يشعر وكأنه القرع الأطعمة الملوثة في كل مكان تديره هذا العام؟ قد لا يكون هذا أمرًا سيئًا. ووفقًا لما ذكره إيلي كريغر ، وهو عضو أخصائي تغذية مسجل وعضو في المجلس الاستشاري البسيط ، فإن واحدة من أفضل الوجبات الصباحية هي دقيق الشوفان التوابل. وتقول: "سآخذ فقط بعض القرع المعلب المهروس - إنه مصدر كبير لفيتامين أ - وأقوم بالتحريك فقط في [الشوفان] مع بعض جوزة الطيب والقرفة وشراب القيقب الصغير". "إنها رائحة مثل فطيرة اليقطين ، إنها لذيذة ، والحبوب الكاملة."
كريجر ، التي تشتهر بخيارات وجباتها الصحية واللذيذة ، تشرح أيضًا كيفية وضع العصير على البشرة بشكل أفضل. "عادة ما أضع موزًا ناضجًا حقًا تقول: "أنت تعرف متى ينضج الموز بشكل مفرط؟ قم بقطعه ، وتجميده ، وإلصاقه في العصير ، ثم لا تحتاج إلى أي سكر إضافي."
لمزيد من الأفكار الذكية لتناول الإفطار سوف تعزز بشركتك وتبدأ يومك ببداية صحية ، ومشاهدة الفيديو أعلاه.
