متلازمة ما قبل الحيض ، أو الدورة الشهرية ، تجلب الأعراض الجسدية والعاطفية التي تبدأ في أي مكان من يومين إلى أسبوعين قبل بدء الدورة الشهرية ، مما يترك العديد من النساء يبحثن عن الراحة. إذا كنت غير راضي عن الطرق التقليدية لإدارة أعراض الدورة الشهرية ، فقد تفكر في الطب البديل. ضع في اعتبارك أن العديد من العلاجات الطبيعية المزعومة لم تدرس جيدًا في ظل ظروف خاضعة للرقابة ، لذلك من المهم أن تتحدث مع طبيبك قبل تجربة أي طرق غير مثبتة.
استهداف أعراض الدورة الشهرية
أعراض مرض الدورة الشهرية تمامًا متنوع. على الرغم من أنها لا تقتصر على هذه القائمة ، إلا أنها يمكن أن تشمل:
- التهيج والإجهاد
- الاكتئاب والقلق
- عدم القدرة على التركيز
- الارتباك
- زيادة الوزن المؤقتة
- تورم الثدي والحنكة
- الأرق
- التغيرات في الشهية
- الصداع ووجع الظهر
- انتفاخ البطن وتشنجاته
نتيجة لمجموعة واسعة من الأعراض المرتبطة بـ PMS والنظريات المتغيرة بشأن أسباب هذا الشرط - التغيرات الهرمونية في هذا الوقت من الدورة الشهرية وتعطى دورة ، ونقص الفيتامينات ، والتقلبات في مستويات المواد الأخرى الشبيهة بالهرمونات الأكثر مصداقية - فقد ثبت من الصعب تطوير علاج واحد يناسب الجميع. ولكن مع أكثر من 75 في المائة من النساء يتعاملن مع نوع ما من الدورة الشهرية ، فإن إستراتيجيات إدارة الأعراض تزداد طلبا ، ويتحول الكثير منها إلى الطب البديل للإغاثة.
علاج الدورة الشهرية بالأعشاب
العلاجات العشبية لأعراض الدورة الشهرية متوفر في شكل كبسولة أو قرص ، أو كمستخلصات الشاي أو السائل. يجب على النساء اللواتي يستخدمن الأعشاب لـ PMS أن يتشاور مع أخصائي الأعشاب المرخص له حول الشكل الأكثر ملاءمة ومقدار ما يجب أن يأخذوه.
واحد من الأعشاب المقترحة لـ PMS هو نبتة سانت جون. يشتهر هذا النبات المزهر باللون الأصفر لعلاج الاكتئاب ، لذلك ليس من المستغرب أن يوصى به في بعض الأحيان للنساء اللواتي تحتوي الدورة الشهرية على مكونات عاطفية. يجب على النساء اللواتي يتناولن حبوب منع الحمل التحدث مع الطبيب قبل تناول نبتة سانت جونز من أجل الدورة الشهرية.
الأعشاب الأخرى التي أظهرت فائدة محتملة لأعراض الدورة الشهرية تشمل فاكهة شجرة عفيفة ، كوهوش السوداء ، و الهندباء.
علاج الدورة الشهرية مع المكملات الغذائية
إحدى النظريات عن السبب الذي يجعل النساء يعانين من نقص الدورة الشهرية يشير إلى نقص في الفيتامينات أو المعادن ، وتجد بعض النساء أن تناول المكملات الغذائية يخفف أعراض الدورة الشهرية. الكالسيوم ، على وجه الخصوص ، لديه فائدة مزدوجة من تقديم دعم العظام والمساعدة في أعراض الدورة الشهرية. وقد درست الكالسيوم على نطاق واسع لصالح المرأة مع PMS. وأظهرت دراسة حديثة أن مكملات الكالسيوم مع 500 ملليغرام من الكربونات مرتين يوميا تحسن بشكل كبير تغيرات الشهية وأعراض الاكتئاب المرتبطة PMS عند مقارنتها مع آثار الدواء الوهمي.
