جدول المحتويات:
- تعرف ما الذي يضغط عليك - وادارها من خطط السفر إلى التسوق للهدايا إلى حضور التجمعات الكبيرة ، ليس من السهل دائمًا الحفاظ على الهدوء خلال العطلات - لكنه مهم. على الرغم من أن الصدفية هي حالة وراثية ، إلا أن العوامل البيئية - مثل حدث الحياة المجهدة - يمكن أن تزيد الأعراض سوءًا ، وفقًا لجيسيكا كفينبرغر ، دكتور الأمراض الجلدية في مركز ولاية أوهايو الطبي التابع لجامعة ولاية أوكسنر في كولومبوس.
- إذا كانت الصدفية تميل إلى التحسن في الصيف عندما يتعرض جلدك لأشعة الشمس ، فتحدث إلى طبيب الأمراض الجلدية حول إضافة العلاج بالضوء ، المعروف أيضًا كما العلاج بالضوء ، إلى النظام الخاص بك. "العلاج بالضوء هو علاج جيد للصدفية ،" يقول شتاين. إنها طريقة للمرضى للحفاظ على صحتهم تحت السيطرة خلال فصلي الخريف والشتاء عندما يكون من الصعب الحصول على ما يكفي من ضوء الشمس الطبيعي ، كما تقول.
- كما أن الصدفية مرتبطة بالسمنة ، لذا فإن أسلوب الحياة الصحي مهم. يقول غاري غولدنبرغ ، الأستاذ المساعد في الأمراض الجلدية والتناسلية في مستشفى ماونت سيناي في مدينة نيويورك: إن فقدان الوزن يميل إلى تقليل أعراض الالتهاب الجهازي.
- 5. تثقيف عائلتك وأصدقائك عن الصدفية
- المجلة الدولية للعلوم الجزيئية
- تتداخل الأعياد مع موسم البرد والانفلونزا ، ويمكن أن تسبب العدوى تشقق الصدفية ، ويقول شتاين "واحدة عدوى سيئة السمعة لصد الصدفية هي بكتيريا ، " هي شرحت. "في بعض الأحيان ، بعد أن يصاب الناس بالتهاب في الحلق ، يمكن أن يصابوا بمرض مزعج من الصدفية يشبه الكثير من البقع الصغيرة في جميع أنحاء الجسم. وهذا ما يسمى الصدفية النقطية. " يمكن أن يجعلك السفر في خطر أكبر للكشف عن خطأ. من السهل الجري أثناء التنقل ، وانتشار الجراثيم بسرعة في الأماكن الضيقة مثل الطائرة. بعض مرضى الصدفية يتناولون أدوية تمنع جهازهم المناعي ، لذا فهم أكثر عرضة للإصابة بالمرض.
إذا كنت أحد 7.5 مليون أمريكي يعيشون مع الصدفية ، ثم تعلمون أن الأعياد يمكن أن تكون وقتًا مليئًا بالتحديات.
سواء كان ما تأكله أو تشربه ، أو الطقس البارد ، أو الإجهاد الموسمي المعتاد ، فهناك العديد من الطرق التي تجعل هذا الوقت المحموم من السنة يمكن أن تؤدي إلى مشاعل وإخماد الهتاف الجيد الخاص بك. ولكن هناك أشياء يمكنك القيام بها لإدارة الصدفية الخاصة بك.
هنا سبع طرق يمكنك من خلالها منع الصدفية من تدمير ما يجب أن يكون موسمًا بهيجًا.تعرف ما الذي يضغط عليك - وادارها من خطط السفر إلى التسوق للهدايا إلى حضور التجمعات الكبيرة ، ليس من السهل دائمًا الحفاظ على الهدوء خلال العطلات - لكنه مهم. على الرغم من أن الصدفية هي حالة وراثية ، إلا أن العوامل البيئية - مثل حدث الحياة المجهدة - يمكن أن تزيد الأعراض سوءًا ، وفقًا لجيسيكا كفينبرغر ، دكتور الأمراض الجلدية في مركز ولاية أوهايو الطبي التابع لجامعة ولاية أوكسنر في كولومبوس.
لحسن الحظ ، "هناك الكثير تقول جنيفر شتاين ، طبيبة الأمراض الجلدية في جامعة لانغون هيلث في جامعة نيويورك: "يمكن للطرق محاولة تقليل الإجهاد". يوصي الدكتور شتاين بممارسة الرياضة والتأمل واليوغا.
