جدول المحتويات:
ذات مرة ، أيام الثلج هزت. كانوا جميعهم يزلقون ، وملائكة الثلج ، والكاكاو الساخن - حتى يوم واحد ، فجأة ، وصلت إلى عمر التجريف. في البداية ، لم تكن سيئة للغاية. بإمكانك جمع دولارات إضافية قليلة لتطهير ممرات الجيران والأرصفة.
بالنسبة للعقود القليلة الماضية ، فإن التجريف بالثلج قد يكون عملًا رتيبًا ، خاصة عندما لا يكون لديك أطفال متعطشين للمال في جميع أنحاء المنزل. ليس فقط هو العمل الشاق ، يمكن أن يكون من الصعب على قلبك.
العلاقة بين التجريف الثلج والنوبات القلبية ليست خرافة. يقول هارفي كرامر ، طبيب القلب ، وهو طبيب قلب في مستشفى دانبوري في كونيتيكت ، وأستاذ مساعد في الطب في كلية الطب بجامعة ييل ، الذي شاهد مرضى يموتون بعد تجريف الثلج: «إنه أمر حقيقي على الإطلاق ، وهو أمر مأساوي». في جامعة كوين في أونتاريو ، كندا ، نظرت مؤخرًا في سجلات 500 مريض زاروا المستشفى لمشاكل القلب خلال موسمي الشتاء الماضيين. ووجد الباحثون أن 7 في المئة قد عانوا من أعراض أثناء تجريف الثلج. كما أشار الباحثون إلى أن الأشخاص الذين يدخنون وأولئك الذين تم تشخيص أقاربهم بمرض القلب في سن مبكرة أكثر من المتوقع كانوا أكثر عرضة لأعراض أمراض القلب المرتبطة بالتجوف. عموما ، سجلت الأعراض في الرجال أكثر من النساء.
كيف تجرف الثلج بأمان
وفقا للدكتور كرامر ، الناس الذين يعانون من أمراض القلب أو ارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب لا ينبغي أن يجرف الثلج على الإطلاق. إذا كنت بصحة جيدة ، اتبع هذه النصائح للحفاظ على قلبك آمنًا.
ارتدِ الثياب بشكل مناسب.
قبل أن تتوجه إلى البرد ، ارتدي الملابس بحرارة. غطي جسمك بالكامل ، حتى وجهك. يقول كريمر إن أحد الأسباب الرئيسية لتجريف الثلج هو أمر خطير للغاية وهو "استجابة المذيع البارد". إنه رد فعل الجسم الطبيعي عندما يعتقد أنه يتجمد - كل الأوعية الدموية تتقلص. ويقول إن مشكلة تجريف الثلج هي أن جسمك قد يظن أنه يتجمد حتى وإن كنت مرزومًا لأن بعض جلدك ما زال عرضة. يقترح أن يرتدي قناع الوجه ، وحتى نظارات واقية.
- الاحماء في وقت مبكر. "عندما يفعل الناس أنواع أخرى من التمارين ، فإنها تميل إلى الاحماء ، ولكن ليس عندما يتعلق الأمر بجرف الثلوج. إنهم يخرجون ويبدأون العمل كالمجانين لأنهم يريدون الحصول عليه ، وهم بذلك يضعون ضغطًا كبيرًا على قلوبهم "، كما يقول كرامر. كيف يجب عليك الاحماء؟ أي شيء ستفعله قبل التمرين المعتاد ، سيتبعه بعض التمدد لمنع إصابة العضلات. ضع في اعتبارك أن استخدام منفاخ الثلج لا يحذف بالضرورة مخاوف السلامة. يقول كريمر: "يعتقد الناس أنهم إذا استخدموا منفاخ الثلج ، فإنهم آمنون. لكن الجري خلف منفاخ الثلج لا يزال يتطلب عملاً ، وما زال هناك استجابة لضغوط البرد للتعامل معها".
- خذ فترات راحة متكررة. "مجرفة الثلج في مقطع معقول ، ولكن تأخذ استراحة عندما تتعب" ، يقول كرامر. إذهب للداخل ، إحمدي ، وشرب الكثير من الماء. لا يؤدي الجفاف إلى إجهاد القلب فحسب ، بل يزيد أيضًا من خطر الإصابة بنظم عدم انتظام ضربات القلب (عدم انتظام ضربات القلب). رأس ثلج آخر يجره الثلج من كريمر: "لا تشرب الكحول" ، إن القيام بذلك يزيد من ضغط الدم ويجففك.
- استخدم الأدوات المناسبة. "المجارف المنحنية أسهل على الظهر ، والرش المجرفة بزيت الطهي تجعل الثلج ينزلق بسهولة أكبر ، ”يقول كريمر.
- استخدم الشكل المناسب. عندما تكون مجرافك مليئة بالثلج ، قم بإفراغه في الاتجاه الذي تواجهه. تجنب التواء ، والذي يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الظهر.
- كريمر يدعو تجريف الثلج العاصفة المثالية. يقول: "إنك تضع ضغطًا إضافيًا على القلب وتقلل الأوعية الدموية ، لذا يعمل قلبك بجدية أكبر ، وأنت تعرض نفسك للخطر بسبب نوبة قلبية أو عدم انتظام ضربات القلب يمكن أن يؤدي إلى توقف القلب". . لهذا السبب إذا كنت قد عانيت من نوبة قلبية أو كان لديك دعامة في وضع ، أو لديك أي نوع آخر من مشكلة القلب الخطيرة ، فمن الرهان أكثر أمانا أن تطلب من أحد أفراد الأسرة ، أو صديق ، أو جار لتولي التجريف بدلاً من ذلك.
