بالنسبة لراشيل لويس ، الحياة مع الربو التحسسي الشديد هي "صراع يومي" يجعل النشاط البدني صعبًا جدًا. قالت: "لا أستطيع ممارسة التمارين الرياضية مثل الآخرين".
لا يجب أن يكون التمرين خارج الحدود بالنسبة لمعظم الأشخاص المصابين بالربو ، ويمكن أن يساعد أحيانًا في علاجهم. وقالت دونا وولف ، دكتوراه ، منسقة الأبحاث السريرية في قسم طب الجهاز التنفسي للأطفال في جامعة فرجينيا ، وطبيبة فسيولوجية تمارس التمارين الرياضية: "إن ممارسة النشاط البدني بانتظام يمكن أن يحسن تنفسك ويؤدي إلى عدد أقل من نوبات الربو". يمكن أن يؤدي نمط الحياة المستقرة إلى زيادة الوزن ، والوزن الزائد فقط يجعل الربو أسوأ.
يحتاج المرضى إلى استشارة الطبيب لتطوير روتين تجريب آمن واتخاذ الاحتياطات المناسبة. يجب أن يستمروا في تناول أي من أدوية الحساسية والربو الموصوفة ، وإبقاء أدوية الإنقاذ الربو في متناول اليد عند ممارسة الرياضة. إن العمل مع شخص ما هو دائمًا فكرة جيدة ، في حالة البدء في تطوير الأعراض التي يسببها التمرين.
قد يكون التمكن من التمييز بين بداية نوبة الربو والمجهود الطبيعي أثناء التمارين الرياضية أمرًا صعبًا. "هذا يمكن أن يكون صعبا ، حيث أن كليهما قد تظهر مع ضيق في التنفس والتعب" ، وقال اندي نيش ، دكتوراه في الطب ، وهو الحساسية مع شمال شرق جورجيا مجموعة أطباء الحساسية والربو.
وتنصح الكلية الأمريكية للطب الرياضي (ACSM) ضد أنشطة قوية مثل كرة السلة والجري وركوب الدراجات ؛ بدلا من ذلك ، يقترح التدريب المقاومة ، والبيسبول ، والسباحة. "إن الهواء الدافئ الرطب جيد لمرضى الربو ، لذا قد تكون الرياضة مثل السباحة جيدة بشكل خاص" ، قال الدكتور نيش.
وولف يوصي بأنشطة "تتيح لك التحكم في مدى قوتك وسرعتك في التنفس [و] تتيح لك التنفس من خلال الأنف في جميع الأوقات. "
الهواء البارد هو من مسببات الربو الشائع ، لذلك يجب على الأشخاص الذين يعانون من الربو اتخاذ احتياطات إضافية عند ممارسة الرياضة في الطقس البارد. يقترح ستيفن رايس ، مدير مركز طب الرياضة في جيرسي شور في مركز الطب بجامعة جيرسي شور ، ارتداء وشاح أو قناع جراحي لتغطية فمك وأنفك.
"عند الراحة ، يكون الأنف قادرًا على تكييف الهواء من خلال توفير مع الحرارة والرطوبة. مثل هذا الدفء والرطوبة يحميان الممر الهوائي من التضييق "، تقول الدكتورة رايس. "أثناء التمرين المكثف ، عندما يتنفس الفم ، يحاول الجهاز التنفسي تعويضه."
بغض النظر عن النشاط ، يوصي ACSM بالإحماء لمدة 15 دقيقة لإعداد جسمك ورئتيك قبل التمرين و 15 دقيقة بعد ممارسة التمارين للمساعدة على تنظيم تنفسك.
أشياء يمكن للأشخاص المصابين بحساسية الربو القيام بها لتقليل التعرض لمسببات الحساسية أثناء ممارسة التمارين الرياضية:
- تجنب الأنشطة في الهواء الطلق في الأيام التي يكون فيها عدد طلقات اللقاح أو العفن مرتفعًا.
- تجنب المناطق عالية الحساسية مثل الحدائق المشجرة أو الحقول العشبية.
- عند ممارسة التمارين في الداخل ، مارس التمرين على حصيرة بدلاً من السجاد. السجاد مغناطيسات لمسببات الحساسية مثل وبر الحيوانات وعث الغبار.
- التنفس من خلال أنفك يساعد على تصفية المواد المسببة للحساسية والمهيجات في الهواء.
- يمكن أن يمثل العمل في صالة الألعاب الرياضية مشكلة لأنك معرضة للمهيجات المحتملة مثل معطرات الهواء ، بخاخ مطهر ، ومزيلات العرق. إذا كان هذا هو الحال ، يجب أن تنقل التمرين إلى بيئة أكثر تحكمًا.
- إذا كان الربو شديدًا جدًا لمعظم الأنشطة ، فاطلب من طبيبك البدائل منخفضة الكثافة مثل اليوغا.
- إذا كان لديك أي شك في أن أعراض الربو هي تحت السيطرة أو لديك عدوى في الجهاز التنفسي ، يمكن أن ينتظرك التمرين.
لويس ، 30 عاما ، يعلم أنه حتى مع وجود خطة عمل تجريبى ، فإن إدارة الربو التحسسي بينما تبقى نشطة يمكن أن يكون تحديا كبيرا.
[ العيش في تكساس ، والرياح والغبار لا يساعد ، "قالت. "مجهود بدني مكثف ليس من الممكن بالنسبة لي."
