عند تشخيص مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD) ، سيكون عليك إجراء بعض التعديلات في حياتك للمساعدة في الحد من الأعراض والحفاظ على طاقتك. يمكن أن يساعد اتخاذ خطوات لجعل حياتك اليومية أسهل في التحكم في ضيق التنفس ، والتعب ، وغير ذلك من أعراض مرض الانسداد الرئوي المزمن الشائعة.
فيما يلي بعض الاستراتيجيات التي يمكنك استخدامها كل يوم لمساعدتك على التكيف مع مرض الانسداد الرئوي المزمن.
- المشاركة في إعادة التأهيل الرئوي. إعادة التأهيل الرئوي لمرض الانسداد الرئوي المزمن "يمكن أن يحسن نوعية حياة مرضى الداء الرئوي الإنسدادي (COPD) ، وضيقهم ، وقوتهم الوظيفية" ، كما تقول جين هالين-برايس ، بي تي ، مديرة خدمات إعادة التأهيل في منظمة الصحة القومية اليهودية في دنفر. إعادة التأهيل الرئوي يتكون من ممارسة الرياضة ، وتقديم المشورة الغذائية ، والتعليم لمساعدتك على تعلم العيش مع مرض الانسداد الرئوي المزمن. وهي تساعد "مرضى مرض الانسداد الرئوي المزمن على البقاء نشطين وعمليين ولا يضطرون إلى الاستسلام لمرضهم" ، كما تقول.
- الراحة عندما تحتاج إلى ذلك. على الرغم من أن إعادة تأهيل الرئتين أمر مهم ، فقد تحتاج إلى أخذ الأمر سهلاً الأن و لاحقا. "في الأيام التي تشتد فيها أعراض مرض الانسداد الرئوي المزمن ، نطلب من مرضى COPD الانسحاب من القيام بتمارينهم القلبية الرئوية ، وننصحهم بالاستمرار في القيام ببعض التمارين المعتدلة ونشاطات حياتهم اليومية" ، يقول Whalen-Price. لذا استمع لجسمك وامنح نفسك الراحة عند الحاجة.
- ممارسة التحكم في التنفس. يمكن أن يعمل أخصائي العلاج التنفسي معك لتعليم تقنيات مثل التنفس الشفاف والتنفس البطني. يمكن أن يساعد ذلك في تقليل ضيق التنفس الذي تشعر به عند ممارسة الأنشطة.
- ابحث عن اختصارات لأنشطتك اليومية. ابحث عن طرق لجعل الأنشطة اليومية أسهل في الأداء. على سبيل المثال ، عندما تخرج من الحمام ، ضع ثوبًا ماصًا بدلاً من استخدام طاقتك لتجف بنفسك.
- اطلب المساعدة عندما تحتاجها. من المهم أن يكون لديك أناسًا لمساعدتك. مع المهام التي يصعب عليك القيام بها ، على الرغم من أنه قد يكون من الصعب طلب المساعدة في البداية. حتى تتمكن من الاستمرار في المساهمة في صيانة المنازل ، تقترح كيتي ويرى من ويست يللوستون ، مونتانا ، التي قدمت رعاية مرض الانسداد الرئوي المزمن لوالدها وزوجها وأمها ، ما تسميه "تبديل الوظائف": بينما يساعدك مقدم الرعاية الخاص بك في المهمة ، عرض لمساعدته عن طريق القيام بشيء من السهل عليك القيام به.
- خطط ليومك. حتى لا ترتدي نفسك في القيام بالكثير من الأنشطة المضنية في وقت واحد ، وقضاء بعض الوقت كل صباح تنظيم وقتك بحيث تكون هناك فترات من الراحة المخطط لها بين الأنشطة التي هي أكثر شاقة.
- تبسيط المساحة الخاصة بك. جعل منزلك بأكبر قدر ممكن من الكفاءة عن طريق الحفاظ على الأشياء التي تستخدمها في المنطقة التي تستخدم فيها. على سبيل المثال ، حافظ على مناشف الصحون مباشرة بالمغسلة وأحذيتك من الباب الخلفي حتى تتمكن من توفير طاقتك من خلال عدم السير دون داعٍ.
- إدارة القلق. القلق أمر شائع في مرضى السدة الرئوية المزمنة ، ويمكن أن يخرج من مراقبة. "القلق يؤدي إلى ضيق في التنفس ، مما يؤدي إلى مزيد من القلق ، مما يؤدي إلى مزيد من ضيق في التنفس ، وهلم جرا" ، كما يقول Weary. الانخراط في الأنشطة التي تسترخي ، مثل قراءة كتاب أو الاستماع إلى الموسيقى ، وممارسة تمارين التنفس الخاصة بك عندما تشعر بالقلق الزحف.
أن تشخيص مرض الانسداد الرئوي المزمن سيغير حياتك بشكل لا مفر منه. ولكن من خلال اتخاذ بعض الخطوات لجعل أنشطتك اليومية أسهل قليلاً ، يمكنك تجنب بعض الإحباط والضيق الذي يأتي غالبًا بعد تشخيص مرض الانسداد الرئوي المزمن وتستمر في الاستمتاع بوقتك مع عائلتك وأصدقائك.
