مرض القلب هو القاتل الرئيسي لكل من الرجال والنساء في الولايات المتحدة. ومع ذلك ، وجدت دراسة استقصائية أجرتها جمعية القلب الأمريكية (AHA) عام 2012 أن حوالي نصف جميع النساء فقط يعرفن أنها مشكلة خطيرة بالنسبة إليهن وكذلك بالنسبة للرجال.
ما هو مرض القلب بالضبط على أية حال؟ إن فهم الحقائق هو خطوتك الأولى نحو تحسين صحة القلب.
تعريف مرض القلب
"مرض القلب عبارة عن مصطلح شامل يغطي العديد من الحالات الطبية" ، كما يقول تود بولرويتز ، طبيب القلب ، طبيب القلب في كلية كولومبيا وأستاذ مساعد في الطب في جامعة كولومبيا. المركز الطبي الجامعي في نيويورك
واحد من اضطرابات القلب الأكثر شيوعا التي تندرج تحت هذا العنوان هو مرض الشريان التاجي. مع مرض الشريان التاجي ، يتم سد أو تضيق الأوعية الدموية التي تزود القلب بالأكسجين والمواد المغذية بواسطة اللويحات ، مما يؤدي إلى تغيير تدفق الدم ، مما يسبب أعراض مثل الذبحة الصدرية (ألم الصدر) ، ويزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية وسكتة دماغية. هناك أيضا أمراض القلب التي تسبب ارتفاع ضغط الدم ، والتي تنطوي على ارتفاع ضغط الدم ، وأمراض صمامات القلب ، وهو خلل في واحدة على الأقل من الصمامات الأربعة للقلب التي تتحكم في اتجاه تدفق الدم ، كما يوضح الدكتور بولرويتز. يمكن أن يعني مرض القلب أيًا من حالات عدم انتظام ضربات القلب أو عدم انتظام ضربات القلب وكذلك اضطرابات عضلة القلب وعيوب القلب وغيرها من الحالات.
هل أنت معرض لخطر الإصابة بأمراض القلب؟
أسباب مرض القلب تختلف عن عوامل الخطر التي ترثها في عادات نمط الحياة التي يمكنك التحكم بها. قد تكون معرضًا لخطر الإصابة بأمراض القلب إذا كان لديك أي من عوامل الخطر التالية:
- يعمل مرض القلب في عائلتك. إذا كان أحد الأقارب الوحيدين مصابًا بمرض القلب ، فيجب أن يتم فحصه ، كما يقول فنسنت بوفالينو ، العضو المنتدب ، ونائب الرئيس والمدير الطبي الأول لأمراض القلب في مجموعة أدفوكيت الطبية في نابرفيل بولاية إلينوي ، والمتحدث باسم جمعية القلب الأمريكية. بهذه الطريقة ، يمكنك البدء في اتخاذ خطوات لتعديل احتمال تطويرها بنفسك ، كما يشرح.
- لديك ارتفاع في ضغط الدم.
- لديك ارتفاع الكوليسترول.
- لديك مرض السكري.
- أنت تدخن.
- أنت تقود نمط حياة مستقر.
- أنت تعيش نمط حياة عالي التوتر.
- أنت بدين.
- أنت في سن متقدمة. بالنسبة للنساء ، تزداد مخاطر الإصابة بأمراض القلب بعد انقطاع الطمث ، حوالي 55 سنة ، وفقًا لمعهد القلب الوطني والرئة والدم.
بالإضافة إلى ذلك ، قد تؤدي بعض الأدوية والظروف الطبية أيضًا إلى الإصابة بأمراض القلب.
Take Steps لمكافحة مرض القلب
لا يوجد سبب ليشعر بالعجز في مواجهة أمراض القلب. يمكنك حماية صحة قلبك من خلال اتخاذ خطوات التدخل المبكر. قم بإجراء تغييرات على نمط الحياة هذه لمنع أمراض القلب أو إدارتها:
- مارس التمارين بانتظام. الجري حتى ولو ببطء خمس دقائق كل يوم يقلل بشكل كبير من مخاطر الإصابة بأمراض القلب ، وفقا لبحث نشر في عدد أغسطس 2014 من مجلة The Journal of the Journal of the Journal of the Journal of the Journal of the Journal of the Journal of the Journal of the Journal of the Journal of the Journal of the Journal of the Journal of the Journal of the Journal of the Journal of the Journal of the Journal of the Journal of the الكلية الأمريكية لأمراض القلب. يقترح الدكتور بوفالينو بدء برنامج المشي العادي إذا كان الجري لا يروق لك.
- إدارة وزنك. في دراسة واحدة صغيرة نشرت في عام 2014 ، تناول مرضى الشريان التاجي نظام غذائي بحد أقصى 1000 سعر حراري يوميا لمدة ثمانية إلى 10 أسابيع وتمتص لنظام غذائي صيانة لمدة تصل إلى أربعة أسابيع أخرى. خسر المشاركون في الدراسة وزنهم ، وحسنوا تكوين دهونهم في الجسم ، وحسّنوا أيضًا إجراءات أمراض القلب مثل ارتفاع مستويات الكوليسترول.
- تناول طعامًا صحيًا بشكل أكبر. النظام الغذائي على الطراز المتوسطي ، الذي يركز على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والصحة يمكن أن تساعد الدهون ، والأسماك ، وتناول المعتدل من النبيذ الأحمر ، وتناول الحليب المعتدل ، على الحد من أمراض القلب ، وفقا لمراجعة 11 دراسة من النظام الغذائي وأمراض القلب التي نشرت في قاعدة بيانات كوكران للمراجعات الجهازية في عام 2013. التوقف عن التدخين.
- "على الرغم من أننا شهدنا انخفاضا ، لا يزال هناك الكثير من الناس التدخين ،" يقول Bufalino. "إن النوبات القلبية والسكتات الدماغية مرتبطة إلى حد كبير باستهلاك السجائر." وفي الواقع ، فإن تناول التبغ يتصدر قائمة الخطوات التي يمكنك اتخاذها للحد من خطر الوفاة بأمراض القلب ، وفقًا لمراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها (CDC) . الحصول على فحوصات منتظمة.
- تحليل مركز السيطرة على الأمراض من الأسباب الكامنة التي يمكن الوقاية منها للوفاة من أمراض القلب وجدت أن علاج ارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الكولسترول في الدم وإدارة مرض السكري يمكن أن تساعد في خفض الوفيات بأمراض القلب. اعمل مع طبيبك لإدارة أي من هذه الحالات. احصل على نوم أفضل.
- ترتبط جودة النوم السيئة ارتباطًا وثيقًا بأمراض القلب ، وفقًا لمراجعة بيانات الصحة والنوم من 10000 بالغ تم نشرها في 5 آب 2014 ، طبعة من مجلة PLoS واحد. إذا كنت تواجه صعوبة في الحصول على قسط من النوم ، فاستعمل طبيبك للكشف عن أي اضطرابات في النوم وناقش الطرق التي يمكنك إدارتها. كن أكثر اجتماعية.
- من المستغرب ، عندما نظر الباحثون إلى بيانات الصحة والقلب الاجتماعية من أكثر من 13.000 رجل وامرأة ، وجدوا أن الشبكة الاجتماعية للشخص أصغر ، كلما زاد خطر الإصابة بأمراض القلب ، مثل السكتة الدماغية. بين تكوين أصدقاء جدد ومحاولة تناول أطعمة جديدة ، قد يكون مكافحة السبب الرئيسي للوفاة أبسط من كنت تتخيل من أي وقت مضى.
