إذا كنت تشعر دائمًا مجموعة من السعال والعطس - في العمل ، في محل البقالة ، أو حتى في المنزل - لست وحدك. فيما يلي خمسة أشياء يمكنك القيام بها لتجنب الإصابة بالبرد.
- اغسل يديك. افعل ذلك كثيرًا ، خاصة بعد استخدام الحمام أو لمس الأشياء غير الحية ، مثل صنابير الحمام ومقابض الأبواب في الأماكن العامة. أيضا ، في محاولة لوقف لمس وجهك. يبدو الأمر سخيًا ، لكن المواطن الأمريكي العادي يلامس عيونهم أو أنوفهم أو فمهم أو وجههم كل 20 ثانية ، وفقًا لما ذكره غريغوري بولندا ، مدير قسم اللقاحات في مايو كلينيك في روشستر بولاية مينيسوتا ، مما يتيح للجراثيم الوصول بسهولة إلى الجسم
- اذهب إلى الفراش مبكرا. تحتاج إلى الكثير من النوم للحفاظ على نظام المناعة الخاص بك في شكل قمة في هذا الوقت من العام.
- تناول الطعام الصحي مع الكثير من الفيتامينات. وهذا أيضا الحفاظ على نظامك المناعي قويًا. يبدأ موسم البرد والإنفلونزا بالتوازي مع موسم الحلوى - من عيد الهالوين إلى عيد الفصح. لذا ابذل جهدًا لملء طبقك بالخضراوات في الغداء والعشاء ، وتناول وجبة خفيفة على الفاكهة طوال اليوم.
- تمرين. نعلم أنه لم يعد موسم السباحة ، ولكن ابذل قصارى جهدك للبقاء متحركًا خلال الأشهر الباردة . التمرين المنتظم هو جهاز آخر يعمل على تقوية جهاز المناعة ، والذي يمكن أن يمنع البقّ البارد التي تفعل الصيد من إصابتك بالمرض.
- جرب معينات الزنك. إذا شعرت ببرودة على الرغم من بذل قصارى جهدك أظهرت الأبحاث أن معينات الزنك قد تقصر مدة البرد. يقول مايكل بيننجر ، العضو المنتدب في كليفلاند كلينك: "إنها ترتبط بالجسيمات الفيروسية وتساعد في منع بعض النسخ المتماثلة". "لن يمنعك من الإصابة بالبرد ، ولكنه قد يجعل البرودة أقل حدة ولا تدوم لفترة طويلة."
