هل تفضل مشاهدة التلفزيون من تمزيق الأوراق مع العسل؟ بعد سن اليأس ، لا يجب أن يكون الجنس ذكرى بعيدة. إليك نصيحة الخبراء لمساعدتك على تعزيز الرغبة الجنسية المنخفضة لديك …
لقد قام الأطفال بنقل العش ، ولم يعد هناك قلق بشأن الحمل ، ولا يزال الرجل في حياتك حارًا للتسلل. فلماذا تقضي ليلة السبت في مشاهدة الشراهة؟
الطباشير يصل إلى سن اليأس. بالنسبة للعديد من النساء ، فإن الرغبة الجنسية المنخفضة هي مجرد منتج آخر مزعج للشيخوخة. أبلغت حوالي 80٪ من النساء عن بعض التراجع في الرغبة الجنسية أثناء انقطاع الطمث ، وفقًا لدراسة نشرت عام 2013 في بريطانيا أخصائي أمراض النساء والتوليد .
المشاكل النفسية - بما في ذلك الاكتئاب والإجهاد ومشاكل العلاقة - يمكن أن تضعف الرغبة الجنسية. ولكن مع تقدم المرأة في العمر ، تلعب التغيرات الجسدية دورًا أيضًا. انخفاض إنتاج هرمون الاستروجين ، الذي يمكن أن يسبب جفاف المهبل ، التخفيف والإحكام ، يجعل الجنس مؤلما بالنسبة لـ 64٪ من النساء ، وفقا لجمعية سن اليأس في أمريكا الشمالية.
عندما يحدث ذلك ، تبدأ آلية الحماية في و "يبدأ الدماغ تشرح إلين بارنارد ، MSW ، وهي مالك مركز موارد المرأة التي تعمل باللمس الجنسي في ماديسون بولاية ويسكونسن.
"قبل أن يشيؤك ، سترى شيئًا مثيرًا ، وتشعر بالدفء ، "ثقل الرطب - تحدث الإثارة المبكرة بسرعة" ، كما تقول. "غالباً ما لا تحصل النساء بعد انقطاع الطمث على إشارة" أوه ، من شأنها أن تكون لطيفة حقًا ".
بالنسبة لمعظم ، إنه تغيير غير سعيد: 84٪ من النساء بعد انقطاع الطمث قالوا إن الحفاظ على حياة جنسية نشطة لا تزال مهمة ، وفقًا لـ
دراسة أخصائية أمراض النساء والتوليد .
في الواقع ، فإن وجود حياة جنسية نشطة بعد انقطاع الطمث لا يزال ممكنا - مع القليل من العمل والصبر والتجريب ، يقول بارنارد. تابع القراءة لتتعلم كيف … ما هو الفرق بين الرغبة الجنسية أو الدافع الجنسي ، والإثارة؟
الدافع الجنسي هو المصطلح العامية للشهوة الجنسية. إنه أكثر حول ما يحدث في العقل - التفكير في
أود أن أمارس الجنس
أو أنا قرنية . الإثارة هي العملية [المادية] - التحفيز للجسم - التي تبدأ بعد ملاحظة الرغبة في ممارسة الجنس. هو معدل ضربات قلبك يزداد ، البظر يملأ بالدم ، يتدفق الدم إلى الأوعية الدموية الصغيرة في الجدران المهبلية ، انتصاب الحلمة ، احمرار الصدر ، تمدد العين وأحيانًا تنظيف الوجه. العديد من النساء في سن اليأس لديهن التفكير
أود أن أمارس الجنس
، ولكن بعد ذلك لا يحدث شيء أو لا يحدث بالطريقة التي اعتادت على ذلك - ويعتقدون أن كل شيء لم يعد يعمل. هل تعاني النساء في سن اليأس بشكل عام من مشكلة أكبر مع انخفاض الرغبة الجنسية أو الإثارة؟ النساء لديهن آلام جنسية أو مشكلة في تحقيق النشوة الجنسية بسبب عملية الشيخوخة. الاستثارة البطيئة أو المنخفضة هي التغيير الأكثر شيوعًا بين النساء اللواتي يعانين من سن اليأس.
كثير من النساء اللاتي أتحدث إليهن يشتكين من انخفاض الرغبة الجنسية يبدون اهتمامًا بالجنس ، ولكنهن يشعرن بالإحباط عندما يستغرق الأمر وقتًا طويلاً للحصول على الإثارة أو حدوث هزة الجماع. لذلك يتوقفون عن الاستجابة لاهتمامهم لأنه لا يستحق ذلك.
التخفيف من الألم يبدو الخطوة الأولى. ماذا تنصح بهذا؟
للمساعدة في الألم الناجم عن جفاف البشرة الرقيقة ، ابدأ باستخدام مرطب مهبلي قائم على الماء. لا تستخدم المنتجات القائمة على النفط. هذه تسبب مشاكل الجلد لبعض النساء ويمكن أن تعزز العدوى الخميرة.
