جدول المحتويات:
فيديو مميز
الاشتراك في النشرة الإخبارية الحية مع الربو
شكرًا على الاشتراك!
اشترك للحصول على المزيد من النشرات الإخبارية اليومية المجانية.
A الضغط في صدرك. السعال الذي لا يبدو أنه يزيل مجرى الهواء. صافرة والتنفس في التنفس. يمكن أن يكون نوبة الربو مختلفة بالنسبة للجميع ، لكنها لا تتوقف أبداً عن كونها مخيفة ، بغض النظر عن المدة التي عشت فيها.
الربو حالة تسبب التهابًا في المسالك الهوائية ، مما يجعلها أضيق وأكثر صعوبة في التنفس. وفي حين أن أدوية الإنقاذ مثل جهاز الاستنشاق يمكن أن تساعد في تخفيف التوتر حول المسالك الهوائية وتسهل التنفس ، إلا أنها لا توقف الالتهاب ، كما تقول جانا توك ، دكتوراه في الطب ، وهي متخصصة بالحساسية والمتحدثة باسم الكلية الأمريكية للحساسية والربو والمناعة. لكن اتخاذ الخطوات الصحيحة عندما تشعر بأن وضع الأعراض قد يساعدك على العودة إلى طبيعتك بشكل أسرع. إليك ما يجب عليك فعله.
الخطوة # 1: أوقف ما تفعله.
على سبيل المثال ، إذا كنت تمارس الرياضة ، توقف أو جلست ، أو على الأقل تبطئ لمعرفة ما إذا كانت الأعراض تهدأ. حاول أن تتنفس من خلال أنفك وخرجت من فمك ، يقول الدكتور توك. يساعد هذا في تدفئة الهواء الذي تحضره إلى رئتيك. الخطوة رقم 2: استخدم جهاز الاستنشاق الإنسائي بشكل صحيح.
من المستغرب أن معظم الناس لا يستخدمون أجهزة الاستنشاق بشكل جيد ، كما يقول ثاك. هم إما وضع الجهاز بشكل غير صحيح أو استنشاق الدواء بسرعة كبيرة ، وتوجيهها إلى الجزء الخلفي من الحلق بدلا من مجرى الهواء. يمكن للطبيب أو الممرضة أو حتى الصيدلي مساعدتك على ممارسة وتحسين التقنية الخاصة بك. يمكن أن يساعد إضافة الفاصل ، أو الأنبوبة المفتوحة الموضوعة على لسان حال الاستنشاق ، في الحصول على مزيد من الدواء في رئتيك. يمكنك ببساطة توصيل جهاز الاستنشاق الخاص بك إلى الفاصل ، ثم الشهيق خلال الفاصل. الخطوة رقم 3: ابتعد عن الزناد.
إذا كنت تعتقد أن هناك شيئًا خارجًا يسبب الأعراض ، فانتقل إلى الداخل. إذا كنت تتعرض لمسببات الحساسية ، فخذ دش واغسله من بشرتك ومن شعرك. تفريش أنفك وشطفها بالمحلول لإزالة أكبر قدر ممكن من التهيج. الخطوة رقم 4: التركيز على التنفس.
يقول ثاك أن بعض الأطفال المصابين بالربو لديهم رفقاء للتنفس ، الذين يشجعونهم على إبطاء تنفسهم. والتنفس من خلال الأنف ، والاسترخاء. تكليف صديق أو أحد أفراد العائلة لمساعدتك على القيام بنفس الشيء. على الرغم من عدم وجود أي دليل على أن تنفس اليوغا ، أو براناياما ، سيخفف من حدة الهجوم ، إلا أن بعض الناس يجدون أنه يمكن أن يساعد في التخفيف من أعراضهم ، كما يقول تاك. الخطوة رقم 5: حافظ على هدوئك. تقول س. كريستي سادريميلي ، العضو المنتدب في قسم الأمراض الجلدية والتناسلية ، وهو اختصاصي في أمراض الرئة والمتحدث باسم جمعية الرئة الأمريكية: "يمكن أن تؤدي العواطف القوية إلى تفاقم أعراض الربو أو حتى أن تكون هي نفسها." أثناء نوبة الربو ، "أفضل شيء يمكنك القيام به هو الجلوس وتناول الدواء الخاص بك." ضع في اعتبارك أن الدواء قد يستغرق من 10 إلى 15 دقيقة ، لذلك حتى لو كنت تشعر بالتحسن على الفور ، فمن الأفضل الانتظار حتى يأخذ الدواء تأثيره الكامل قبل العودة إلى نشاطك ، يقول الدكتور Sadreameli.
الخطوة رقم 6: تناول مشروبًا. ولكن تأكد من أنه في درجة حرارة الغرفة: فالمشروبات التي تكون شديدة البرودة أو شديدة الحرارة قد تتسبب في تقلصات في العضلات في المجاري التنفسية ، وفقًا لما ذكره توك. يمكن أن يساعد الحفاظ على الماء مع الكثير من السوائل مثل الماء والعصير والشاي في تخفيف أعراض الربو.
الخطوة رقم 7: تعرف على خطة عمل الربو لديك. تم تطويرها مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك ، خطة عمل الربو هي استراتيجية شخصية يسجل ما هي الخطوات التي يجب اتخاذها عندما تقوم بعمل جيد (أخضر) ، عندما يزداد الربو سوءًا (أصفر) ، أو عندما تحتاج إلى عناية طبية (باللون الأحمر). "نأمل أن لا يستخدم الناس المنطقة الحمراء كثيرًا ، لكني أحبهم أن يعرفوا ذلك لأنه قد ينقذ حياة" ، يشرح سادريميلي.
في حين أنه من النادر حدوث نوبة ربو تتطلب مكالمة 911 إلا إذا كنت مريضًا ، فإن إجراء المكالمة قد ينقذ حياتك. إذا كانت شفتيك أو أظافرك تتحول إلى اللون الأزرق ، فأنت تواجه مشكلة في المشي ، أو لا يمكنك التحدث بجمل كاملة ، حتى عند الراحة ، اتصل أو اذهب إلى المستشفى على الفور. إذا لم تسترد بعد 15 دقيقة من استخدام جهاز الإنقاذ ، توجه إلى غرفة الطوارئ.