تشير المؤسسة الوطنية للصدفية (NPF) إلى أن الأشخاص المصابين بالصدفية "يرفعون من مستوى الرعاية الذاتية" في الأعياد. عيّن حدودًا معقولة حول مقدار ما يمكنك فعله ، مع الأخذ في الاعتبار أن العائلة والأصدقاء قد لا يدركون أن توقعاتهم تسبب ضغوطًا لا داعي لها.
"إذا كان هناك تقليد عطل معين تعرفه يسبب لك الكثير من الإجهاد ، تحدث إلى هؤلاء تقول إيلين رودينو ، الدكتورة ، أخصائية علم النفس في كلية ستيت كوليدج ، بنسلفانيا.
المشاركة في الأنشطة التي تعرف أنها تقلل من إجهادك ، واحصل على الكثير من الراحة ، واكتفي بالقول "لا" عندما يكون لديك إلى. يقول الدكتور رودينو: "في بعض الأحيان لا يدرك الناس مدى تأثير الإجهاد العميق على الظروف الصدفية". يشير الدكتور شتاين إلى أن هناك ارتباطًا سريريًا بين الاكتئاب والصدفية ، وفقًا لـ NPF ، فإن 63 بالمائة من جميع الأشخاص تقول الصدفية أنها تؤثر بشكل كبير على رفاههم العاطفي. "بالنسبة للأشخاص الذين لديهم قلق حقيقي أو حالات طبية ، من الجيد التحدث مع طبيبك إذا كنت تشعر أن التوتر يسبب الكثير من المشاكل في حياتك" ، يقول شتاين.
2. حافظ على الدورة عندما تصل إلى العلاج
مع كل الانشغال في أيام العطلات ، قد يكون من السهل الابتعاد عن العلاجات ، لكن الأدوية عادة لا تكون فعالة إذا توقفت عن التدخين وتبدأ.
الأشخاص الذين يعانون من الصدفية يعرفون أن حكة الجلد هي واحدة من أكثر الأعراض إحباطًا في هذه الحالة ، ولكن خدش هذه الحكة قد يكون أمرًا سيئًا ، حيث أنه ليس من غير المألوف رؤية لويحات جديدة تتطور. مرطبك العادي أينما كنت اذهب إلى أيام العطل ، وكن سخياً في أي مكان توتر عند استخدامه.
إذا كانت الصدفية تميل إلى التحسن في الصيف عندما يتعرض جلدك لأشعة الشمس ، فتحدث إلى طبيب الأمراض الجلدية حول إضافة العلاج بالضوء ، المعروف أيضًا كما العلاج بالضوء ، إلى النظام الخاص بك. "العلاج بالضوء هو علاج جيد للصدفية ،" يقول شتاين. إنها طريقة للمرضى للحفاظ على صحتهم تحت السيطرة خلال فصلي الخريف والشتاء عندما يكون من الصعب الحصول على ما يكفي من ضوء الشمس الطبيعي ، كما تقول.
3. راقب ما (وكم هو) تناول الطعام
كما يشير شتاين ، لم تؤكد الأبحاث حتى الآن وجود علاقة بين بعض أنواع الطعام والشعور بالصدفية. ومع ذلك ، يعتقد الكثير من المصابين بالمرض أن تجنب بعض الأطعمة يخفف الأعراض.
"بعض الأطعمة هي التهابية ، مثل السكريات المصنعة والدقيق واللحوم الحمراء ، لذلك من المفيد محاولة تناول المزيد من الفواكه والخضروات الطازجة ، "يقول لين م. لودمر ، دكتوراه في الطب ، وهو طبيب روماتيزم في مركز ميرسي الطبي في بالتيمور. "قد يكون من الصعب هذا الوقت من السنة ، مع الكثير من الأشياء الجيدة عطلة في متناول اليد. إحدى الخدع التي شاركها معي بعض المرضى هي تناول طعام صحي في المنزل قبل مغادرتهم لحفلة. ومن ثم يقل احتمال الرغبة في تناول الأطعمة التي ليست صحية لهم. "
كما أن الصدفية مرتبطة بالسمنة ، لذا فإن أسلوب الحياة الصحي مهم. يقول غاري غولدنبرغ ، الأستاذ المساعد في الأمراض الجلدية والتناسلية في مستشفى ماونت سيناي في مدينة نيويورك: إن فقدان الوزن يميل إلى تقليل أعراض الالتهاب الجهازي.
