إذا كنت والدًا جديدًا ، فأنت تعرف بالفعل أن أنماط نوم الطفل تختلف كثيرًا عن أنماط نوم طفلك. بعد كل شيء ، يبدو أنه بعد بضع ساعات فقط من الحصول على حزمة من الفرح إلى النوم ، فإنها تستيقظ مرة أخرى ، سواء كان ذلك ليلاً أو نهارًا. يمكن أن يساعدك فهم أنماط نوم الطفل وعاداته على تحسين نوم طفلك ، وبالتالي يمكن أن يساعدك أنت وطفلك في الوصول إلى عيد ميلاده الأول أقل غرابة وضوحا.
يتغير تعريف "النوم مثل طفل" خلال السنة الأولى من الحياة. وعادة ما ينام المواليد الجدد من 16 إلى 18 ساعة في اليوم على نمط أربع ساعات ، كما يقول غاري مونتغمري ، المدير الطبي بمركز الأطفال في مركز رعاية الأطفال في أتلانتا. ينام الطفل بشكل عام لمدة ثلاث ساعات ، ويستمر لمدة ساعة تقريباً للتغذية وتغيير الحفاضة ، ثم يعود إلى النوم. والمثل القديم "لا تستيقظ أبدًا أي طفل نائم" ينطبق على حالة حديثي الولادة. ليس هناك حاجة لإيقاظ طفلك إذا كان ينام لفترة أطول من النمط النموذجي - سوف يستيقظ طفلك عندما يكون جائعاً ، يقول الدكتور مونتغمري.
أين وكيف ينام طفلك لا يقل أهمية عن مقدار نومه. خلال الأسابيع الأولى من الحياة ، قد يجعل إرضاع طفلك من النوم في سرير الأطفال أو سرير الأطفال في غرفة نومك من الرضاعة الليلية أسهل. ولكن لا تميل إلى وضع الطفل في السرير معك ، كما يقول مايكل ديكر ، دكتوراه ، RN ، وهو أستاذ مساعد وأخصائي اضطرابات النوم في كلية التمريض في جامعة كيس ويسترن ريزيرف في كليفلاند. هناك خطر حقيقي لوقوع الطفل الخانق بالتشابك في الفراش ، أو قد ينام آخرون على السرير عن طريق الخطأ على الطفل.
من المهم أيضًا وضع طفلك على ظهره للنوم ، وليس على بطنه: منذ أن أوصت الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بالنوم للرضع في عام 1992 ، انخفض معدل حدوث متلازمة موت الرضع المفاجئ بأكثر من 50 في المائة.
أنماط نوم الطفل في السنة الأولى
خلال السنة الأولى ، من الطبيعي يقول طفلكم أن طفلك يستيقظ ما بين أربع إلى ست مرات في الليلة. في الأسابيع الإحدى عشرة الأولى ، لم يتطور بعد الإيقاع اليومي لطفلك - دورة النوم والاستيقاظ الطبيعية التي يحيط بها الضوء والظلام. ولكن عندما يتشكل الإيقاع اليومي وينضج الطفل ، سينام تدريجيا بشكل أقل خلال النهار وأكثر في الليل. على الرغم من أن تعريف أنماط نوم الطفل "الطبيعية" يمكن أن يتفاوت بشكل كبير ، فإن معظم الأطفال يصلون إلى مراحل النوم المحددة في هذه الأعمار:
- من 2 إلى 4 أشهر: من المحتمل أن يبدأ طفلك في النوم لفترة أطول من الليل - حتى ستة ساعات أو ما شابه. بطنه ينمو ويمكن أن يحمل المزيد من الحليب أو الثدي. في عمر 3 أشهر ، من المرجح أن ينام طفلك حوالي 15 ساعة في اليوم ، مع ثلثي هذه العين المغلقة في الليل.
- من 5 إلى 7 أشهر: الآن ، عادة ما تصبح عادات نوم الطفل أقل فرض الضرائب على أمي وأبي. يقول <مونتغمري> إنه في غضون 6 أشهر ، لا يحتاج الأطفال عادة إلى إطعامهم أثناء الليل. في هذا العمر ، يغفوون عادةً من ثلاث إلى أربع ساعات أثناء النهار وينامون حوالي ثماني ساعات في الليل.
