MONDAY، May 21، 2012 - التقط أقطاب المشي الخاصة بك. لم يعد الأمر يقتصر على الارتفاعات الطويلة فقط.
استخدام الأعمدة وتحريك ذراعيك مثلما تفعل أثناء التزلج الريفي على الثلج ، والذي يُطلق عليه اسم رياضة مشي النورديك ، هو اتجاه لياقة بدنية ناشئ في أوروبا. يقول بيرند زيمرمان ، الذي أسس "رابطة مشي النورديك الأمريكي" (ANWA) في عام 2004: "رياضة المشي في بلدان الشمال هي رياضة جديدة نسبياً". وقد تم اختراعها في فنلندا عام 1997 وهي الآن أسرع رياضة نمواً في العالم. "
يمكننا أن نرى لماذا. فقط عن طريق إضافة أقطاب السير (التي يمكن تعديلها أو شبه قابلة للضبط أو الطول الثابت) ، يقول زيمرمان: "أنت تشرك جسدك العلوي بشكل فعال لتحويل المشي إلى ممارسة جسم كلي يحرق ما يصل إلى 40 بالمائة من السعرات الحرارية والنغمات. ذراعيك وجسمك العلوي ، ويقلل من الإجهاد على ركبتيك ومفاصلك. "
بحث جديد قدم اليوم في مؤتمر فشل القلب 2012 يقدم سببًا أكثر منا يجب أن نتعافه - خاصةً الأشخاص الذين يعانون من قصور القلب.
بالنسبة للدراسة ، نظر الباحثون البولنديون في 12 رياضيًا سليمًا و 12 رجلاً يعانون من قصور في القلب. قام الجميع بإجراء اختبارين للمشي على أجهزة المشي على مستوى واحد ، واحدة مع القطبين وأخرى بدونها. سمح استخدام القطبين لمرضى قصور القلب بأمان زيادة شدة تدريبهم واستجاباتهم للقلب والجهاز التنفسي مثل استهلاك الأكسجين ومعدل ضربات القلب وضغط الدم.
يعد التدريب الهوائي مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من قصور القلب. يحسن قدرتها على ممارسة الرياضة (التي تحافظ على وزن صحي) ونوعية الحياة ، ويقلل من عدد حالات الاستشفاء المتعلقة بأمراض القلب ، كما يقول الباحثون في تقريرهم ، لكن العديد منهم يجدون صعوبة في العمل. يمكن أن يكون مشي النورديك هو الحل.
فكر في الأمر: المشي مع القطبين يتطلب من المشاة أن يحركوا أذرعهم أكثر مما كانوا بدونهم ، مما يزيد من حركة العضلات ويجعلهم يحرقون سعرات حرارية أكثر دون زيادة المسافة. كما تقدم القطبين دعمًا إضافيًا - وهو ميزة جيدة بشكل خاص للأشخاص القلقين بشأن فقدان التوازن - ويقلل من الضغط على الجزء السفلي من الجسم.
أثبتت الأبحاث السابقة أن نورديك يمارس خيارًا عمليًا منخفض التكلفة وقابل للتطبيق لمرضى ما بعد الأزمة القلبية. أو أولئك الذين يعانون من حالات الأيض مثل مرض السكري. انها تدور الذكية على المشي للأشخاص الأصحاء أيضا. إذا كنت تحب المشي ، فقد تحب ممارسة رياضة مشي النورديك أكثر. كل ما عليك القيام به هو الحصول على القطبين.