فرك بلطف المزلق في الفرج وداخل المهبل بقدر ما يمكنك الوصول إليه.
إذا وجدت هذه مواد التشحيم لا تدوم طويلا بما يكفي للاختراق الجنس ، حاول زيوت التشحيم سيليكون القائمة على أعلى من زيوت التشحيم القائمة على الماء. يقوم زيت السيليكون بتثبيت سطح الجلد وجعله زلقًا ، في حين يضيف مواد التشحيم المرتكزة على الماء الرطوبة إلى بشرتك.
قد تجد أنك تفضل نوعًا واحدًا من زيوت التشحيم لممارسة الجنس ، وأخرى للترطيب اليومي.
[
ملاحظة المحرر:
طبيب أمراض النساء الخاص بك قد يصف أيضا هرمون الاستروجين المهبلي - الذي يأتي في شكل كريم أو رنين أو حبة - لإدخالها في المهبل للمساعدة في جفاف الجلد ، وفقا ل مايو كلينيك.] لماذا تنصح بترطيب يومي؟ يمكنك استخدام مواد تشحيم مرطبة مثلما تفعل مرطبات الوجه ، إلا أنها تستخدم على الفرج الخاص بك. قم بسلاسة في أي وقت خلال اليوم عندما تشعر بالجفاف. يمكنك أيضًا إدخاله في المهبل بالقطارة في وقت النوم لترطيب أنسجة المهبل طوال الليل.
إلى جانب الترطيب اليومي ، نوصي بتدليك الفرج يوميًا ، يدويًا وبالاهتزاز. هذا يساعد على أن تصبح البشرة أكثر مرونة ، مع تدفق دم أفضل ونسيج أكثر سمكًا وأكثر مرونة تحته. نسمي هذه الخطوات الثلاث برنامج تجديد المهبل.
بمجرد إدارة الألم ، كيف يمكنك تعزيز الرغبة الجنسية المنخفضة؟
بدء ممارسة نشطة للتفكير في الجنس. اضبط منبهًا على هاتفك لثلاث إلى خمس مرات في اليوم.
عندما تنفجر أول مرة ، فكر في آخر مرة مارست فيها الجنس. في المرة القادمة ، فكر في خيال عظيم. ثم في المرة القادمة ، فكر في مشهد من فيلم تم تشغيله. IMDB.com يحتوي على قائمة كبيرة من الأفلام. ويشمل "السكرتير" ، "عيون على نطاق واسع" ، "هنري ويونيو" (المثيرة جدا لكثير من النساء وأنا أعلم) و "9-1 / 2 أسابيع."
مجرد التفكير في الجنس يساعد بانتظام. الشهوة العفوية ، المحرضة الجسم يحدث فقط عندما نقع في الحب. من غير الواقعي التفكير بأن هذا سوف يستمر.
ولكن يمكنك خلق قدر كبير من الإثارة الجنسية إذا اخترته وجعله أولوية. كلما كان الجنس جيدًا لديك ، كلما كنت تريده أكثر.
كيف يمكنك الحصول على مساعدة شريكك؟
اطلب من شريكك أن يشير إلى العلامات الصغيرة الأولى للإثارة. على سبيل المثال ، إذا كان شريكك يلامسك بطريقة دعوة للجنس والإشعارات التي تتسرب بها خدودك أو توسع العينين ، فقد يقول: "أوه ، أراك غارقة فقط … لنأخذ هذا إلى غرفة النوم."
بشكل عام ، هذا شيء يجب أن تلاحظه حتى قبل المداعبة - أكثر خلال الحب الذي تشعر به؟ محادثة. حتى أن الدعوة يمكن أن تكون بداية الإثارة إذا تم ذلك في الوقت المناسب.
تحتاج أيضًا إلى تحديد موعد لممارسة الجنس ، مثلما كنت تفعل عندما كنت آباء جدد - فقط الآن الفرن يستغرق وقتًا أطول للتسخين المسبق ، لذلك تحتاج إلى جدول المزيد من الوقت. إدراك أن الأمر مختلف ، ثم قم بالغوص فيه واجعله طويلًا ومثيرًا للاشمئزاز.
أنت توصي بأن تكون المرأة مغنية لتحسين الجنس بعد انقطاع الطمث. ما الذي توحي به؟
كل شخص مختلف ، لكني أجد أن المغامرات الصغيرة تعمل بشكل أفضل: الذهاب دون ملابس داخلية إلى عشاء فاخر ، في مكان حيث تحتوي الطاولات على مفارش طاولة طويلة وتمتّع بقليل من ممارسة الجنس شبه العام. أو مجرد الذهاب دون سراويل وتنزلق مذكرة إلى شريكك أنك قد فعلت ذلك!