4. شرب في الاعتدال ، إذا كنت تشرب على الإطلاق
قد يبدو أن كوب من النبيذ يساعد في تخفيف بعض الإجهاد الناجم عن العطلة ، ولكن استهلاك الكثير من الكحول يمكن أن يؤدي إلى توهج الصدفية. الكحول يجف بشرتك ، والتي لا تساعد تلك البقع المرتبطة بالصدفية من قشاري واحمرار.
الكحول والعلاج الخاص بك الصدفية قد لا تخلط جيدا ، إما. "من المهم أن نتذكر في هذا الوقت من العام أن هناك أدوية ، مثل الميثوتريكسيت ، والتي تتطلب قيودًا في تناول الكحول" ، يقول الدكتور لودمر. ميثوتريكسات (Trexall) له تأثير جانبي طويل المدى لتلف الكبد. استهلاك الكحول المفرط ، حتى بدون الميثوتريكسيت ، يمكن أن يتلف الكبد.
5. تثقيف عائلتك وأصدقائك عن الصدفية
إذا كانت الصدفية تؤثر على أجزاء من جسمك يمكن رؤيتها ، فقد يحدق الناس عن غير قصد أو يتجنبوا الاتصال الجسدي معك. هذا يمكن أن يسبب التوتر والقلق الذي لا يؤدي إلا إلى تفاقم الصدفية.
وجدت دراسة نشرت في يوليو 2016 في
المجلة الدولية للعلوم الجزيئية
أن الصدفية كانت مرتبطة بالقلق الاجتماعي لدى 46 بالمائة من المرضى.
يقول الدكتور كافينبرغر: "الناس خائفون مما لا يعرفونه". قد يكونوا قلقين بشأن اصطياد حالتك. ميشيل Tarbox ، دكتوراه في الطب ، وهو طبيب الأمراض الجلدية في مركز العلوم الصحية في جامعة تكساس للتكنولوجيا في لوبوك ، تكساس ، يوافق على أن الناس الذين يعانون من الصدفية غالبا ما يشعرون بالوصم بسبب سوء الفهم بأن حالتهم معدية. أفضل طريقة لمساعدة الناس على التغلب على المفاهيم الخاطئة. عن الصدفية هو مساعدتهم على فهم أنه مرض من أمراض المناعة الذاتية ولا يمكن أن ينتشر. 6. هل لديك سعيد و
صحي
تتداخل الأعياد مع موسم البرد والانفلونزا ، ويمكن أن تسبب العدوى تشقق الصدفية ، ويقول شتاين "واحدة عدوى سيئة السمعة لصد الصدفية هي بكتيريا ، " هي شرحت. "في بعض الأحيان ، بعد أن يصاب الناس بالتهاب في الحلق ، يمكن أن يصابوا بمرض مزعج من الصدفية يشبه الكثير من البقع الصغيرة في جميع أنحاء الجسم. وهذا ما يسمى الصدفية النقطية. " يمكن أن يجعلك السفر في خطر أكبر للكشف عن خطأ. من السهل الجري أثناء التنقل ، وانتشار الجراثيم بسرعة في الأماكن الضيقة مثل الطائرة. بعض مرضى الصدفية يتناولون أدوية تمنع جهازهم المناعي ، لذا فهم أكثر عرضة للإصابة بالمرض.
كن يقظا ، يقول كافنبيرغر. إذا بدأت تلاحظ أعراض البرد أو الانفلونزا ، فابق في المنزل والراحة. تجنب الأشخاص الذين يظهرون علامات المرض. اغسل يديك باستمرار. شرب الكثير من الماء للبقاء على ما يرام. يمكن لنظام غذائي صحي مع الكثير من الفواكه والخضروات الغنية بمضادات الأكسدة أن يساعد على تعزيز جهاز المناعة لديك.
7. لا تنسى التحدث إلى طبيب الأمراض الجلدية الخاص بك
يمكن للعلاقة الجيدة مع طبيب الأمراض الجلدية أن تقطع شوطا طويلا نحو مساعدتك في الحصول على العطلة والاستمتاع بها.
يقول كافينبيرجر إن طبيب الجلدية قد يكون قادرًا على تعديل نظام العلاج أو وضعه يقول الدكتور شتاين: "إن الشيء الجيد في علاج الصدفية هو وجود العديد من العلاجات الجيدة الآن". "هناك علاجات يمكنها إزالة العديد من المرضى تمامًا. إذا كنت تعاني من الصدفية ، فمن المنطقي أن ترى طبيب الأمراض الجلدية ، لأن هناك الكثير الذي يمكننا تقديمه لتحسين حياة المرضى. "
