دور ممارسة التمارين في إدارة مرض السكري ناجحة موثقة توثيقا جيدا. سوف يصبح ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة أداة قوية للغاية بالنسبة لك وأنت تتحكم في حالتك - وسيكون لها تأثير جانبي مدهش. إذا التزمت بممارسة التمارين الروتينية - وتحتاج إلى - فقد ينتهي بك الأمر إلى أفضل شكل كنت فيه لسنوات.
إليك سبب حاجتك إلى التحرك. التمارين الرياضية يمكنها:
- المساعدة على خفض مستويات الجلوكوز في الدم
- رفع مستويات الكولسترول الجيد مع خفض مستويات الكولسترول السيئة
- مساعدة في الوقاية من مضاعفات العين والكلى والأعصاب لمرض السكري
- تساعدك على الوصول إلى وزن صحي والحفاظ عليه
- تحسين قدرة جسمك على استخدام الأنسولين
- تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب أو السكتة الدماغية
- مستويات أقل من الإجهاد
- تقوية العضلات والعظام
قد يؤدي التمارين المنتظمة إلى تقليل الحاجة إلى تناول أدوية السكري (على الرغم من من المهم مناقشة ذلك مع طبيبك قبل إجراء أي تغييرات).
تمرين ، حتى لو كنت مبتدئًا
في حالة ما زلت غير مقتنعًا ، ضع في اعتبارك أن التعايش مع مرض مزمن ، مثل مرض السكري من النوع 2 ، يسبب الإجهاد ، والقلق ، وحتى الاكتئاب. ممارسة الرياضة هي طريقة مثبتة للحفاظ على هذه المشاعر السلبية.
لا تحتاج إلى تشغيل سباقات الماراثون - المشي المعتدل ، ركوب الدراجات الهوائية ، أو التمارين الرياضية التي يتم القيام بها باستمرار. ولكن قبل البدء ، تأكد من تسجيل الوصول مع فريق الرعاية الصحية الخاص بك. قد يرغب طبيبك في توجيهك بعيداً عن أنواع معينة من الأنشطة التي قد تؤدي إلى تفاقم المشاكل الجسدية لديك بالفعل. على سبيل المثال ، إذا تسبب مرض السكري لديك في خدر في قدميك وساقيك ، فقد تصاب به دون أن تدركه. لذا تأكد من الحصول على تصريح وتوجيه من طبيبك قبل أن تبدأ روتين التمرين. إذا استطعت ، استعن بمساعد طبيب فسيولوجي ممارس يدرك مرض السكري لمساعدتك على صنع روتين يعمل من أجلك.
الخطوة 3: إنشاء فريق الرعاية الخاص بك