- من 8 إلى 12 شهرًا: من المحتمل أن ينخفض الطفل إلى قيلتين في اليوم ، مع حوالي تسع ساعات من النوم ليلة. بحلول عيد ميلادها الثاني ، من المرجح أن يكون القيلولة مرة واحدة في اليوم.
وضع روتين لمساعدة الطفل على النوم
إليك بعض الطرق لإنشاء روتين ما قبل النوم مبكراً لتعزيز عادات نوم أفضل لطفلك:
- Lighten غرفة نوم الطفل خلال النهار إذا كانت الغرفة مظلمة للغاية ، فمن الطبيعي أن تكون ساعة جسم طفلك ملتزمة بالاستجابة كما لو كانت ليلاً. قد تساهم بشكل غير مقصود في قيلولة أطول أثناء النهار وقصيرة من فترات النوم في الليل إذا كانت غرفة نوم طفلك مظلمة للغاية.
- اعمل حول البيئة. إذا كان هناك ضوء الشارع خارج غرفة نوم طفلك ، حاول استخدام سواد الغرفة ظلال للحفاظ على غرفة مظلمة في الليل - ولكن لا تنسى أن نشمر تلك الظلال وترك الشمس تشرق في كل صباح. أيضا ، يمكنك تقليل ضجيج الشوارع باستخدام جهاز الضوضاء البيضاء أو "الصوت".
- لا تهز الطفل للنوم. هزاز هو وسيلة رائعة لمساعدة الطفل على النوم ، ولكن لا تدعه ينام في ذراعيك. لماذا ا؟ قد يعاني طفلك من صعوبة في تعلم كيفية النوم من تلقاء نفسه إذا كان يربط النوم بالذراع. بدلا من ذلك ، يجب أن يتوقف الروتين وغيره من إجراءات النوم قبل النوم. ضع طفلك في حالة من النعاس لكنه لم يكن نائمًا تمامًا.
- احتفظ بالزيارات الليلية والحلويات القصيرة أثناء وجبات الطعام في وقت متأخر من الليل وتغييرات الحفاضات ، حافظ على العملية قصيرة قدر الإمكان. علم طفلك في تلك الليلة هو النوم وليس اللعب - منتصف الليل ليس وقت لعبة بيكابو. أبقِ الغرفة مظلمة ولا تفعل سوى الحد الأدنى لتهدئة طفلك وتهيئته للعودة للنوم
طرق لأمي وأبي لتستريح
إن رعاية الطفل هي وظيفة بدوام كامل بدون أيام إيقاف. لكن نومك لا يقل أهمية عن راحة طفلك. بعد كل شيء ، يمكن أن يكون أحد الوالدين المحرومين من النوم فوضى غير سعيدة ومجهدة. إليك بعض الأفكار التي يمكنك أن تجتازها خلال السنة الأولى لطفلك:
- النوم عندما ينام الطفل. هذا أسهل في بعض الأحيان من فعله ، خاصة عندما يكون هناك كومة من الأطباق في الحوض أو جبل من ملابس الأطفال القذرة غسل. ولكن حاولي الحصول على قسط من الراحة عندما يكون طفلك في حالة سبات.
- قم بتأسيس وقت النوم المحمي. ربما يكون يوم السبت أو الأحد عندما لا يضطر شريكك للذهاب إلى العمل. تأكد من أن كل فرد في المنزل يعرف أن الوقت قد حان لك - مقدم الرعاية الأساسي للطفل - للراحة. اطلب من شريكك أن يعتني بالأولاد في تلك الصباحات "المحمية" حتى تتمكن من إعادة الشحن ، أو ربما يمكن لأحد الأقارب أو الأصدقاء الموثوق بهم تقديم المساعدة عندما لا يكون مشغولاً.
- اذهب مع التدفق. لديك بعض المساحة للمرونة في جدولك بحيث يمكنك العمل حول احتياجات نوم طفلك ، يقول مونتغمري. إذا كان الطفل هو القيلولة الماضية 2 المعتاد لها بعد الظهر وقت التغذية ولكنك تريد أن تكون في المركز التجاري في الساعة 2:15 مساءً ، يجب أن تكون هي المرونة. اتبع رصاص طفلك. من المهم أيضًا عدم إبقاء الطفل رضيعًا في وقت النوم. يقول مونتغومري إنه من الصعب الحصول على نوم طفل صعب المنال.
بعد هذه النصائح يمكن أن يساعد طفلك - وأي شخص آخر في المنزل - على النوم بسهولة ويكون أكثر سعادة وصحة.
