ماذا يحدث بعد سن اليأس؟ - مركز سن اليأس -

على الرغم من أنك قد يكون لديك فكرة عن ما يخبئه لك وأنت تتجه نحو سن اليأس ، مرحلة الحياة عندما يتوقف المبيضان عن إنتاج البيض وتناقص دورة الطمث. قد لا تعرف تماما ما الذي تتوقعه عندما تكون الفترات التي تنتهي فيها بشكل رسمي أكبر.

تم تعريف المرأة طبيا بأنها في سن اليأس عندما لم يكن لديها دورة شهرية لمدة 12 شهرا على الأقل ، كما يقول كيفين أودين ، طبيب أمراض النساء في مركز الرحمة الطبي في بالتيمور.

عند هذه المرحلة ، اكتمل الانتقال إلى سنوات عدم الحمل.

بعد توقف الدورة الشهرية

لا تعني نهاية الدورة الشهرية بالضرورة النهاية من أعراض انقطاع الطمث المزعجة ، ومع ذلك.

الأعراض المرتبطة عادة بانقطاع الطمث ، مثل الهبات الساخنة وتقلبات المزاج ، يمكن أن تحدث لبعض الوقت قبل وبعد هذه النقطة.

"هناك نافذة من حوالي ثماني سنوات حيث النساء يمكن أن يشعر تلك الومضات والعرق ، "الدكتور Audli يقول n.

يمكن للنساء اللواتي بلغن سن اليأس أن يتوقع أن تصبح أعراض سن اليأس أسوأ مما كانت عليه خلال فترة ما قبل انقطاع الدورة الشهرية ، أي من 2 إلى 10 سنوات ، مما يؤدي إلى نهاية الحيض الدائمة. لا يعرف الخبراء سبب حدوث ذلك بالضبط ، ولكن يعتقد أنه مرتبط بميل المهاد ، وهو الجزء من الدماغ الذي ينظم درجة الحرارة.

"إن الوطاء يستجيب بشدة لهرمون الاستروجين" ، يقول أولين. "حتى تصل إلى سن اليأس ، تتذبذب مستويات هرمون الاستروجين الخاص بك. عندما تكون عالية ، ليس لديك أعراض. ولكن عندما تذهب إلى مرحلة انقطاع الطمث وهناك نقص كامل في هرمون الاستروجين ، فإنك تبدأ في ملاحظة تلك الأعراض أكثر ".

Managing Menopause Symptoms

استبدال الإستروجين المفقود في الجسم باستخدام الدواء يمكن أن يساعد في تخفيف الهبات الساخنة والتعرق الليلي. ومع ذلك ، فإن النساء اللواتي يتناولن العلاج بالهرمونات البديلة عادة ما يجدن أن الهبات الساخنة ستستأنف سنوات بعد ذلك ، عندما تنفصل عن المخدرات.

"إذا أعطيت امرأة هرمونات حتى سن السبعين ، فسوف تحصل على الهبات الساخنة ، "عندما تتوقف عن أخذها ،" تقول أولين.

بعض الطرق غير الهرمونية متوفرة لتخفيف أعراض سن اليأس. بعض مضادات الاكتئاب ، مثل Pristiq (desvenlafaxine) و Effexor (venlafaxine) ، أثبتت فعاليتها في علاج الفلاش الساخن.

ولكن ، يقول اودلين ، إن أبسط طريقة للسيطرة على الأعراض الجسدية هي البقاء في صحة جيدة.

التمارين الرياضية المنتظمة ، وعادات الأكل الصحية ، والحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً ، كلها أمور تساعد المرأة على البقاء أقوى ، مما يجعلها أكثر قدرة على تحمل التغيرات التي تحدث مع انخفاض مستويات هرمون الاستروجين.

"النساء اللواتي يقمن بهذه الأشياء يقول : أقل احتمالية لإزعاجهم من الهبات الساخنة ، ويحصلون على عدد أقل منهم

أهم جزء من حياة ما بعد سن اليأس

إلى جانب التغيرات الجسدية التي تحدث بعد انقطاع الطمث ، قد تحتاج النساء إلى تحسين

النساء بعد سن اليأس هن أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب ، لذلك أعد توجيه نظامك الغذائي نحو الأطعمة قليلة الدهون وخفض استهلاك الملح - وهذا يقلل من خطر الإصابة بنوبة قلبية وتصلب الشرايين ، وهي حالة تكون فيها اللويحة (الكوليسترول) والدهون الأخرى) بناء حتى في الدواخل من الشرايين.

كجزء من الفحوصات الروتينية ، يجب إجراء فحص دم كل خمس سنوات على الأقل حتى سن 50 ، ثم على فترات منتظمة. سيوصي طبيبك بما يجب أن يعتمد عليه هذا الفاصل الزمني على مدى ارتفاع نسبة الكولسترول لديك ، وإذا كنت على علاج الكوليسترول ، وعوامل الخطر القلبية الوعائية الأخرى التي قد تعاني منها ، مثل ارتفاع ضغط الدم أو السمنة.

يجب أيضًا أن يكون لدى النساء عظامهن. فحص كثافة مرة واحدة كل عامين لاكتشاف العلامات المبكرة من مرض هشاشة العظام ، وضعف العظام. النساء بعد سن اليأس معرضات بشكل خاص لهذا الشرط: أظهرت الأبحاث أن ما يصل إلى 20 بالمائة من فقدان العظام يمكن أن يحدث في السنوات الخمس الأولى من انقطاع الطمث.

يقول اودلين: "يعتبر الإستروجين أحد أفضل محفزات نمو العظام". "إن خطر الإصابة بهشاشة العظام منخفض للغاية قبل انقطاع الطمث ، ولكن في مرحلة ما بعد انقطاع الطمث ، الوركين المتفتتين والمشاكل المتعلقة بكثافة العظام أمر محتمل للغاية."

النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 50 سنة وما فوق يجب أن يستهلكن ما لا يقل عن 1200 ملليغرام من الكالسيوم يوميًا للحفاظ على العظام. الصحة. ويمكن تحقيق هذا مع المكملات الغذائية ، من خلال استهلاك الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الحليب ، أو مزيج من الاثنين.

وفقا لأودلين ، العادات الصحية الاستباقية مثل هذه يمكن أن تبقي المرأة سعيدة وصحية في سنوات ما بعد سن اليأس.