جدول المحتويات:
Don't Miss this
اشترك في النشرة الإخبارية التي تحمل عنوان "العيش مع مرض السكري"
شكرًا على التسجيل!
اشترك للحصول على المزيد من النشرات الإخبارية اليومية المجانية حول الصحة.
بينما تقوم بترتيب وتنظيم وترتيب العودة إلى منزلك هذا الربيع ، إلقاء نظرة على الطرق العديدة التي تدير بها مرض السكري من النوع 2 لمعرفة ما هو العمل وما هو غير ذلك. ربما تكون إمداداتك في حالة من الفوضى أو أنك أصبحت متراخياً قليلاً خلال فصل الشتاء فيما يتعلق بتخطيط الوجبات وتحديد مواعيدها. الآن هو الوقت المناسب لتدليك نفسك لتنظيف الربيع ، على غرار مرض السكري.
"إن عالم مرض السكري يتطور دائما ،" يقول لوري Zanini ، RD ، CDE ، المتحدث باسم وسائل الإعلام الوطنية لأكاديمية التغذية وعلم التغذية . لذا ، كل ربيع هو وقت مناسب للتركيز على التغييرات التي يمكنك إجراؤها على خطة إدارة مرضاك.
اطلب من صديق أن يساعدك في الحفاظ على مسؤوليتك ، جرّب فصلًا جديدًا في التمرين ، أو قم بإحضار بعض الوصفات الجديدة اللذيذة للاستمتاع بصحة جيدة ربيع. تقول زانيني: "إن تغييرها ببساطة قليلاً يمكن أن يساعد في إعطائك الدفعة التي تحتاجها لتحسين مهاراتك في إدارة مرض السكري والاستمرار في إدارة سكر دمك جيدًا".> فيما يلي بعض النصائح الإضافية لمساعدتك على تنظيف غرفتك خطة إدارة مرض السكري من النوع 2:
مراجعة جميع المستلزمات الخاصة بك.
تأكد من وجود الكثير من شرائط الاختبار والأدوية والمستلزمات الأخرى. "تحقق من تواريخ انتهاء الصلاحية على كل شيء وأرم أي شيء انتهت صلاحيته." تأكد من نظافة عداد الجلوكوز في الدم ، وشرائط الاختبار الحالية ، ويتم تخزينها في درجة حرارة الغرفة ، "يقول زانيني. الربيع هو الوقت المناسب لاختبار عدادك للتأكد من دقته - استخدم حل التحكم الذي يأتي مع العداد ، يقترح زانيني. "إذا كان جهاز القياس الخاص بك يبلغ من العمر عدة سنوات ، فاطلب من طبيبك أن يحين موعد وصفة طبية جديدة. كل عام تتحسن نسبة السكر في الدم وتصبح أكثر دقة." قم بزيارة مزود الرعاية الصحية الخاص بك.
فكر في آخر مرة قمت فيها إجراء فحص بدني أو قدم أو تنظيف الأسنان أو فحص العين. جدولة أي مواعيد تحتاج إليها واستخدام بعض الوقت للحديث عن meds. يقول زنيني: "اطلع على كيف ومتى تتناول أدويتك للتأكد من أنك تتناولها كما هو مقرر". في كثير من الأحيان ، الناس ببساطة لا يتناولون أدويتهم بالطريقة الصحيحة. تواجه مشكلة في البقاء على رأس عبوات؟ انظر إلى صيدلية طلبية البريد حتى لا تنفد أبدا. تخزين اللوازم وتنظيمها بشكل صحيح.
توصي Zanini بالحفاظ على إمدادات مرض السكري من النوع 2 منظّمة ومرئية بحيث يتم تذكيرك يوميًا بأن تعتني بنفسك. ويقترح زنيني: "زجاجات حبوب منع الحمل على مزينك حسب الوقت الذي يتم فيه أخذها أو الذهاب إليها ووضعها في منظم حبوب". إذا كنت تتناول الإنسولين ، احتفظ بالزجاجات الإضافية في الثلاجة لمساعدتها لفترة أطول ، كما تشير جمعية السكري الأمريكية (ADA). قم بتحديث خطة إعداد الوجبات الخاصة بك.
اختر يومًا من كل أسبوع للذهاب للتسوق لشراء البقالة والوجبات الجاهزة. للاسبوع. قم بتخزين مطبخك بالكثير من المنتجات التي يتم قطعها ، جاهزة للأكل وتخزينها في الأماكن التي يسهل رؤيتها والاستيلاء عليها. يقول زانيني: "إن مفتاح النجاح هو الغسل الفوري وتقطيع منتجك عندما تحصل عليه حتى يمكن إضافته بسهولة إلى الأطباق أو الاستيلاء بسرعة على وجبة خفيفة". أيضا ، شغل مخزن الطعام الخاص بك مع المواد الغذائية الصحية مثل الأرز البني والفاصوليا والمعكرونة كاملة الحبوب ، ويقول ADA. تقول إيمي يو. أبونيك ، إم بي إتش ، آر إن دي ، إل دي إن ، سي دي إي ، أخصائية تغذية معتمدة ومدرسة للسكري في جامعة فلوريدا في غاينيسفيل. استمتع بالفواكه والخضروات التي يقدمها الموسم. اخترت منتجات زنبركية طازجة في مزرعة محلية أو ابدأ حديقتك الخاصة ، كما تقول. الاستعداد للسفر في الصيف.
عندما يكون لديك مرض السكري ، يتطلب السفر بعض التخطيط المسبق. "الربيع هو الوقت المناسب للتأكد من أن لديك الأوراق المناسبة للسفر ،" يقول Aponick. "هل لديك نسخة من الوصفات الطبية لأدوية السكري الخاصة بك والرسالة الحالية من مقدم الرعاية الصحية الخاص بك مشيرا إلى تشخيص مرض السكري الخاص بك وخطة العلاج التي تدعم هذه الأدوية."
خطة بعض التدريبات الربيعية. الربيع هو وقت كبير للخروج و كن نشطا. استمتع بالتمرينات الرياضية (وحافظ على نفسك للمساءلة) من خلال تسجيل نشاطك على تقويم ، أو متعقب اللياقة البدنية ، أو تطبيق لياقة بدنية متنقل - ثم تحقق من سجلات السكر في الدم لترى كيف يؤثر التمرين على مرض السكري لديك ، كما تقول أبونيك. "هذا يمكن أن يساعد في تحسين المساءلة وتعزيز التمكين عندما تكون قادرا على رؤية مدى التزامك بالتمرين الروتيني والأثر المفيد الشامل على مستويات السكر في الدم" ، كما تقول. إذا كانت حمامات الينابيع تفسد خطط التمرين في الهواء الطلق ، فيمكنك السير داخل المركز التجاري المحلي أو متجرك.
