تم إثبات أن التمارين الرياضية تلعب دوراً حاسماً في الحفاظ على جودة الحياة للأشخاص المصابين بمرض باركنسون. يمكن تدريب القوة ، وتمديد ، وتمارين نطاق الحركة ، وأشكال أخرى من النشاط البدني مساعدة جميع مريض باركنسون في الحفاظ على التنقل والبراعة ، والتوازن.
والتمارين تلعب دورا في مساعدة المرضى على البقاء في إيجابية وسعيدة الإطار الذهني - لا سيما وأن الاكتئاب يعد مشكلة شائعة بالنسبة لمرضى مرض باركنسون.
مرض باركنسون: البحث عن فوائد التمرين
قبل وجود دواء لعلاج مرض باركنسون ، كان هناك تمرين - استخدم الأطباء العلاج بالحركة والنشاط البدني لمساعدة المرضى على إدارة أعراضهم.
أظهرت الأبحاث الحديثة أن مرضى الشلل الرعاش الذين يمارسون الرياضة بانتظام غالبا ما يشهدون تحسنا في التوازن والوضعية ويكون لديهم وقت أسهل في إدارة الأنشطة اليومية. في النماذج الحيوانية ، أظهر الباحثون أن التمارين الرياضية يمكن أن تعيد الوظيفة المفقودة إلى المرض.
مرض باركنسون: تطوير برنامج للتمارين
يجب على الشخص الذي يعاني من مرض باركنسون أن يدخل في خطة تمارين بمساعدة أخصائي علاج طبيعي. من خلال تقييم احتياجاتك الخاصة ، يمكن لهؤلاء المهنيين صياغة خطة آمنة وفعالة. قد يركز برنامج التمرينات الذي يقومون بتطويره على:
- ألم مشترك أو عضلي يتداخل مع حياتك اليومية
- مشاكل في الحركة أو المشي
- صعوبات مع التوازن
- مشاكل تتعلق بالأعمال اليومية مثل الأكل ، وارتداء الملابس ، والاستحمام وكتابة بخط اليد
يستطيع المعالج الفيزيائي أيضًا أن يعلم مقدم الرعاية كيف يعمل جسمك ويعطيه نصائح حول كيفية مساعدتك في التمارين المنزلية والمهام اليومية.
مرض باركنسون: تمارين
اكتشف الأطباء أن بعض أنواع التمارين يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على الأشخاص المصابين بمرض باركنسون. وتشمل هذه:
- تمتد. تمتد بسيطة يمكن أن تساعد في الحفاظ على جسمك يميل والجوال. يمكن أيضًا إجراءها في أي مكان تقريبًا ، حتى في السرير. تأكد من امتدادها طوال اليوم ، كلما كان لديك وقت التوقف. قم بإجراء كل تمرين ثلاث مرات ، مع الاستمرار في التمدد لمدة ثلاثة إلى خمسة أنفاس كاملة.
- تدريب القوة. إن تقوية عضلاتك يمكن أن يساعدك على البقاء أكثر ثباتًا وتحسين التنسيق اليومي. تساعد هذه التمارين أيضًا على جعل العظام أقوى وأكثر مقاومة للكسر في حالة السقوط. وقد وجدت الأبحاث أن تدريب القوة العالية الكثافة يمكن أن يبني كتلة العضلات في مرضى مرض باركنسون ويحسن سرعة المشي لديهم ، وقدرتهم على صعود الدرج ، والتوازن الكلي. يمكنك إجراء تمرينات تدريبات القوة في المنزل باستخدام أوزان خفيفة أو حتى استخدام وزن الجسم الخاص بك للمقاومة. يجب أن يتم تدريب القوة مع أوزان أثقل في وجود مدرب أو معالج طبيعي.
- تكييف الهواء. هذه التمارين تساعد مرضى باركنسون للحفاظ على الصحة العامة عن طريق تعزيز القلب والرئتين وتحسين القدرة على التحمل والقدرة على التحمل. يعد المشي وركوب الدراجات والرقص والسباحة كلها أمثلة للتمرينات الهوائية. يجب أن يكون هدفك إكمال 20 دقيقة على الأقل من التمارين الرياضية ثلاث مرات في الأسبوع. فقط تأكد من التحدث مع طبيبك قبل الشروع في برنامج تمرينات هوائية جديد.
- التمارين المائية. التمارين التي يتم تنفيذها في حمام سباحة دافئ يمكن أن تكون مفيدة للغاية لمرضى مرض باركنسون. توفر قدرة الطفو على الماء دعمًا للعضلات الضعيفة ، وتحسين الوضع والتوازن ، والسماح لك بالتنقل بحرية دون التعرض لخطر السقوط. كما تقدم المياه مقاومة متعددة الاتجاهات يمكنها توفير التدريب على القوة والتحمل حتى مع الحركات اللطيفة. وجد الباحثون أن التمرينات المائية يمكن أن تعزز نطاقًا أفضل للحركة ، وتحسينًا في العضلات ، وانخفاضًا في الصلابة والألم.
- العلاج باستخدام نطاق الحركة. يُنصح بهذه التمارين لمساعدة مريض مرض باركنسون في الحفاظ على المرونة والتنقل. تتطلب تمرينات نطاق الحركة من المريض تحريك أطرافه في مجموعة كاملة ، تعمل العضلات والمفاصل. إذا كان المريض قد فقد بعض المرونة بالفعل ، يمكن استخدام المعالج الفيزيائي أو آلة من مجموعة الحركة لمساعدة المريض في أداء هذه التمارين.
بالنسبة للكثير من الأشخاص الذين يعيشون مع مرض باركنسون ، يمكن أن تمنع ممارسة فقدان الاستقلال الذي يأتي مع مشاكل التنقل التدريجي. مرض باركنسون لا يجب أن يترك شعورك محصوراً وغير قادر على الاستمتاع بالأنشطة اليومية. اعتماد برنامج النشاط هو وسيلة رائعة لاستعادة قوة عضلاتك ، وهو شيء يمكنك البدء به اليوم.