الملاحق الأخرى الموصى بها في بعض الأحيان لأعراض PMS تشمل أحماض أوميغا 3 الدهنية ل مساعدة في التهاب ، الميلاتونين لصعوبة في النوم ، و SAMe لارتفاع المزاج.
طرق الطب البديل الأخرى ل PMS
بالإضافة إلى الأعشاب والمكملات الغذائية ، وقد أظهرت أشكال أخرى من الطب البديل لتخفيف أعراض الدورة الشهرية:
- الوخز بالإبر. هذه التقنية الصينية القديمة للشفاء ، والتي تنطوي على إدخال إبر رقيقة الشعر في الجلد ، تستخدم لعلاج مجموعة متنوعة من أعراض الدورة الشهرية. وقد اعترفت منظمة الصحة العالمية والأكاديمية الأمريكية للعلاج بالإبر الصينية بالوخز بالإبر كخيار علاج قابل للتطبيق لمجموعة من الحالات ، يرتبط العديد منها مع الدورة الشهرية ، بما في ذلك الاكتئاب والقلق والصداع وآلام أسفل الظهر والأرق. أفاد باحثون في اليابان مؤخرا عن استخدام الوخز بالإبر لعلاج ناجح لحالة اضطراب ما قبل الطمث السابق للحياء ، أو PMDD ، وهو الشكل الحاد من PMS الذي يتضمن الأعراض النفسية ، ولكن ستكون هناك حاجة لدراسات إضافية لتأكيد هذا التقرير.
- التغذية. أظهرت الأبحاث أن تناول الطعام الصحي يمكن أن يساعد في الحد من بعض أعراض متلازمة ما قبل الحيض. ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم ؛ وتشمل هذه منتجات الألبان واللوز والفاصوليا والخضراوات المورقة الداكنة. عند الطهي ، تكون زيوت الزيتون أو الزيوت النباتية هي الأفضل ، وهي دائمًا فكرة جيدة لتجنب الدهون المتحولة ، التي غالبًا ما تكون موجودة في الأطعمة المجهزة والأطعمة السريعة. الأسماك واللحوم الخالية من الدهون هي أيضا جزء من نظام غذائي متوازن. من ناحية أخرى ، يعتبر القمح وفول الصويا والذرة ، إلى جانب منتجات الألبان ، من مسببات الحساسية الغذائية ، لذا فإن إزالة هذه العناصر قد تقلل أحيانًا من أعراض الدورة الشهرية لدى النساء المصابات بالحساسية. الماء - ستة إلى ثمانية أكواب كل يوم - يفضل على القهوة والكحول.
- العلاج بتقويم العمود الفقري. التلاعب في العمود الفقري ، السمة المميزة للعلاج بتقويم العمود الفقري ، يستخدم أحيانا للتخفيف من بعض أعراض الدورة الشهرية. يعتقد ممارسي العلاج بتقويم العمود الفقري أن صحة العمود الفقري يمكن أن تؤثر على العديد من أجزاء الجسم الأخرى ، بما في ذلك العظام والأعصاب والعضلات والمفاصل ، لذلك يمكن تخفيف الألم المرتبط بالـ PMS أو الاختلال الوظيفي في هذه المناطق من خلال تعديل العمود الفقري. عادة ، سيوصي المعالجون بالحرارة بالعديد من العلاجات الأسبوعية لأعراض الدورة الشهرية.
أثناء قيامك بالتحري عن خيارات العلاج البديلة ، قد تجد من المفيد تدوين الأعراض والعلاجات التي جربتها وما إذا كان ذلك مفيدًا. سوف يساعدك ذلك في إظهارك وطبيبك - وممارس الطب البديل الخاص بك - إذا كان هناك أي أنماط في العمل قد تشير إلى حالة أخرى غير PMS.
