يجب على كل امرأة أن تدرك أهمية صحة قلبها. أشعر بقوة عن هذا بسبب حقيقة أن أمراض القلب هي السبب الرئيسي للوفاة بين النساء. على الرغم من أن عدد هذه الوفيات قد انخفض في السنوات الأخيرة ، إلا أنه من المثير للقلق ، أن النساء الأصغر سنا بشكل متزايد لديهن عدد أكبر من عوامل الخطر القلبية الوعائية.
من أجل مكافحة هذا الاتجاه ، نحن جميعا بحاجة إلى فهم أهمية الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. فماذا يمكنك أن تفعل؟
1. اعرف المخاطر الخاصة بك
أولا ، فهم عوامل الخطر الخاصة بك. وهذا يعني معرفة ضغط الدم الطبيعي والكولسترول العادي وجلوكوز الدم الطبيعي ومعرفة ما هي طبيعتك. عندما تذهب إلى طبيبك ، اسأل ما إذا كان قد قام بفحص هذه المستويات. إن لم يكن ، متى تم آخر فحص؟ اعتمادا على مستوى المخاطر لديك ، قد تحتاج إلى فحص ضغط الدم والكولسترول وجلوكوز الدم كل عام أو كل بضع سنوات.
2. اعرف أهدافك من أجل مؤشرات صحة القلب الرئيسية
تعرف على الأهداف المناسبة لك. ما هو هدفك من ضغط الدم والكولسترول ومستويات الجلوكوز؟ يمكن أن تختلف هذه الأرقام اعتمادًا على مستوى المخاطرة لديك. على سبيل المثال ، إذا كان لديك تاريخ عائلي قوي لأمراض القلب قبل الأوان أو إذا كنت مصابًا بمرض السكري ، فقد يكون لديك أهداف مختلفة عن النساء الأخريات.
هناك موارد يمكن أن تساعدك على فهم أهدافك. وتشمل هذه المواقع التي أنشأتها جمعية القلب الأمريكية والكلية الأمريكية لأمراض القلب. هناك موارد مدرجة في كتابي ، دليل امرأة عديمة الصحة لصحة القلب ، بالإضافة إلى الأسئلة يجب عليك أن تسأل طبيبك والأسئلة التي يجب أن يسألك طبيبك
3. قم بواجبك المنزلي وكن محامي صحة القلب لديك
في نهاية المطاف ستقوم بأفضل ما في الوقاية من أمراض القلب والسكتة الدماغية إذا كنت تقوم بـ "واجبك المنزلي" وفهم المخاطر الشخصية لأمراض القلب. أطلب من العديد من مرضاي أن يقوموا بواجب منزلي محدد. يتم تحقيق أفضل النتائج عندما تكون أنت وطبيبك فريقًا. تذكر أن تكون المدافع عن الصحة الخاصة بك في كل خطوة على الطريق.
4. معرفة علامات وأعراض أمراض القلب
جنبا إلى جنب مع معرفة عوامل الخطر الشخصية الخاصة بك ، من المهم أن تعرف علامات وأعراض أمراض القلب. تعتقد العديد من النساء أن أمراض القلب هي مشكلة إنسان. ليس كذلك. تؤدي النوبات القلبية إلى وفاة أكثر من 250.000 امرأة كل عام ، كثيرًا فجأة وبشكل غير متوقع. في كثير من الأحيان لا يتعافى النساء كما يفعل الرجال بعد الإصابة بنوبة قلبية ، ويعانون من الإعاقة ، والعلاج المتكرر ، وحتى الموت. لذا بالإضافة إلى فهم عوامل الخطر الخاصة بك (والتحكم بها) ، يجب على كل امرأة أن تفهم الأعراض المرتبطة بأمراض القلب.
- ألم في الصدر: غالبية النساء اللواتي يعانين من نوبة قلبية تجربة ألم في الصدر. قد لا يكون الألم الساحق والمتفجر الذي يبلغ عنه العديد من الرجال ، ولكن أي ألم صدري مفاجئ أو حاد أو مستمر يبعث على القلق.
- التعب غير العادي: في إحدى الدراسات على الناجين من النوبات القلبية ، أبلغ حوالي 70 بالمئة التعب في الأيام والأسابيع السابقة للهجوم. شعروا بالتعب الشديد لإكمال المهام البسيطة مثل جعل السرير أو المشي إلى صندوق البريد.
- ضيق في التنفس: أبلغ العديد من النساء اللهاث كما لو أنهم فقط يركضون مسافة طويلة أو صعوبة في التحدث أثناء القلب هجوم. في بعض الحالات ، يمكن أن يحدث هذا ضيق في التنفس أيامًا أو حتى أسابيع قبل حدوث حالة قلبية.
- غثيان أو دوخة: تشعر النساء غالبًا بالغثيان والقيء أو يشعرن بإغماءهن أثناء نوبة قلبية. قد تبدو الأعراض أيضًا مثل حرقة المعدة أو اضطراب في المعدة.
- التعرق الغزير: قد يتسبب النوبة القلبية في أن تغرق المرأة فجأة في العرق دون سبب. في كثير من الأحيان ، تشعر المرأة بالبرودة والسخونة (ندى) أثناء الهجوم.
- ألم غير صدري: بدلا من ألم ساحق في الصدر ، كثير من النساء يصبن بألم أقل شدة في أعلى الظهر والكتفين والرقبة ، الفك ، أو الذراع.
- القلق: يمكنك أن تسميها "الحدس النسوي" - العديد من النساء يعانين من الشعور بـ "الموت الوشيك" أو الخوف الشديد قبل أو أثناء نوبة قلبية.
5. قم بتمكين نفسك
هذه المعلومات لا ينبغي أن تكون سببًا للإنذار ، على الرغم من أن معدلات الإصابة بأمراض القلب للنساء مرتفعة جدًا. إن الرسالة المهمة والممكنة هي أننا نستطيع تغيير هذا لأنفسنا ، لبناتنا ، لأمهاتنا. يمكننا منع مرض القلب من خلال اتباع نظام غذائي صحي ، ونشاط بدني منتظم ، وفهم لمخاطرنا. يمكننا أن نخطو خطوات حقيقية في الوقاية من أمراض القلب بين النساء. وبصفتنا مجموعة ، فإن رعاية أنفسنا ومن حولنا يمكن أن تحدث فرقا حقيقيا. آمل أن تقرأ هذا ، سيكون لديك الدافع لمعرفة المزيد عن أمراض القلب لدى النساء ولإجراء تغييرات حقيقية لتحسين صحتك وصحة النساء المقربين إليك.
حصلت إليزابيث أ. جاكسون ، دكتوراه في الطب ، ميلا في الساعة على حصلت على درجة الماجستير في الصحة العامة من كلية الصحة العامة في جامعة هارفارد ، حيث أكملت أيضًا التدريب في مجال علم الأوبئة الغذائية. بدأت الدكتورة جاكسون العمل في المركز الصحي بجامعة ميتشيغان في عام 2007. وتعمل كطبيبة أمراض قلب مع التركيز على صحة المرأة القلبية الوعائية والوقاية من القلب والأوعية الدموية. حصل الدكتور جاكسون على شهادة البورد في الطب الباطني والأمراض القلبية الوعائية وهو زميل في الكلية الأمريكية لأمراض القلب.
