التهاب المفاصل الروماتويدي (RA) قد لا يأتي فقط في زجاجة. يمكن استخدام العديد من العلاجات البديلة بالإضافة إلى العلاجات التقليدية لمساعدتك على التحرك بسهولة أكبر وتحسين نظرتك للحياة. على الرغم من أن معظم الطرق البديلة لا تمنع RA من التقدم ، إلا أنها مفيدة لصحتك الجسدية والعقلية.
إليك تسعة علاجات بديلة لـ RA التي قد تعمل من أجلك:
تمرين. عندما لديك RA ، والتمرينات تلعب دورا رئيسيا في صحتك. يمكن لأنشطة مثل اليوغا والتاي تشي أن تساعدك على الحفاظ على المرونة ، ويمكن أن يساعدك تدريب القوة على الحفاظ على قوة العضلات والعظام. لا تساعد الحركات الصحيحة فقط في تقليل ألم وتصلب المفاصل ، بل أيضًا تحسين حالتك المزاجية. ذلك لأن التمرينات تطلق الإندورفين أو هرمونات جيدة. "يجب أن تمارس التمارين لمدة لا تقل عن 30 دقيقة في اليوم" ، كما يقول باتيانس وايت ، طبيب الأمراض الرئوية ونائب الرئيس للصحة العامة في مؤسسة التهاب المفاصل. يمكن أن تساعد التمرين أيضًا على فقدان أو الحفاظ على وزنك ، وهو أمر ضروري لأن الوزن الزائد يزيد من الضغط على مفاصلك. فكر في العمل مع مدرب شخصي أو معالج فيزيائي لتطوير خطة لياقة مصممة وفقًا لقدراتك واحتياجاتك الفردية.
العلاج الطبيعي. قد يتضمن طبيبك العلاج الطبيعي كجزء من خطة العلاج الخاصة بك. يمكن أن يقوم أخصائي العلاج الطبيعي بتعليمك تمارين نطاق الحركة وتقوية التحركات للمساعدة على تقليل الالتهاب وتورم المفاصل. يمكن أن يقدم المعالج الفيزيائي أيضًا بعض العلاجات ، مثل تطبيق الحرارة والجليد على مفاصلك أو تحفيزها بالنبضات الكهربائية. لا يلعب العلاج الطبيعي دورًا كبيرًا في علاج التهاب المفاصل الروماتويدي كما هو الحال في التهاب المفاصل ، ولكن يمكن أن يكون مفيدًا بشكل خاص إذا كان يداك متورطين ، كما يقول سكوت زاشتين ، دكتور في الطب ، وهو طبيب روماتيزم يعمل في عيادة خاصة في دالاس.
العلاج المهني. العلاج المهني يمكن أن يلعب دورا كبيرا في مساعدة الناس على التعامل مع آلام التهاب المفاصل الروماتويدي ، يقول الدكتور Zashin. إنه يعلمك كيفية حماية مفاصلك. "على سبيل المثال ، قد يوضح لك المعالج المهني كيفية استخدام المفاصل الأكبر في ذراعيك وكتفيك مقابل يديك لرفع وحمل الأشياء" ، كما يقول. إذا كان لديك تشوهات كنتيجة لـ RA ، فيمكن أن يساعدك المعالج المهني في العثور على الأجهزة المساعدة التي تجعل الحياة اليومية أسهل ، مثل فتاحات الجرار أو الأبله. كما أنها قد تناسبك بالجبائر التي تساعد على إراحة المفاصل وربما تبطئ تلف المفاصل ، على الرغم من أن Zashin يلاحظ أن فعالية هذه العلاجات المحددة لم تثبت.
الاستشارة. العيش مع حالة مزمنة مثل RA يمكن أن يكون صعبا. يقول زاشن: "يمكن أن يساعد تقديم المشورة الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل الرثياني وعائلاتهم على التعامل مع المجهول والقيود المفروضة على الإصابة بحالة مزمنة". العلاج السلوكي المعرفي يمكن أن يظهر لك طرق للتعامل بشكل أفضل مع عواطفك.
