هل تخطط للهروب من بعض المرح والشمس والاسترخاء؟ فقط تأكد من أن تأخذ على طول زجاجة من الشمس ، وتذكر بعض النصائح الحماية من أشعة الشمس. وستساعد بعض الاحتياطات البسيطة على جعل الرحلة آمنة وصحية وممتعة ، سواء كنت متجهاً إلى بلدة الشاطئ المفضلة لديك أو منتجع جبال الألب ، أو القيام ببعض الأنشطة السياحية في مدينة بعيدة وغير مألوفة.
الحماية من الشمس: الأكثر خطورة الأوقات التي تكون فيها في الشمس
سواء كانت رمال أو ثلج أو أسمنت تعكس أشعة الشمس ، من وجهة نظر بشرتك ، فإن بعض نقاط اليوم تكون أكثر خطورة في الخارج من غيرها. عندما تكون أشعة الشمس فوق البنفسجية هي الأقوى ، يمكن أن يحدث الضرر الأكثر احتمالا لبشرتك. كان من الموصى به في السابق أن يبقى الناس خارج الشمس بين الساعة 11 صباحًا والساعة 2 مساءً ؛ ومع ذلك ، يشير أحدث الأبحاث إلى أن أشعة الشمس يمكن أن تكون خطيرة في أي مكان من الساعة 10 صباحًا حتى الساعة 4 عصرًا.
ومع ذلك ، مهما كان الوقت الذي تذهب إليه في الخارج ، تحتاج إلى التفكير في الحماية من أشعة الشمس. يمكن أن يحدث حروق الشمس في أقل من 15 دقيقة من التعرض لأشعة الشمس. يقول ويليام ل. سوتكر ، رئيس الأمراض المعدية في المركز الطبي لجامعة بايلور في دالاس: "يمكن أن يؤدي التعرض لأشعة الشمس لفترة طويلة إلى حروق الشمس أو التسمم الشمسي أو الأمراض المرتبطة بالحرارة". أيام. ما يصل إلى 80 في المئة من الأشعة فوق البنفسجية يمكن أن تخترق الضباب ، مما يعني أنه يمكنك الحصول على حروق الشمس حتى لو كان غائما. أفضل رهان: استخدم واقي الشمس كلما ذهبت في الهواء الطلق (تأكد من استخدام الكمية المقترحة على الملصق) وتأكد من إعادة تقديم الطلب وفقًا للتوجيهات ، حتى إذا كنت لا ترى الشمس.
غيرها من المخاطر التي يمكن أن تؤثر الحماية من أشعة الشمس الخاصة بك
يمكن لعدد من العوامل الأخرى أن تلعب دورًا في كيفية تأثير الشمس عليك ، بما في ذلك:
لون الجلد:
- بينما يمكن حرق أي شخص ، يكون الأشخاص ذوي البشرة الفاتحة أكثر عرضة لخطر الإصابة يتم حرقها في أقصر وقت ممكن. طول الوقت في الشمس:
- عندما تكون في حالة استمتاع ، من السهل أن تفقد وقتك وآخر تطبيق واقية من الشمس. القاعدة الجيدة: "عندما تسافر ، تأكد من ارتداء واقٍ من الشمس عند التعرض لأشعة الشمس" ، يقول الدكتور سوتكر. "هذا ينطبق بشكل خاص خلال الأيام القليلة الأولى في مكان جديد. يجب أن يكون الوقت الذي تقضيه في الشمس قصيرًا في اليوم الأول ويمكن زيادته تدريجيًا في الأيام التالية لمساعدتك على تجنب حروق الشمس والسماح للخلايا الصبغية في بشرتك أظلمت تدريجياً ، وهي عملية تساعد على حماية بشرتك. " الموقع:
- المناخات المشمسة القريبة من خط الاستواء ستزيد بالطبع من التعرض لأشعة الشمس ، لكن الكثير من الناس لا يعرفون أن الارتفاعات العالية يمكن أن تفعل ذلك كذلك. إذا كانت خطط العطلة تتضمن السفر إلى مواقع الجبال أو الارتفاعات العالية ، فكن حريصًا بشكل خاص على تطبيق الحماية من أشعة الشمس بانتظام لأنك ستتعرض لأشعة فوق بنفسجية أكثر كثافة. الأنشطة:
- أنشطة معينة ، مثل الاستلقاء على الشاطئ أو القوارب في ملابس السباحة ، يمكن أن تزيد من التعرض لأشعة الشمس مع ارتداد الأشعة عن الرمال والماء. هذا هو عندما الحماية من الشمس مهم بشكل خاص. لا تعتمد على واقي الشمس وحده. كلما أمكن ، قم بتغطية بشرتك عن طريق ارتداء الأكمام الطويلة والبنطلونات والقبعة - ويفضل أن يكون ذلك مع الحماية المدمجة من أشعة الشمس. أو احضر معك مظلة حتى يمكنك الوصول إلى بعض الظل. استخدام واقي الشمس بفاعلية
عند اختيار واقي شمسي ، ضع في اعتبارك أنواع الأنشطة التي ستشارك فيها في رحلتك والمدة التي تخطط لها تكون خارج. يمثل عامل الحماية من الشمس (SPF) الوقت الإضافي الواقي من أشعة الشمس قبل أن يحترق بشرتك. على سبيل المثال ، إذا كنت تستخدم واقيًا من الشمس مع عامل الحماية من الشمس 30 ، وقمت بتطبيقه بشكل شامل ، وفقًا للتوجيهات - يجب حماية بشرتك من الاحتراق بمقدار 30 ضعف عدد الدقائق التي عادةً ما ستحرقها لبشرتك. هذا لا يعني أنه يجب عليك البقاء في الشمس لفترة أطول بكثير - لا يزال الضرر يتم حتى لو لم تحصل على حروق الشمس المرئية.
يجب استخدام واقي الشمس قبل 30 دقيقة من تعرض بشرتك للشمس وإعادة تطبيقها مرة كل ساعتين على الأقل (في أغلب الأحيان إذا كنت تسبح أو تفعل شيئًا يجعلك تتعرق كثيرًا). إذا كنت ترتدي واقية من الشمس مقاومة للماء ، اتبع الإرشادات على الزجاجة.
مع هذه النصائح الذكية ، ستتمكن من الحصول على الكثير من المرح في الشمس في المرة التالية التي تسافر فيها - دون أن تحترق.
