هل من المقبول أن يتم تركك لوحدك عندما تشعر بالاكتئاب؟ بالتأكيد ، كما يقول روبرت برايت ، دكتوراه في الطب ، وهو طبيب نفساني في مايو كلينك. لكن هذا لا يعني أنه من الصحي عزل نفسك تمامًا. من المهم إيجاد توازن يمنحك الوقت الهادئ الذي تريده والدعم من الأحباء الذين تحتاجهم ، كما يشرح ذلك.
لا يزال الكثير من الناس يريدون أن يكونوا وحدهم في خضم معاناة الاكتئاب. وجدت فيفي ، التي تدير الاكتئاب ، توازنا بين الوقت والوقت مع أشخاص آخرين من خلال تحديد "وقت الشاي" لنفسها. "من خلال وجود وقت مخطط له وهو وقت هادئ ، ووقت لأسفل ، ووقت لإعادة تجميع ، ثم أشعر بالنشاط" ، كما تقول. "عندما أشعر بالحيوية ، أطلب من الشركة الآخرين." فائدة أخرى: التفاعل مع الآخرين يمكن أن يكون تشتيتًا للغاية عندما تشعر بالاكتئاب.
"إذا كنت شخصًا يتمتع فقط بكونك وحدك قليلاً "في حين أن الأمر على ما يرام ،" يقول الدكتور برايت. "خذ بعض الوقت بنفسك. عندما تشعر بالشحن ، ارجع إلى هناك وشارك. "
NEXT VIDEO: Facing Depression With Friends: Antonio's Story
