بين المواعيد النهائية والورق والضغط من رئيسك في العمل ، لديك ما يكفي للقلق في العمل دون المضاعفات التي تصاحب المثانة المفرطة النشاط. ولكن بالنسبة إلى 10 إلى 13 مليون بالغ في الولايات المتحدة ، فإن التعامل مع سلس البول ليس خيارًا. من الصعب السيطرة على مشاكل المثانة في أي وقت - ولكنها قد تحدث بعض التعقيدات الإضافية في العمل. على سبيل المثال ، لا يمكنك النهوض للذهاب إلى الحمام كل 30 دقيقة في منتصف مكالمة هاتفية أو اجتماع. وقد يكون وقوع حادث أمام زملائك في العمل محرجًا للغاية - ناهيك عن حقيقة أنه إذا كان رئيسك يراقبك وأنت دائمًا في الحمام ، فقد يبدو كما لو كنت ترفرف وظيفة.
فكيف تتعامل مع المثانة مفرطة النشاط من 9 إلى 5؟ فيما يلي بعض النصائح والنصائح المهنية حول إدارة سلس البول أثناء العمل
احصل على برنامج توقيت. "أقول دائمًا للناس أن المكان المناسب للبدء هو التبديد الموقوت" ، يقول جون جي كوولزيك ، دو ، جراح بول متخصص في العنة ، السلس ، وديناميكا البول في مركز سانت فنسنت الطبي في لوس أنجلوس. "اذهب إلى الحمام على مدار الساعة وليس الحافز. استيقظ واذهب إلى دورة المياه كل ساعتين بدلاً من ثلاثة أو أربعة. بهذه الطريقة ، أنت تتحكم في الموقف بدلاً من السيطرة على الموقف. سيسمح معظم أصحاب العمل لموظفيهم بالابتعاد عن مكاتبهم كل ساعة أو نحو ذلك ، كما يقول الدكتور كووالتشيك.
تخطى مكتب القهوة. دون لا تجلس في الاجتماعات أو في مكتبك وتشرب 2-3 أكواب من القهوة عندما كنت تهدف إلى إدارة سلس البول. ليس فقط سوف تملأ المثانة ، ولكن عندما تقف ، يمكنك أيضا أن تتسرب. الكافيين في القهوة هو مدر للبول ، مما يزيد من فرص حدوث حادث. المثيرات المثانة الأخرى لتجنب المشروبات الغازية والكحول. ولكن لا تخطي السوائل تماما. الجفاف هو بنفس القدر من الخطورة.
احتفظ بتغيير الملابس في مكان قريب. إن توفير زوج من الملابس الداخلية أو البنطلونات في مكتبك أو سيارتك يمكن أن يوفر عليك الإحراج من الاضطرار إلى التسرع في المنزل للتغيير. يقول جون البالغ من العمر 39 عامًا ويعيش بالقرب من مدينة فريسنو بولاية كاليفورنيا: "إنني أمارس تطبيق القانون ونفعله كثيرًا" ، وأضاف: "أحتفظ بحقيبة ظهر بها تغيير الملابس في سيارتي ، لذلك إذا كان لا بد لي من ذلك ، يمكنني في دورة مياه وتغييرها. ”
ارتداء الملابس الداكنة. الملابس الأغمق ليس من المرجح أن تظهر التسريبات. الأسود أو البحرية أكثر تشبهًا للأعمال على أي حال ، وغالباً ما يوصى بارتداء هذه الألوان في المكاتب ، لذا لا ينبغي على الزملاء حتى أن يتساءلون عن سبب ارتدائهم فيها.
قم بسحب الوسادات. لا سيعرف المرء ما إذا كنت ترتدي وسادات ماصة. قبل الدخول في هذا الاجتماع الكبير ، قم بتغيير اللوحة بحيث تكون طازجة وستستمر طالما كنت بحاجة إليها. ابحث عن منصات سلس البول ، والتي تختلف عن منصات الحيض ويمكن أن تكون مصممة خصيصًا للرجال أو النساء. تحتوي مضادات سلس البول على مواد هلامية فائقة الاستمالة لا تمتص فقط بل تتسع أيضًا لتحمل المزيد. ضع في اعتبارك أيضًا منتجات أخرى لسلس البول مثل البطانات ، والحراس ، والموجزات. قد تضطر إلى التجربة حتى تجد المنتجات التي ترتديها والتي توفر لك أفضل حماية.
اعمل كيجلاتك. تمارين كيجل ، التي تتضمن التعاقد وتخفيف العضلات التي تدعم المثانة ، يمكن أن تساعد إذا كنت تعاني من سلس الاجهاد. يمكنك أن تفعلها بتكتم أثناء جلوسك في مكتبك ، ولن يعرف أحد أبداً. أثناء وجودك على الهاتف أو في انتظار إعادة الاتصال ، شد عضلات قاع الحوض ثم ارخِّيها. من الناحية المثالية ، يجب عليك القيام بثلاث مجموعات من تمارين كيجل - مجموعة مكونة من 10 تكرارات - يوميًا.
ثق في مديرك إذا لزم الأمر. "إذا أصبح هذا هو الموقف الذي بدأ فيه المدير يتعرف على أنك باستمرار الذهاب إلى غرفة الاستراحة ، قد يكون من الضروري إجراء محادثة ، "يقول Kowalczyk. إذا كنت تبحث عن علاج ، تأكد من إخباره. "سيكون رئيسك أكثر تفهماً إذا قلت ،" أنا في صدد العمل على هذه المسألة مع طبيبي ، لكن في الوقت نفسه ، أحتاج إلى إعفاء نفسي لمدة خمس دقائق كل ساعة. " سيكون معظم الناس على ما يرام مع ذلك. "
لا تتخطى أدويتك. إذا كنت مشغولاً في العمل ، فقد تنسى تناول الأدوية لمثانة نشاطك المفرط كما هو مقرر. ضبط تذكير على جهاز الكمبيوتر الخاص بك أو الهاتف الذكي الخاص بك. يمكن للأدوية العمل ، ولكن فقط إذا كنت تأخذها حسب توجيهاتك.
استرخ وتنفّس بعمق. إذا كنت تشعر بالحاجة المفاجئة للذهاب ولا تستطيع الذهاب إلى الحمام ، خذ نفسًا عميقًا كبيرًا وحاول ابق هادئا. قد تمر ، وعندما تفعل ذلك ، والذهاب إلى الحمام. ومع ذلك ، لا تركض. من الصعب السيطرة على المثانة عندما تكون في عجلة من أمرنا.
إذا كنت تعاني من سلس البول ، فتحدثي مع طبيبك حول خيارات العلاج المتاحة وأيها أفضل لحالتك. في هذه الأثناء ، استخدم هذه النصائح لإدارة سلس البول والحصول على يوم العمل دون أن يعلم أحد.
