هل كنت تجلس المخللات في الآيس كريم الخاص بك؟ تلميع ثلاث جريب فروت في جلسة واحدة (ثم تمنى أن يكون هناك ثلاثة آخرين في الثلاجة)؟ تشغيل الصراخ على مرأى من شريحة لحم أو يرتجف في فكر الدجاج؟ العناق على الأطعمة التي لم يسبق لك أن فكرت أحببت ، وروعت من قبل المفضلة السابقة؟ مرحبا بكم في عالم البرية من الرغبة الشديدة في الحمل والابتذال ، حيث يحكم براعم التذوق الغريبة ، والحس السليم الطهارة يخرج نافذة المطبخ … وكنت قد حصلت على الكثير من الشركة. أكثر من 75٪ من جميع الأمهات الحوامل يعانين من الرغبة الشديدة في تناول الطعام ، ومعظم الأمهات اللواتي يختبرن نفورًا واحدًا على الأقل.
الرغبة الشديدة أثناء الحمل
قد يكون أقدم قول مبتكر في الكتاب ، ولكن كما كنت قد أدركت في منتصف نصف لتر من الزبادي المجمد الذي كنت مخنوق في زبدة الفول السوداني ونبات الكبر ، هذا صحيح. الرغبة الشديدة في الحمل هي قوة قوية ، تدفع الأمهات الحوامل (وشركائهن) إلى أماكن لم يسبق لهم زيارتها من قبل (على سبيل المثال ، أطعمة لذيذة على مدار 24 ساعة لتناول سندويش اثنين من خبز السلامي والفراولة على خبز الزبيب). > ما وراء هذه القوة؟ هل هي طريقة الطبيعة لتوجيهك نحو المغذيات التي تحتاجها؟ في بعض الأحيان ، ربما (كما لو كنت تشرب الحليب أسرع مما يمكنك صبه). في بعض الأحيان ، ربما لا (كما هو الحال عندما صلصة فدج تجد طريقها إلى حبوب الإفطار الخاصة بك). شيء واحد على يقين (وليس مفاجأة هنا): هرمونات الحمل هي لاعبين رئيسيين في الرغبة الشديدة في الحمل. و QED على ذلك؟ من المرجح أن تكون براعم التذوق الخاصة بك في أجوائها خلال هذا الفصل الأول المشحون هرمونيا. عندما يتكيف جسمك مع حياة الحامل (عادة في الشهر الرابع) ، فإن معظم الرغبة الشديدة تتلاشى ، على الرغم من أن ذوقك قد لا يعود بالكامل إلى العمل كالمعتاد حتى بعد الولادة. في هذه الأثناء ، جرب هذه التكتيكات عندما تكون هذه الرغبة الشديدة في الحصول على أفضل منك:
احتضان الرغبة الشديدة لديك - في بعض الأحيان.
- لا يمكن السيطرة على نفسك حول الخيار؟ هل لديك ين مقابل اليام؟ جنون للبطيخ؟ مغرم بالسلطة؟ إذا كنت محظوظًا بما يكفي لحصولك على أطعمة صحية ، فابدأ - اجعل يومك ، حتى لو كان ذلك يعني أنك ستحصل على يوم الخمس أيام الثاني على التوالي. ولكن إذا كنت تسقط على القطع فوق ريس ، أو التوق إلى يودلز ، أو المحمومة على البطاطس المقلية - حاول تقريب الرغبة الشديدة لديك مع القليل من الحس السليم (توقف عند كوب واحد من زبدة الفول السوداني بحجم لدغة بدلا من أن يتم امتصاصه في الحقيبة بأكملها ). لا يمكن أن تتوقف في واحدة فقط؟ ربما تكون أفضل حالاً ألا تبدأ ما أنت ملزم بإنهائه. ابحث عن البدائل.
- إذا كان لديك الرغبة الشديدة في إرسالك ، فأنت في طريقك إلى كيس رقائق بحجم الحفلة (كما في حفلة واحدة) أو ملعقة. لأول مرة في وعاء من Froot Loops ، انظر ما إذا كان يمكنك التحدث عن ذوقك في حل وسط صحي. تريد متموج ومالح؟ الغوص في كيس من رقائق البطاطس الصويا. تريد حلوة؟ أعلى صحن من دقيق الشوفان مع القرفة والزبيب ، ورذاذ مع العسل. البوب المجمد بدلا من رقائق الشوكولاته المجمدة. اخبز البطاطس المقلية الخاصة بك بدلاً من طلبها في السيارة. صرف انتباهك.
