الوردية هو اضطراب جلدي يسبب إحمرارًا ثابتًا أو وجهًا أحمر ، غالبًا ما يصحبه بثور ملتهبة. إذا لاحظت أن الوردية الخاصة بك تبدو أسوأ في أوقات معينة من غيرها ، فأنت على الأرجح عرضة لمحفزات محددة تؤدي إلى تفاقم بشرتك. يسبب مرض الوردية مسببات الوردية ، ولكن يمكنك المساعدة في إبقاء الأعراض متوقفة إذا حددت المحفزات الشخصية الخاصة بك وبذل قصارى جهدك لتفاديها.
العوامل المسببة للورم الوسيكي
المشغلات الوردية تختلف بالنسبة للجميع - بعض الأطعمة والأنشطة ، الطقس ، وعوامل أخرى قد تسبب احمرار في شخص واحد وليس آخر. تقول كلير أ. بيبكين ، طبيبة الأمراض الجلدية وأستاذ مساعد في الطب في المركز الطبي بجامعة ديوك: "تختلف المشغلات باختلاف الأفراد". احضر دفتر ملاحظات وقلمًا وسجل كل شيء لمدة أسبوع أو اثنين يؤدي إلى اندلاع أعراض الوردية. تشمل أكثر أنواع الوردية شيوعًا:
- الطقس شديد الحرارة أو بارد أو عاصف
- تنقية الوجه
- منظفات البشرة أو أحبارها التي تعتمد على الكحول
- منتجات العناية بالبشرة ومستحضرات التجميل
- إجهاد العاطفة
- مياه ساخنة جدًا في الحمام أو الدش
- تناول الأطعمة الحارة
- شرب المشروبات الساخنة أو تناول الحساء الساخن
- الكافيين
- المشروبات الكحولية
- الحصول على الحرارة الزائدة
- ممارسة التمارين بنشاط
الحد من تعرضك ل في الهواء الطلق Rosacea Triggers
عندما يتعلق الأمر بالأماكن الخارجية الرائعة ، فإن الحد من تعرضك للعناصر يمكن أن يكون صعبًا. ﻓﻴﻤﺎ ﻳﻠﻲ ﺑﻌﺾ اﻟﻨﺼﺎﺋﺢ:
- ارﺗﺪي داﺋﻤﺎً واﻗﻲ اﻟﺸﻤﺲ ﻓﻲ أي وﻗﺖ ﺧﺎرﺟﻚ.
- اﺑﺘﻌﺪ ﻋﻦ اﻟﺸﻤﺲ اﻟﻤﺒﺎﺷﺮة. الجلوس في الظل بدلا من ذلك.
- ارتداء ملابس واقية وقبعة ذات حواف واسعة لتغطية بشرتك.
- الحد من الوقت الذي تقضيه خارج في الطقس الحار أو البارد.
- حماية البشرة من الرياح والبرودة مع قناع الوجه ، وشاح ، وقبعة ، ولكن تأكد من أن المواد لا تهيج جلدك.
- ممارسة الهواء الطلق فقط في الطقس البارد.
هذه الاحتياطات مهمة جدا عندما يتعلق الأمر بتجنب المسببات الوردية. يقول الدكتور بيبكين: "يُنصح دائمًا بمقاومة أشعة الشمس للمرضى الذين يعانون من الوردية.
Minimize Other Rosacea Triggers
جرّب هذه النصائح لتقليل تعرضك لمثيرات الوردية:
- ابتعد عن الأطعمة الغنية بالتوابل. إذا لم تكن متأكداً من المكونات الموجودة في أحد أطباق المطاعم ، فاسأل
- تجنب شرب المشروبات الساخنة والمشرقة ، مثل الشاي والقهوة والشوكولاته الساخنة. استبدل الشاي أو القهوة المثلجة ، أو اترك الشراب يبرد قليلاً قبل أن تأخذ هذا الرشفة الأولى.
- حد أو تجنب الكحول والكافيين. اجعل هذه القهوة المثلجة منزوعة الكافيين أيضًا.
- اختر مستحضرات التجميل ومنتجات العناية بالبشرة التي لا تحتوي على روائح ، أو كحول ، أو أي عنصر آخر يشتبه به طبيب الجلدية الخاص بك قد يجعل بشرتك تحترق.
- In عموما ، حاول استخدام أقل عدد ممكن من المنتجات على بشرتك.
- حافظ على مستويات التوتر تحت السيطرة مع التأمل وطرق الاسترخاء الأخرى.
إذا كنت تستمتع بالتمرين ، في الداخل أو الخارج ، تعامل نفسك - ووجهك - إلى تباطوء في نهاية جلستك. يقول بيبكين: "إذا خضع المرضى لممارسة تمارين شاقة ، فقد يفكرون في تغطية وجههم بقطعة قماش باردة بعد ذلك."
إن الحفاظ على مجلة أو يوميات من أعراض الوردية يمكن أن يساعدك في تحديد ما الذي يجعل ورديك أسوأ. ثم يمكنك التركيز بشكل أفضل على تجنب المحفزات وتقليل حكة الوردية واحمرار تسببها.