الوخز بالإبر. وجدت دراسة في المجلة الصينية للطب التكاملي أن هذه الممارسة القديمة لإدخال إبر رقيقة إلى بشرتك في قد نقاط الضغط المحددة خفض علامات الالتهاب المرتبطة RA. درس باحثون في أكاديمية الصين للعلوم الطبية الصينية نوعين مختلفين من الوخز بالإبر: الوخز بالإبر التقليدي والوخز بالإبر الكهربائي ، مما يضيف موجة كهربائية منخفضة المستوى إلى الإبر. ووجدت الدراسة التي أجراها 63 شخصا أن كلا النوعين من الوخز بالإبر خفضوا من عامل نخر الورم لدى المشاركين وعامل نمو بطانة الأوعية الدموية - نفس أهداف بعض البيولوجيا ، وهو دواء يستخدم في علاج التهاب المفاصل الرثياني.
العلاج بالتدليك. فاز العلاج بالتدليك يشفي مفاصلك المتورمة والمتهابة ، ولكنه قد يجعلك تشعر بتحسن. تقول كارين هيجز ، وهي أخصائية علاج بالتدليك مع تدليك إيني في سكوتسديل في أريزونا: "إن الحصول على تدليك معتدل الضغط مرة أو مرتين في الشهر يمكن أن يخفض الألم والالتهاب" ، كما أظهر أن تدليك العلاج يزيد من قوة القبضة ومرونة المفاصل. وتقول إن الناس المصابين بـ RA. وإذا كان RA يؤثر على نومك ، يمكن أن يساعدك التدليك المنتظم على الشعور بالراحة أكثر حتى تنام أفضل في الليل.
علاج العقل والجسم. العلاجات العقل والجسم تشمل التأمل الذهن (تركز على الحاضر دون حكم) ، الارتجاع البيولوجي ، والتدريب على الاسترخاء. يقول زاشين إن العلاج بالعقل والجسم يمكن أن يكون مفيدا للغاية من حيث الاسترخاء وإيجاد طرق للحفاظ على الألم من السيطرة على حياتك. "إذا كنت تفكر باستمرار في الألم ، يمكن أن يكون ذلك غير محتمل" ، كما يقول. "إن الهدف من علاجات العقل والجسم هو أن تتعلم ألا تدع ألمك يتفوق على حياتك."
العلاج بالموسيقى. مثل التمارين الرياضية ، يمكن للموسيقى أن تطلق هرمونات جيدة تساعدك على التعامل بشكل أفضل مع الألم. وجدت دراسة في مجلة التمريض المتقدم أن الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة أو إعاقات ممن يستمعون إلى أي نوع من الموسيقى لمدة ساعة على الأقل في الأسبوع يشعرون بألم أقل - أقل بنسبة 20 في المائة - ويشعرون بأنهم أكثر تمكنا من هؤلاء الذين لم يستمعوا إلى الموسيقى بانتظام. قد تكون هذه النتيجة لأن الموسيقى أظهرت أن تحفيز مركز المتعة في الدماغ. لذا قم بتنزيل نغماتك المفضلة واجعل نفسك قائمة تشغيل جيدة.
زيت السمك. زيت السمك هو مصدر ممتاز لأحماض أوميغا 3 الدهنية المعروفة بتخفيض الالتهاب. أفضل مصادر زيت السمك هي أسماك المياه الباردة مثل الإسقمري وسمك السلمون والرنجة والتونة وسمك الهلبوت وسمك القد. تشير بعض الدراسات إلى أن زيت السمك يمكن أن يقلل من التهاب RA ، لكنه لن يؤثر على مستوى نشاط المرض.
على الرغم من أن العلاجات البديلة لـ RA لا تحل محل العلاجات التقليدية مثل الأدوية الموصوفة ، دائما أخبر طبيبك عن أي النهج الذي تستخدمه ، يقول وايت. بهذه الطريقة يمكنك التأكد من أنها آمنة ولن تتداخل مع خطة العلاج التقليدية.
