جدول المحتويات:
- التطبيقات التي يمكن أن تساعد الأشخاص المصابين بمرض السكري
- كما أن أدوية مرض السكري قد تقدمت أيضًا ، وذلك بفضل التكنولوجيا. Afrezza ، على سبيل المثال ، هو الأنسولين المستنشق سريع المفعول الذي لا يتطلب الحقن. وتحذر شركة Dexcom الناس من أي تغيرات في نسبة السكر في الدم في الوقت الحقيقي.
- إليك الإمساك: قد يكون إنفاق الكثير من الوقت على الشاشات أمرًا سيئًا. يقول إيفانز: "إن كونك متصلاً بالإنترنت يمكن أن يكون وقتًا ممتعًا". "يمكن أن يستغرق الأمر وقتًا يمكن استخدامه للنوم وممارسة الرياضة والتواصل الاجتماعي ، وكل هذه الأمور حاسمة جدًا للرفاه الجسدي".
- عندما يكون لديك مرض السكري ، هناك طريقة صحيحة وخاطئة لاستخدام التكنولوجيا. اتبع هذه النصائح لتتأكد من أن علاقتك بالتقنية هي المسؤولة:
يمكن أن تكون التكنولوجيا سلاح ذو حدين عندما يكون لديك مرض السكري: يمكن أن يساعدك ذلك في تتبع الإحصائيات الحيوية عن صحتك ، ولكنه قد يهدد بإبعادك عن المسار. تقول سوزان إيفانز ، دكتوراه ، عالمة نفسية في طب وايل كورنيل ومستشفى نيويورك بريسبيتيريان في مدينة نيويورك: "بشكل عام ، الرسالة هي استخدام التكنولوجيا بحكمة." "إذا كنت تستخدمه في مراقبة التمرين الذاتي والنوم ، فيمكن أن يكون ذلك مفيدًا حقًا ، ولكنه يحد من مقدار الوقت."
التطبيقات التي يمكن أن تساعد الأشخاص المصابين بمرض السكري
Lori Newsom ، وهو 58 عامًا من واشنطن العاصمة ، المصابة بداء السكري من النوع 2 ، يرى التكنولوجيا كشيء جيد. وتستخدم التطبيقات لتتبع التمارين الرياضية وتناول الطعام. "إنها تساعدني على البقاء في المدى" ، كما تقول.
وهناك بحث لدعمها: طبقًا لمراجعة نشرت في أكتوبر 2012 في المجلة
مرض السكري السريري ، باستخدام تطبيقات الهاتف يمكن يؤدي إلى تحسين إدارة مرض السكري. هناك تطبيقات لمساعدتك على العد الكربوهيدرات ، وتتبع نسبة السكر في الدم ، وممارسة التمرينات ، وحتى تلك التي يمكن أن تساعدك في العثور على شخص ما مع الأنسولين عند الحاجة إليه. تقول كارولين ميسير ، طبيبة الغدد الصماء بجامعة فيفث أفينيو للغدد الصماء في مدينة نيويورك: "يمكن أن تنقذ حياة الناس إذا فكرت في الأمر". "لقد تم القبض عليك في منتصف تايمز سكوير وليس لديك أي إنسولين ، ويمكنك العثور على شخص من حولك لديه ذلك." كما ثبت أن التطبيقات تساعد في جهود إنقاص الوزن - عامل مهم آخر لمن يعاني من زيادة الوزن ويعاني من مرض السكري من النوع الثاني. وفقًا لدراسة نُشرت في كانون الثاني 2015 في
مجلة واجهة المجتمع الملكي ، شارك الأشخاص الذين شاركوا في برنامج إدارة الوزن عبر الإنترنت - و فعلًا ، مما يعني أنهم سجّلوا الدخول بانتظام ومتصلين مع أعضاء آخرين - فقدوا 8.3 في المائة من وزنهم على مدار ستة أشهر مقارنة بـ 4.1 في المائة لأولئك الذين لم يشاركوا بنشاط. يمكن أن تساعد المجموعات على الإنترنت الأشخاص المصابين بالسكري على الشعور بمفردهم. وتقول نيوزوم إنها لا تعلق عادة ، لكنها تقرأ وتتعلم من الآخرين. وتقول: "هذا يجعلني أشعر وكأن هناك مجتمعًا من الناس يفهمون ما أواجهه".
كما أن أدوية مرض السكري قد تقدمت أيضًا ، وذلك بفضل التكنولوجيا. Afrezza ، على سبيل المثال ، هو الأنسولين المستنشق سريع المفعول الذي لا يتطلب الحقن. وتحذر شركة Dexcom الناس من أي تغيرات في نسبة السكر في الدم في الوقت الحقيقي.
إليك الإمساك: قد يكون إنفاق الكثير من الوقت على الشاشات أمرًا سيئًا. يقول إيفانز: "إن كونك متصلاً بالإنترنت يمكن أن يكون وقتًا ممتعًا". "يمكن أن يستغرق الأمر وقتًا يمكن استخدامه للنوم وممارسة الرياضة والتواصل الاجتماعي ، وكل هذه الأمور حاسمة جدًا للرفاه الجسدي".