كتاب عظيم يسمى
101 ليالي Grrreat of Sex
من Laura Corn تمنحك 101 اقتراحات ، نصفها ونصفها له لترتيب. ﻟذا ، ﻻ ﯾﻧﺑﻐﻲ ﻋﻟﯾك اﻟﺗوﺻل إﻟﯽ أﻓﮐﺎرك اﻟﺧﺎﺻﺔ إذا ﮐﻧت ﻣﺗﻌﺛرًا. ھل ﯾﻣﮐن أن ﯾﮐون اﻟطﻌﺎم ﻣﺛل اﻟﻣﺣﺎر ﻣﺛﺎﻻً ﻟﻟﺟﻧس؟ ﻟم ﯾﺛﺑت أي ﻏذاء ﻟزﯾﺎدة اﻟرﻏوة اﻟﻟﯾﺑﯾﺔ. ولكن اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة يساعد على زيادة الدورة الدموية ، وفتح الأوعية الدموية ويجعلك قويًا ومرنًا.
تشتمل هذه الأطعمة على:
الجوز
اللحم الطري
- السمك
- الأخضر tea
- Blueberries
- Dark chocolate
- إذا لم تكن في الحالة المزاجية ، فهل يجب عليك إعطائها تجربة الكلية؟
- إذا كنت أنت وشريكك متصلين ، فابدأ وبدء اللعب لأن الاحتمالية هل سيكون لديك متعة. يمكنك أن تبدأ اللعب الحميم وتمضي وقتًا ممتعًا ، حتى إذا لم تبدأ بالقول ، "أوه نعم ، أريد ذلك."
هل تنصح بالاهتزازات للمساعدة في تحسين الرغبة الجنسية المنخفضة؟
الهزاز رائع . أنها توفر التحفيز طويلة الأمد تحتاج أجسادنا. انها مثل الجلد بياض البيض باليد مع خفاقة. هل يمكن أن تفعل ذلك ، ولكن هل تريد حقا أن تفعل ذلك الآن؟ لا ، لديك خلاط كهربائي.
إذا كانت المرة الأولى التي تستخدم فيها هزازًا ، [لا] تحصل على شيء باهظ جدًا وتأكد من أن له سرعات مختلفة.
ما هي المضخة؟
هذا هو نظام فراغ صغير باليد ، حيث يتم وضع كوب بلاستيكي فوق البظر لتحفيز تدفق الدم ويساعد على زيادة الإثارة. هناك جهاز واحد معتمد من قِبل إدارة الأغذية والعقاقير ، ولكنه مكلف (حوالي 400 دولار) ويتطلب وصفة طبية. هناك مضخات أقل تكلفة ، لكن العديد من النساء يجدنهن متطفلين.
من اللحظة التي تلد فيها النساء ، يُطلب منهن القيام بتمارين كيجل. يمكن أن تساعد هذه مع هزات الجماع؟
نعم ، هذه التمارين تساعد على تعزيز وزيادة المرونة في قاع الحوض. في حين يوصى عادةً بمنع السلس ، فيمكن أن يساعدك ذلك أيضًا في زيادة قوة جماعتك.
المشكلة هي أن العديد من النساء لا يقومن بذلك بشكل صحيح. إنهم لا الاسترخاء التام من جانب الإفراج عنهم، والتي سوف فعلا خلق المشاكل وجعل عضلات الحوض ضيق جدا.
للقيام بشكل صحيح تمارين كيجل، حدد موقع العضلات عن طريق إدخال الاصبع في المهبل والضغط من حوله. لا تمارس كيجلز أثناء التبول لأنك ستزيد من خطر الإصابة بعدوى المسالك البولية. احتفظ بالضغط لمدة 10 ثوان ثم استرخ تمامًا لمدة 10 ثوانٍ.
لا تمارس تمارين كيجل في الواقع تشديد المهبل ، ولكنها تنمي وتقوي عضلات المهبل ، مما يزيد من الإثارة. كما أنها تتسبب في تشديد قبضته أثناء الجماع وأكثر كثافة تقلصات أثناء هزة الجماع لأنه يزيد الدم إلى المهبل.
أي اقتراحات النهائية؟
معظم الطرق التي تجعل ممارسة الجنس أفضل هو من خلال وجود الجسم السليم حقا، والعمل مع عقلك تناول الطعام بشكل جيد ، وممارسة ساعة في اليوم ، والحصول على ليلة نوم جيدة وترك الطريق الذي اعتادت أن تكون عليه. التكيف. تصبح مرحة وراغبة في التجربة. هناك دائمًا طريقة لتحسين الجنس.
