على الرغم من أنه ليس وباءً ، فإن الاكتئاب يضرب الناس في الولايات المتحدة بمعدل كبير - أكثر من 9٪ من الأمريكيين لديهم شكل من أشكاله ، وفقًا لمراكز الأمراض السيطرة والوقاية. ويقدر التحالف الوطني للأمراض العقلية أن الاكتئاب يؤثر على 6 ملايين شخص في سن 65 فما فوق.
أسباب الاكتئاب في كبار السن
على عكس ما يعتقده البعض ، الاكتئاب هو لا جزء طبيعي من يقول Forrest Hong ، PhD ، LCSW ، وهو طبيب نفسي وعامل اجتماعي في لوس أنجلوس متخصص في رعاية المسنين. لكن هناك العديد من الأسباب وراء حدوث ذلك. يقول الدكتور هونغ: "غالباً ما يساهم انخفاض الأحوال الصحية والطبية في إحداث مشاعر كئيبة". قد تشمل هذه الأعراض الألم الجسدي وعدم الراحة وسلس البول والإمساك وفقدان الإحساس.
"إن انخفاض النشاط البدني بسبب نقص الطاقة والدافع ، أو القيود البدنية مثل ضعف التوازن والتهاب المفاصل ، يمكن أيضًا أن يكون مشكلة ، " هو يقول. "الاعتماد على الأدوية ، وخاصة أدوية الألم على أساس يومي على مدى فترة طويلة من الزمن ، يمكن أن يساهم أيضًا في الإصابة بالاكتئاب."
التحديات الفريدة لكبار السن الذين يعانون من الاكتئاب
بالرغم من أن الاكتئاب أكثر شيوعًا لدى كبار السن منه لدى السكان في كبار السن ، وكبار السن في كثير من الأحيان لا يحصلون على العلاج الذي يحتاجونه. قد يكون جزء من المشكلة أن لا أحد يتعرف على الأعراض. وبسبب هذا ، يقول هونغ ، من المهم جدا أن ننظر بعناية لأعراض الاكتئاب في أحد الأحباء الأقدم ، مثل:
- انخفاض في الذاكرة قصيرة المدى
- عدم القدرة على التركيز أو التركيز
- التغير في الشهية
- انقطاعات في النوم أو النوم أكثر من اللازم
- فقدان الطاقة أو التحفيز
- انخفاض في التفاعل الاجتماعي
- الشعور العام بالحزن أو العجز أو اليأس
"تشير بعض الأبحاث إلى أن الاكتئاب بدون مشاعر الحزن تقول مارشا لوكاس ، وهي عالمة نفس في الممارسة الخاصة في واشنطن العاصمة: "قد يبدو هذا الأمر غريباً لأننا عادة ما نفكر في الحزن كعلامة مميزة للاكتئاب ، لكن هذا ليس الحال دائمًا". كبار السن على وجه الخصوص ، والاكتئاب يظهر في كثير من الأحيان على أنها زيادة الشكاوى من الشعور غير متحمس أو متعب جدا للقيام بأشياء ، أو عن المخاوف الجسدية مثل الصداع أو الألم من التهاب المفاصل.
الاكتئاب لدى المسنين: العلاج ونصائح
والخبر السار depres sion في كبار السن هو أنه بمجرد تشخيصها بشكل صحيح ، يمكن علاجها في كثير من الأحيان بنجاح. في الواقع ، قد يكون من المستحسن إجراء فحوصات منتظمة للصحة العقلية لكبار السن لتحديد ما إذا كانوا يعانون من حزن مؤقت - مثل فقدان الحبيب - أو الاكتئاب الكامل.
"الحزن والاكتئاب يؤثران على الجهاز العصبي وبطرق مختلفة ، غالباً ما يمكن رؤية الأدلة التي تدل على الفرق من خلال النظر إلى السلوك "، كما تقول الدكتورة لوكاس. "على سبيل المثال ، في الحزن هناك صعود وهبوط في مزاجك ، مع أيام جيدة وأيام سيئة - وحتى في منتصف كل شيء ، لا يزال لديك تلك اللحظات من الضحك في مزحة أو شعور أفضل مع عناق. مع الاكتئاب ، تبدو مشاعر اليأس والفراغ دائمة إلى حد كبير. "
علاج الاكتئاب عند كبار السن عادة لا يختلف عن علاج الاكتئاب لدى الشباب. يلاحظ لوكاس أنه قد تكون هناك بعض المخاوف من استخدام الأدوية المضادة للاكتئاب لدى كبار السن ، لذا من المرجح أن يشمل علاج الاكتئاب مزيجًا من الأدوية والعلاج النفسي والعلاج الجماعي.
الإجراءات اليومية البسيطة يمكن أن تساعد أيضًا في التعامل مع الاكتئاب لدى كبار السن . تشمل الاستراتيجيات الجيدة:
- التركيز على العلاقات. بدلاً من عزل نفسك ، يوصي لوكاس بزراعة بعض العلاقات الجديدة وزراعة العلاقات التي لديك بالفعل. بالنسبة للبعض ، يساعد التطوع: يقول لوكاس "لقد ثبت أن له تأثيرات إيجابية على الحالة المزاجية للمتطوع بقدر ما يحصل على الشخص الذي تلقى المساعدة".
- لا تذهبي بمفردك. في بعض الأحيان يكون من الصعب على كبار السن الاعتراف بمشكلة ما والحصول على مساعدة مهنية ، ولكن في كثير من الأحيان يكون هذا هو المطلوب للتغلب على الاكتئاب.
- التركيز على أسلوب حياة صحي. حتى مع تقدمك في العمر ، يقول لوكاس ، إن تمارين مثل تاي تشي أو اليوغا ، أو ببساطة قضاء المزيد من الوقت في المشي في الطبيعة ، يمكن أن تساعد في الحفاظ على النظرة الإيجابية.
- الحصول على حيوان أليف. "الحيوانات الأليفة تخفض مستويات هرمونات التوتر في جسمك يمكن أن يفاقم الاكتئاب ، "يقول لوكاس. إن الحصول على كلب أو حيوان أليف آخر يحتاج إلى تمرين خارجي منتظم يوفر المزيد من الفوائد.
- الحصول على قسط كاف من النوم. "إن نومنا يحتاج إلى التغيير مع تقدم العمر" ، كما يقول لوكاس. عادة ما يحتاج كبار السن إلى مزيد من الغفوة في الليل ، ولكن الاحتفاظ بروتين منتظم للنوم - الحفاظ على أوقات النوم العادية وأوقات الاستيقاظ ، بالإضافة إلى النوم أثناء الظلام والبقاء مستيقظين عندما يكون خفيفًا - يساعد في الحفاظ على الغدد الصماء والجهاز العصبي في الجسم. ضبط جيد ، مما يساعد على محاربة الاكتئاب.
تذكر: الاكتئاب ليس من الضروري أن يكون جزءا من كبار السن. إذا كنت تعتقد أنك قد تعاني من الاكتئاب أو تشك به في أحد الأحباء ، فلا تنتظر للحصول على المساعدة. يمكنك الاستمتاع بالحياة إلى أقصى حد مرة أخرى.
