة أن أولئك الذين حصلوا على الكميات الموصى بها من التمارين وكان لديهم فيتامين كافٍ كانت مستويات D أقل بنسبة 23٪ من خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية.
لم يكن لدى الأشخاص الذين قابلوا أهداف النشاط البدني ولكن كانوا ناقصين في ما يسمى ب "فيتامين الشمس" خطرًا أقل.
كان مستوى الفيتامين D وممارسة التمرينات الرياضية أفضل من أي من العاملين لوحدها ، وفقًا لدراسة جامعة جونز هوبكنز. تم نشره مؤخرًا في
Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism . في حين أن الدراسة القائمة على الملاحظة لا تثبت السبب والنتيجة ، إلا أنها تدعم فكرة أن التمرينات الملائمة وفيتامين D علامات على الصحة الجيدة ، قال الباحثون. يتم إنتاج فيتامين د عندما يتعرض الجسم لأشعة الشمس ويوجد في بعض الأطعمة.
مرتبط: 5 أمراض مرتبطة بنقص فيتامين (د)
"في دراستنا ، كلاهما فشل في تلبية مستويات النشاط البدني الموصى بها ووجود الفيتامين وقال الدكتور إيرين ميكوس ، وهو أحد المشاركين في الدراسة ، في نشرة إخبارية جامعية: "كان الخلل الأساسي هو أننا نشجع الناس على التحرك أكثر باسم صحة القلب".
هي مديرة مساعدة لأمراض القلب الوقائية وأستاذة مساعدة في مركز سيك كارون للوقاية من أمراض القلب في جامعة جونز هوبكنز.
على الرغم من أن الدراسة وجدت أنه كلما زاد عدد الأشخاص الذين تمارسهم ، ارتفعت مستويات فيتامين (د) لديهم ، وقال الباحثون ان هذا صحيح بالنسبة للبيض ولكن ليس للسود. وقال ميكوس إن الأشخاص ذوي البشرة الداكنة قد ينتجون فيتامين "د" بكفاءة أقل لأن أصباغ جلدهم تعمل كمنظور طبيعي من أشعة الشمس.
يمكن لمعظم البالغين الحصول على مستويات كافية من فيتامين د مع بضع دقائق في اليوم من أشعة الشمس في الربيع والصيف والخريف ، على طول مع اتباع نظام غذائي متوازن يتضمن الأسماك الزيتية مثل سمك السلمون والأطعمة المدعمة مثل الحبوب والحليب ، وفقا لميكوس.