في دقيقة واحدة ، كنت تخطط للتحقق سريعًا من Facebook ، والشيء التالي الذي تعرفه ، لقد مرت ساعة. عليك الآن الذهاب إلى الفراش في وقت متأخر عما هو مخطط له ، الأمر الذي قد يسبب مشاكل للأشخاص المصابين بداء السكري لأن عدم الحصول على ما يكفي من النوم يزيد من مستويات هرمون جريلين ، مما يجعلك تشعر بالجوع ، مع تقليل مستويات الليبتين ، مما يجعل من الصعب عليك الشعور كامل ، يقول إيفانز. نتيجة لذلك ، قد تتناول وجبة خفيفة في اليوم التالي.
ثم هناك تقنية رسوم المرور قد تأخذ على صحتك العقلية. ووفقًا لدراسة نُشرت في أبريل 2016 في
مجلة الطب والحياة ، تزيد احتمالية الإصابة بالاكتئاب لدى الأشخاص المصابين بمرض السكري بمرتين إلى ثلاث مرات. ووفقًا لدراسة نُشرت في يناير 2016 في المجلة الاكتئاب والقلق ، فإن تسجيل الدخول على الشبكات الاجتماعية بشكل متكرر يمكن أن يؤدي إلى مشاعر غير سعيدة. قام الباحثون بإجراء مسح لأكثر من 1700 شخص بالغ ، ووجدوا أن أولئك الذين قضوا المزيد من الوقت على وسائل التواصل الاجتماعي كانوا أكثر عرضة للاكتئاب. فكر في الأمر: تضع وسائل التواصل الاجتماعي إنجازات الجميع على الشاشة. صديق واحد فقط خسر 20 جنيه ، بينما صديق آخر humblebrags عن سباق 5K مرة. كل شيء رائع بالنسبة لهم ، ولكن ليس رائعا بالنسبة لك إذا قارنت نفسك وشعرت بانخفاض نتيجة لذلك.
ناهيك ، أوضحت مراجعة نشرت في يناير 2016 في المجلة
Molecular Vision أن الضوء الأزرق المنبعث من خلال شاشات من جميع الأشكال والأحجام - التلفزيون والهاتف والكمبيوتر المحمول والكمبيوتر اللوحي - قد يعطل إيقاع الجسم الطبيعي اليومي ، مما يزيد من صعوبة الالتزام بجدول نوم صحي. كيفية الحفاظ على علاقة صحية مع التكنولوجيا
عندما يكون لديك مرض السكري ، هناك طريقة صحيحة وخاطئة لاستخدام التكنولوجيا. اتبع هذه النصائح لتتأكد من أن علاقتك بالتقنية هي المسؤولة:
قم بتقييم استهلاكك الحالي من التكنولوجيا.
"تتبعه لمدة أسبوع ومن ثم إلقاء نظرة واسأل نفسك ، هل هذا شيء أريد فعله حقًا؟ "" يقول إيفانز. هل ينتقص من قدرتك على التمرن أو النوم أو تخطيط وجبات الطعام الخاصة بك؟ هل سيكون هناك فائدة لتقليل استخدامك؟ يقول إيفانز: "قد لا يدرك الناس مقدار الوقت الفعلي المتاح لهم عبر الإنترنت". "يمكن أن يكون ذلك بمثابة مكالمة للاستيقاظ." أغلق الأجهزة الإلكترونية ، خاصة تلك التي تحتوي على أضواء زرقاء ، قبل ساعة من النوم.
سيساعد ذلك على زيادة إنتاج هرمون الميلاتونين الطبيعي الذي يحفز النوم ، مما يزيد من فرصك الحصول على ليلة نوم جيدة. استخدم التكنولوجيا للتطبيقات التي تساعد.
فقط احرص على عدم الإفراط في السفر - قد يؤدي الوقت الضخم للشاشة إلى جعلك ثابتًا بشكل مفرط ، ودراسة نشرت في فبراير 2015 في ( Preventive Preventive الطب يربط استخدامه أيضًا بمخاطر أكبر من القلق والاكتئاب لدى الشباب ، مما يوحي بأن الأمر نفسه قد ينطبق على البالغين.
ضع حدًا زمنيًا على جلسات التواصل الاجتماعي. ينصح إيفانز بالسماح لنفسك بـ 10 دقائق لإلقاء نظرة على موجز الأخبار الخاص بك ، ثم الحصول على يومك. ضع في اعتبارك تعيين جهاز توقيت كتذكير بموعدك!
اجعل طاولة العشاء منطقة خالية من الأجهزة. "الفكرة هي الإحاطة والاهتمام بما تأكله" ، كما يقول إيفانز. . يمكن أن يؤدي هذا النهج الذهن إلى تناول الطعام إلى استهلاك عدد أقل من السعرات الحرارية ومساعدتك على إنقاص الوزن ، مما قد يزيد من حساسية الأنسولين وقد يساعد في تحسين مرض السكري.
