الثلاثاء 22 مارس ، 2011 - جديد
وجد <> الدراسة التي أجرتها مجلة الجمعية الطبية الأمريكية زيادة صغيرة في خطر أن ممارسة الجنس أو ممارسة تمارين مكثفة في الواقع تسبب نوبة قلبية. لكن الخبراء يسارعون إلى الإشارة إلى أن كليهما لا يزالان يتمتعان بصحة قلبية بالنسبة لمعظم الناس.
بعد أن قاموا بتحليل 14 دراسة ، وجد باحثو هارفارد وتفتس أن النشاط البدني العرضي يزيد بشكل مؤقت من خطر الإصابة بنوبة قلبية بمقدار 3.5 مرة والموت المفاجئ. 5 مرات الجنس عرضي خطر نوبة قلبية بنسبة 2.7 مرات. (يشير مصطلح "العرضي" إلى حقيقة أن تأثير النشاط البدني أو الجنسي قصير الأجل - يستمر من ساعة إلى ساعتين أثناء واتباع هذه الأنشطة). لم يكن لدى مؤلفي الدراسة بيانات حول النشاط الجنسي وخطر الموت المفاجئ.
ولكن الخطر الكلي المتمثل في الإصابة بنوبة قلبية بعد الكيك بوكسينغ أو المهر في التبن ما زال صغيرا جدا: فلكل 10000 شخص مارسوا تمرينًا فظيعًا أو مارسوا الجنس لمدة ساعة إضافية في الأسبوع ، سيكون هناك حالة أو حالتين من النوبة القلبية أو الموت القلبي المفاجئ سنويًا ، وفقًا للدراسة التي شاركت في تأليفها جيسيكا باولوس ، دكتوراه في الطب ، وهي محاضرة في قسم علم الأوبئة في كلية هارفارد للصحة العامة.
"من المهم أن تفهم أن الخطر مرتفع فقط بالنسبة إلى "فترة من الوقت أثناء وبعد النشاط البدني والجنسي العرضي" ، ويقول الدكتور بولس. "هذه المحفزات لها تأثير ضئيل نسبيا على خطر تعرض الفرد لأزمة قلبية لفترة طويلة من الزمن." وتزداد المخاطر الصغيرة قليلاً ، كما تقول ، من خلال حقيقة أن التمرين المنتظم يمكن أن يقلص خطر الإصابة بمشاكل القلب المطلقة بنسبة 30 بالمائة.
في الواقع ، المرضى الذين كانوا أكثر نشاطًا في كان أساس منتظم أقل عرضة لارتفاع مخاطر صغيرة من ممارسة متفرقة أو الجنس. وأظهرت الدراسة أن كل تمرين إضافي في الأسبوع قلل من خطر الاصابة بنوبة قلبية بنسبة 45 في المئة والموت المفاجئ بنسبة 30 في المئة.
لذا هل الجنس مأمون بالنسبة لـ لديك القلب؟
هذه الدراسة غير موجودة. يقول أنه يجب عليك تخطي ممارسة الجنس أو ممارسة الرياضة بسبب مخاطر القلب المحتملة. بدلا من ذلك ، من المهم أن تمارس الرياضة بانتظام للمساعدة في بناء قدرة قلبك على التقليل من مثل هذه المخاطر.
عند الانخراط في النشاط الجسدي الجسدي ، يعاني جسمك من ارتفاع في هرمون الأدرينالين ، مما يسرع معدل ضربات القلب ويرفع ضغط دمك . يساعد التمرين المنتظم نظام القلب والأوعية الدموية الخاص بك على التكيف بحيث يكون أقل عرضة لمثل هذه الطفرات الأدرينالين ، كما يقول خبير القلب في الصحة اليومية آرثر أغاتستون ، وهو طبيب القلب الوقائي والمؤلف الأكثر مبيعاً لـ The South Beach Diet Supercharged .
ذات صلة: احسب خطر الإصابة بالنوبات القلبية لمدة 10 سنوات
"عندما تمارس الرياضة بشكل اعتيادي ، يكون لديك خطر أقل لنوبة قلبية - على الرغم من أنك لا تزال تعاني من بعض المخاطر الصغيرة" ، يقول الدكتور أغاتستون. "على الرغم من ذلك ، فإن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ليست أكثر شدة من المرجح أن تؤدي إلى انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب أكثر من رفعه."
ماذا لو كنت نادرا ما أمارس؟
إذا كنت قلقا بشأن صحة قلبك أو لديك عوامل خطر ل أمراض القلب ، تحدث إلى طبيبك قبل البدء في نظام التمارين الرياضية. "الأشخاص الذين ليسوا ممارسين بشكل منتظم - لا سيما أولئك الذين قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بأزمات قلبية - يجب أن يزيدوا من نشاطهم الجسدي بشكل تدريجي جدا وتحت رعاية الطبيب" ، كما يقول Paulus.
ويوصي Agatston بالبدء ببطء والعمل. إلى جمعية القلب الأمريكية توصية بحد أدنى 30 دقيقة من النشاط خمس مرات في الأسبوع. جرّب تمرينات القلب ذات التأثير المنخفض ، مثل المشي أو الركض على جهاز الجري أو استخدام آلة إهليليجية أو السباحة.
ذات الصلة: نصيحة التمارين الصديقة للبيئة
التدريب الفاصل ، الذي تقوم فيه بتوزيع رشقات نارية قصيرة ذات كثافة أعلى. النشاط مع وتيرة الخاص بك المعتاد ، لا سيما في صحة القلب. وقد تبين أن رفع معدل ضربات القلب وخفضه بهذه الطريقة يجعل الأوعية الدموية تعمل بشكل أفضل ، ويساعد على إزالة الدهون والسكر من الدم بكفاءة أكبر ، ويحرق سعرات حرارية أكثر.
ضع في اعتبارك أن خطر الإصابة بمشاكل القلب يزداد أيضًا مع تقدم العمر. "مع تقدمك في العمر - في الأربعينات ، الخمسينات ، الستينات - من المهم أن تتحول إلى أنشطة لا تفعلها في كثير من الأحيان ، مثل تجريف الثلج" ، يقترح أجاتستون.
تعرف على المزيد عن الجنس بعد الإصابة بنوبة قلبية.
اعرف المزيد في مركز الصحة اليومية لصحة القلب.
