الحصول على ما يكفي من النوم.
بدلا من شرب مشروبات الطاقة ، حاول ضرب الكيس قليلا في وقت مبكر من الليل. إذا حصلت على ثماني ساعات من النوم على أساس منتظم ، تضمن جيليان أنك لن تشعر بالنشاط فقط ، بل ستحصل على المزيد من النجاح في نظامك الغذائي. تشير الدراسات إلى تبخير النوم وتضيف رطلا. تناسب التدريبات.
لا شيء يؤدي إلى نوم عميق مثل تمرين عظيم. فهو يريح جسمك وينتج الإندورفين الحساس الذي يعزز مزاجك ويقلل من الإجهاد. إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام ، فسوف تنام بشكل أكثر سلاسة في الليل ولديك المزيد من الطاقة خلال النهار. شرب الكثير من الماء.
توصي جيليان بشرب النساء 10 أكواب من السوائل يوميا ، 16 للرجال. لا تنتظر حتى تشعر بالعطش للتوجه إلى نافورة المياه. إذا كنت عطشًا بالفعل ، فأنت تعاني من الجفاف. ترطيب جسمك يطرد السموم ، يساعد على الهضم ، ويساعدك على نفي المنفى.
