لقد قررت أن تصبح ملتزمًا حديثًا بالحصول على صحية لفقدان القليل من الوزن. كنت ترغب في أن شريكك كان على متن الطائرة ، ولكن هو أو هي ليس لديها مصلحة في الذهاب على نظام غذائي. هذا جيد - من المرجح أنهم سوف ينقصون ، أيضا ، يختتم دراسة جديدة. بحثت الأبحاث التي نشرت في فبراير 2018 في مجلة السمنة ، في 130 من الأزواج. وفي كل منها ، التحق أحد الزوجين ذوي الوزن الزائد أو البدين في "مراقبة الوزن". بعد مضي ستة أشهر على البرنامج ، فقد الشريك غير المتواضع أيضا كمية متواضعة من الوزن - حوالي 5 أرطال (رطل) - مقارنة بمجموعة تحكم.
حتى أفضل ، فقد 32 في المائة من الأزواج غير الوديعة 3 في المائة على الأقل من وزن الجسم الأولي خلال هذه الفترة الزمنية. وهذا أمر مهم ، بالنظر إلى أن شخصًا ما يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالنوع الثاني من داء السكري عن طريق خسارة 5 إلى 7 بالمائة فقط من وزن الجسم ، وفقًا لمراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها (CDC).
من المحتمل وجود أمرين في اللعب هنا ، يشرح الدراسة المشارك آيمي غورين ، دكتوراه ، أستاذ العلوم النفسية في جامعة كونيتيكت في ستورز. "تبدأ بتناول الطعام الصحي ، لذلك قد يكون الدافع لزوجك للقيام بذلك أيضا. أيضا ، إذا كنت مسؤولا عن شراء البقالة أو الطهي ، قد تجلب أطعمة صحية إلى المنزل ، لذلك قد تفقد وزنها من خلال كونها محاطة ببيئة صحية أكثر ”، كما تقول.
ترتبط: الوزن خطط الفشل للتجربة والنظام الغذائي البدع للتخطي إذا كنت تريد أن ترى النتائج
تشير دراسة نشرت في ديسمبر 2013 في المجلة السمنة إلى أن فقدان الوزن يمكن أن يكون "معديًا" بين المجموعات. لكن العكس قد يكون صحيحا أيضا: التأثير الاجتماعي يمكن أن يلعب دورا في المشاركة في الأنشطة الرياضية بين الشباب ، مما يجعل السمنة أكثر احتمالا ضمن مجموعات معينة ، دراسة نشرت في يناير 2012 في المجلة PLoS One اقترح . ويضيف الدكتور غورين: "هناك أدلة قوية على أن اكتساب الوزن معدي بين الأزواج والأصدقاء ، ولكن هناك معلومات أقل عن مدى انتشار الوزن في هذه المجموعات". وتقول: "تضيف هذه الدراسة إلى مجموعة صغيرة من الأدبيات لكنها تزداد انتشارًا مما يشير إلى أن فقدان الوزن معدي بين الأزواج".
تقول: "أرى هذا طوال الوقت في ممارستي الخاصة" ، كما تقول مارثا ماككيتريك ، الممارسة في مدينة نيويورك. "لقد أظهرت الدراسات السابقة أننا نحسن الوزن أو نزيد الوزن على أساس هؤلاء الناس من حولنا. وسيكون للزوج تأثير أكبر لأننا نكون معهم في كثير من الأحيان. "
في الواقع ، قد يؤثر فقدان الوزن والعادات الصحية على العائلة بأكملها أيضًا - وليس فقط على الزوج. تقول أيمي شابيرو ، مؤسس شركة نيوتر نيوتريشن في مدينة نيويورك: "مهما كانت التغييرات التي تجريها في المنزل أو في حياتك اليومية ، فبالتأكيد ستحميها بشكل طبيعي". عندما يأتي شخص ما لرؤية شابيرو ، فهو يعرف أن العائلة بأكملها ستبدأ على الأرجح في تناول المزيد من الخضار والمزيد من الحبوب الكاملة. "إنهم بالتأكيد يجنيون الفوائد. نحن نتحدث عن طرق رائعة لإعداد الطعام. "لا أحد في العائلة يشتكي ، إما" ، كما تقول.
ترتبط: 9 خطوات للمساعدة على خفض مؤشر كتلة جسمك
ما هو أكثر من ذلك ، فإن التحول في صحتك بخلاف فقدان الوزن - أفضل أرقام ضغط الدم ، على سبيل المثال - يمكن يحفز شابيرو.
يضع هذا المبدأ موضع التنفيذ في المنزل ، ويحدث تغييرات صحية بطريقة أكثر دهاء ، يقترح ماكيتكريك. وهذا يعني عدم التفاخر بشأن الانضباط الخاص بك ، والتي يمكن أن تكون متوقفة. وتضيف: "اشترِ طعامًا صحيًا ، وقم ببدائل لذيذة ، مثل أرز القرنبيط أو معكرونة الكوسة مع صلصة اللحم ، وابحث عن منتجات غذائية جديدة وممتعة" ، مضيفًا أن التركيز يجب أن يكون على الصحة بدلاً من "الحمية الغذائية".
قد ترغب أيضًا في الاستعداد لإعداد سبب هذه التغييرات ، كما يضيف شابيرو. قد لا يكون الخبز الأبيض هو الشيطان ، ولكنك استبدلته بالحبوب الكاملة لمزيد من الألياف ، على سبيل المثال. وشجّع على تناول الأطعمة المرحة أيضًا ، فقط بطريقة معتدلة. بدلا من حفظ الآيس كريم في المنزل ، اطلب من زوجتك أن تمشي معك للحصول على مغرفة. شارك دجاج بارميزان في المطعم الإيطالي المفضل لديك ، مع السلطة ، كما تقترح. كل هذه التغييرات تضاف مع مرور الوقت.
ترتبط:
10 أطعمة غنية بالألياف تضاف إلى نظامك الغذائي
خلاصة القول: حتى إذا لم يكن زوجك على متن نمط حياتك الصحي الجديد ، فقد لا شيء. يقول غورين: "تشير هذه الدراسة إلى أن زوجتك ستستفيد على الأرجح إذا فقدت وزنك بنفسك". "لذا ، إذا كنت قلقًا بشأن وزن زوجك ، فإن التركيز على إدارة وزنك الخاصة قد يدفع زوجتك إلى فقدان الوزن أيضًا".
