MONDAY، August 26، 2013 إذا كانت مجموعة الوجبات الغذائية وعدد عيادات إنقاص الوزن أي مؤشر ، فهناك العديد من الطرق لفقدان الوزن وتحقيق نمط حياة أكثر صحة. لكن دراسة جديدة تشير إلى أن الحيلة ربما لا تحاول أن تفقد الوزن. في دراسة أجريت على النساء السود ، طلب منهم الحفاظ على وزنهن ببساطة ساعدهن على خفض الوزن.
بحث باحثون من جامعة ديوك في 194 امرأة بدينة زائدة الوزن أو بدينة ، وتقسمهن إلى مجموعات عشوائية إما للحفاظ على الرعاية المعتادة أو المشاركة في برنامج تدخل تشجعهم على الحفاظ على وزنهم ببساطة. فقدت النساء اللواتي تلقين تدخل الحفاظ على الوزن ، الذي شجعهن فقط على الحفاظ عليه ، ما معدله 2.2 رطل في السنة الأولى ، أي ضعف متوسط 1.1 رطل فقدت من قبل المجموعة الأخرى. بعد 18 شهراً ، فقدت النساء اللائي حصلن على التدخّل ما معدله 3.7 رطل ، وهو انخفاض أكبر بكثير من المجموعة الضابطة.
"من الأسهل الحفاظ على الوزن من فقدان الوزن" ، مؤلف الدراسة غاري بينيت ، أستاذ علم النفس المشارك وقال مدير برنامج الوقاية من السمنة في دوق في تفسير للنتائج.
من أجل إنقاص الوزن ، يجب أن يكون أخصائيو الحميات في نقص في السعرات الحرارية ، في حين أن الأفراد الذين يحاولون الحفاظ على ببساطة يبحثون عن التوازن ، قال غيل تيميرمان ، دكتوراه ، RN ، وأستاذ مشارك في جامعة تكساس في مدرسة أوستن للتمريض. تتزامن نتائج الدراسة مع الأبحاث السابقة التي قامت بها.
تلقت النساء اللواتي تلقين المداخلة اقتراحات شخصية لتقليل استهلاكهن اليومي من السعرات الحرارية بشكل طفيف ، حسب قول بينيت. في بداية الدراسة أخذوا مسحًا وأُعطوا أهدافًا فردية ، مثل قطع المشروبات المحلاة بالسكر ، أو المشي أكثر ، أو زيادة الفواكه والخضروات. بعد ذلك ، ذكرت النساء كيف كانوا يفعلون أسبوعيا وتلقوا المشورة الشهرية. كما تم منحهم عضوية جمنازيوم مجانية ، على الرغم من أن بينيت وصف هذا التدخل "الأقل نجاحًا".
تميل النساء السود إلى أن يكونوا مجموعة صعبة بشكل خاص لتحفيز إنقاص الوزن ، كما يلاحظ معدو الدراسة. أظهر بحث سابق أن زيادة وزن الجسم وضغوط اجتماعية أقل لفقدان الوزن. "هذه المجموعة لا تهتم بكميات كبيرة من فقدان الوزن" ، قال بينيت ، لكن هذا يمكن أن يصبح أكثر إشكالية لأنهم يميلون إلى اكتساب القليل من الوزن كل عام.
بينما يكون من المهم بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من نقص شديد في الوزن. زيادة الوزن للتركيز على فقدان الوزن ، ينبغي دمج فكرة الحفاظ على الوزن في مفردات أطباء الرعاية الأولية لمساعدة مرضاهم الذين يعانون من الوزن. وقال بينيت إن الوقاية من زيادة الوزن ليست أسهل فحسب ، ولكن هناك العديد من الفوائد الصحية المرتبطة بعدم زيادة الوزن. وبما أن "الحافز مهم للغاية لفقدان الوزن ،" فإن تشجيع عملية الحفاظ على الوزن في المرضى الأقل ميلاً إلى اتخاذ إجراء يمكن أن تكون له نتائج عظيمة.
"يزيد الخطر الصحي مع زيادة درجة وزنك الزائدة" ، قال تيمرمان ، قد تكون صيانة الوزن أكثر "مستساغة" لبعض الأفراد الذين يعانون من زيادة الوزن. وأضاف تيمرمان "إننا جميعًا معرضون لخطر زيادة الوزن" بسبب "البيئة الغذائية" الحالية ، والتي تشمل سهولة الوصول إلى الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية وأحجام الأجزاء الكبيرة. "أي تدخل حيث يمكننا تعلم إدارة ومنع تلك الجنيهات غير المرغوب فيها سيحسّن حقاً نتائجنا الصحية."
قدم بينيت خطوة أولى سهلة لمن يرغب في بدء برنامج صيانة الوزن. "بحث في النظام الغذائي وإيجاد 200 سعرة حرارية إضافية والتخلص من ذلك" ، قال ، تقديم أمثلة على قطع الكعكة أو الصودا اليومية. وقال إن هذا التغيير الصغير يمكن أن يكون كافيا لتحقيق الحفاظ على الوزن.