- لقد كنت تحلم بقيام Doritos في كريما مارشميلو؟ وبدلاً من ترك سيارتك تقود سيارتك إلى المتجر الصغير ، قم بتحديد موقعه إلى صالة الألعاب الرياضية (ثم قم بتجسيد نفسك بالملعقة عند الانتهاء). أو قم بالتوقيع على لوحات الرسائل ، بحيث يمكنك التواصل مع زملائك. أو استوعب الحياكة (أنت تعرف ما يقولونه عن الأيدي العاطلة). قم بتشغيله بأمان.
- إذا كانت براعم التذوق الخاصة بك تقدم اقتراحات غير ودية للحمل (فطيرة فرنسية ، نبيذ أحمر ، لفائف التونة الحارة) ، حاول إرضاء بأمان (باري المحلية المبسترة ، spreitz عصير العنب ، وبعض سمك السلمون ترياكي). وإذا كانوا ينادون بشيء غير غذائي على الإطلاق (الطين ، الرماد ، نشاء الغسيل) ، اتصل بطبيبك. قد تكون هذه الأنواع من الرغبة الشديدة ، والمعروفة باسم pica ، علامة على نقص التغذية ، وعادة ما يكون الحديد. التنوعات أثناء الحمل
قد يحصل الشهوة على كل هذه الضجة ، لكن الحقيقة هي أن انقطاعات الطعام أكثر شيوعًا في الواقع ، على الأقل مقنعة - تحويل الأطعمة التي ربما كنت قد استمتعت بها سابقا في الأطعمة التي لا يمكنك تحمل طعمها أو شمها أو فكرها أو رؤيتها (ودعنا لا نبدأ حتى في التركيب).
مرة أخرى ، إنها الهرمونات التي تحمل بعض السيطرة القوية على العقل. ومرة أخرى ، يمكن أن تكون اقتراحاتهم جيدة بالنسبة لك (عندما تتسلق عندما تشم رائحة القهوة) أو لا تلائمك (ترسل السلطة الرعشة إلى أسفل عمودك الفقري). محظوظ بما فيه الكفاية لإيقاف بالتونة؟ ثار النبيذ الاحمر؟ إجمالي من قبل كل شيء دهني؟ دع المقذوفات تأخذ مقاليد الحكم. إذا كانت الأطعمة الملائمة للأطفال هي السقوط غير الصالحة ، فراجع ما إذا كان بإمكانك لعب القليل من الطعم والتبديل مع حميتك الغذائية - حتى تتمكن من الثأر لطفلك مع رعاية الأطفال.
إذا كنت لديهم نفور من الخضار الورقية الخضراء ،
- تصل بدلا من ذلك لفيتامين المعبأة والفيتامينات. انهم أكثر ثراء في بيتا كاروتين من رفاقهم الاخضر - وربما لن يحولك الأخضر. أو جرب نظائرها البيتا-كاروتين ، بما في ذلك الشمام ، والمانجو ، والبابايا ، والمشمش - ستحصل أيضًا على فيتامين C. إذا كان لديك نفور من لحم البقر أو الدواجن أو أي بروتينات حيوانية أخرى ،
- استوفي البروتين بطريقة النبات. احصل على حشوة من فول الصويا (مكرونة الصويا ، التوفو ، ادامامي) ، المكسرات والبقوليات ، الفول ، والحبوب عالية البروتين (خاصة الكينوا والكسكسي). إذا كان لديك نفور من الحليب ،
- لا حاجة ل الحصول على شارب الحليب. فقط قم بالغطس في الزبادي والجبن وغيرها من منتجات الألبان عالية الكالسيوم ، وكذلك العصائر المحصنة بالكالسيوم والصويا (التوفو والإدامامي). سوف تحصل على مكافأة الكالسيوم من بذور السمسم ، والقرنبيط ، والسلمون المعلب (إذا كنت تأكله مع العظام).
