التهاب المفاصل الروماتويدي: كيفية تخفيف آلام محبوبتك

الرفقة يمكن أن تساعد في تخفيف الألم. Aideair Berg / Getty Images

اسأل أي شخص لديه صديق مقرب أو قريب العيش مع مرض مزمن: يؤثر المرض أكثر من مجرد الصحة البدنية والعاطفية للشخص الذي يعيش مع هذه الحالة. الأمراض المزمنة مثل التهاب المفاصل الروماتويدي (RA) تؤثر أيضا على أفراد الأسرة ، وخيارات نمط الحياة ، وديناميات العلاقة. عندما تقدم المساعدة والدعم والرعاية لشخص مصاب بالتهاب المفاصل الروماتويدي ، فإنك تعاني عندما تعاني. ولكن ما الذي يمكنك القيام به لزيادة راحة الأطفال ومساعدتهم على تخفيف ألم التهاب المفاصل الروماتويدي؟

"بلينتي" ، يقول يونيو برينير ، دكتوراه في الطب ، أخصائي الطب الباطني في مركز بالتيمور الطبي في بالتيمور ، الذي عالج الناس الذين يعيشون مع التهاب المفاصل الروماتويدي.

اتبع هذه النصائح لمساعدة حبيبك في التعامل مع ألم التهاب المفاصل الروماتويدي.

الاسترخاء يخفف من التهاب المفاصل الروماتويدي

الاسترخاء التدريجي أمر جيد للجميع ، وقد ثبت أنه يقلل من كمية تورم في المفاصل المتأثرة بالتهاب المفاصل الروماتويدي ، يقول الدكتور. في الاسترخاء التدريجي ، تقوم بتوتر العضلات وتخفيفها ، بدءا من قدميك والعمل طريقك حتى جسمك.

الوقاية والاكتئاب العنوان

تشير الأبحاث إلى أن الأشخاص المصابين بالاكتئاب لديهم عتبة ألم أقل من أولئك الذين لا يعانون من الاكتئاب. يجب أن تتحدث أنت وأحبائك إلى طبيب حول أي تاريخ سابق للاكتئاب ، وكيف يمكن أن يكون مضادا للاكتئاب مفيدًا ، يقول

البحث عن حل بارد

عندما تتورم مفاصلك المقربة ، ضع الثلج على منطقة. كما أن كيس البازلاء المجمدة يعمل بشكل جيد لأنه يمكن تشكيله على شكل مفصل متورم.

خطة الأنشطة المفيدة

يمكن أن تكون بعض الأنشطة الجسدية مفيدة جدًا في تقليل الألم من التهاب المفاصل الروماتويدي. العلاج المائي ، والتاي تشي ، واليوغا غالباً ما تكون مفيدة لمرضى التهاب المفاصل الروماتويدي. أو حاول المشي. يمكنك حرق السعرات الحرارية وتقوية العضلات وبناء عظام أكثر كثافة - كل ذلك دون الإضرار بالمفاصل الهشة.

تمتد لتخفيف الإجهاد

توصي بريينر أيضًا بالتمدد كطريقة رائعة لتخفيف التوتر والحفاظ على مرونة العضلات والعضلات ، مما يؤدي إلى تقليل الألم وزيادة الراحة.>

Help Prevent Weight Gain

إذا كان أحد أفراد أسرتك يزداد وزناً أو يعاني من زيادة الوزن ، استشر طبيبًا أو اختصاصي تغذية لوضع خطة لإنقاص الوزن. فقدان الوزن سيخفف الضغط على المفاصل ، وبالتالي كمية الألم.

دعم النوم المريح

ساعد حبيبك على تطوير عادات نوم مناسبة. وتشمل هذه الذهاب إلى السرير والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم. الحفاظ على غرفة باردة ومريحة. وضمان مكان هادئ ومريح. أيضا ، إذا كان أحد أفراد أسرتك يأخذ المسكنات ، تأكد من أن يتم تناوله ليلا للسماح للنوم التعافي.