إذا كنت قد تم تشخيص حالتك بمرض السكري ، فهناك حقيقة مدهشة يجب أن تكون على دراية بها: قد يكون لديك خطر متزايد للاكتئاب أيضًا.
السبب وراء الارتباط isn ' من الواضح تماما ، كما يقول باري جاي جاكوبز ، PsyD ، أخصائي علم النفس السريري مع النظام الصحي كرزر كيستون في سبرينغفيلد ، بنسلفانيا ومؤلف دليل البقاء على قيد الحياة العاطفي لمقدمي الرعاية.
"نفسيا ، الذين يعيشون مع مرض السكري - وقال الدكتور جاكوبس: "من الممكن أن يؤدي التأقلم مع الإدارة والمضاعفات اليومية إلى الحزن وربما الاكتئاب الشديد".
تشير مراجعة في سبتمبر عام 2015 في
المجلة الدولية لعلم الغدد الصماء إلى أن التوتر المزمن قد يؤدي إلى مقاومة الأنسولين. وفي نهاية المطاف النوع 2 من مرض السكري. وهناك تفسيرات أخرى محتملة أيضا: إدارة مرض السكري ومضاعفاته يمكن أن تسبب الحزن وربما الاكتئاب الشديد ، ويقول الدكتور جاكوبس.
"إنه مرض دوري" ، وتضيف سوزان أرديليو ، RD ، تثقيفية السكري المعتمدة r مع مركز السامري الطبي الجيد في غرب إسليب ، نيويورك.
على سبيل المثال ، قد تشعر بالسوء لأنك لا تستطيع أن تأكل ما يأكله أصدقاؤك من دون مرض السكري. يمكن أن يؤدي ذلك إلى العزلة الاجتماعية ، مما يجعلك تشعر أسوأ. وحين يحدث ذلك ، قد تفرط في تناول الأطعمة غير الصحية أو تنغمس فيها - السلوكيات التي يشرحها أرديليو ، يمكن أن تؤدي إلى تفاقم مرض السكري وتؤدي إلى الاكتئاب.
ليس من الواضح ما إذا كان السكري يسبب الاكتئاب أو إذا كان الاكتئاب يمكن أن يؤدي إلى مرض السكري ، كما يقول جاكوبس. ولكن إذا كنت لا تعتني بصحتك ، يمكن أن تؤثر حالة واحدة على الآخر.
إذا كنت مكتئبًا ، قد لا يكون لديك الدافع للحفاظ على مستويات السكر في الدم لديك أو ممارسة التمارين بانتظام. وفي الواقع ، قد يكون الاكتئاب مرتبطًا بأمراض القلب والشرايين لدى مرضى السكري ، وفقًا لدراسة نُشرت في عدد أبريل 2015 من
فروض طبية . من راعينا
كيف تحافظ على السكري والاكتئاب تحت السيطرة
إذا كنت تشك في أنك مكتئب ، فإن الخطوة الأولى هي إخبار طبيبك ، الذي يمكن أن يساعدك في العمل نحو التشخيص. في حين أن أعراض مثل مشكلة النوم أو التركيز قد تنبع من الاكتئاب ، إلا أنها يمكن أن تكون أيضًا آثار جانبية لأدوية أو تشير إلى وجود مشكلة في مستويات سكر الدم لديك. إذا تم تشخيص الاكتئاب ، قد يوصي طبيبك العلاج بالكلام وأدوية مضادة للاكتئاب إذا لزم الأمر ، ويقول جاكوبس.
في غضون ذلك ، يمكن لهذه الخطوات الثلاث مساعدتك في إدارة مرض السكري وصحتك العاطفية:
ممارسة الرياضة بانتظام.
إنها من الصعب البقاء نشطا إذا كنت لا تستطيع تحفيز نفسك على التحرك. ولكن بمجرد أن تبدأ ، سترى فوائد في مزاجك ومستويات السكر في الدم. في الواقع ، وجد الباحثون أنه بعد ممارسة الرياضة بانتظام لمدة عام ، لاحظ الأشخاص المصابون بالسكري من النوع 2 انخفاضًا في الالتهاب وأعراض الاكتئاب ، وفقًا لدراسة نُشرت في أغسطس 2015 في المجلة الدولية للغدد الصماء . يقول جاكوبس: "إنضم إلى مجموعة دعم مرضى السكري.
إنهم بيئات محمية حيث يمكنك مشاركة المعلومات ، والفهم ، والتحقق من الصحة - الأمر الذي يقطع شوطا طويلا نحو الوقاية من الاكتئاب". بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأشخاص الذين يحضرون اجتماعات مجموعات الدعم المنتظمة يعتنيون بمرض السكري بشكل أفضل من أولئك الذين لا يفعلون ذلك ، وفقًا لدراسة في عدد ديسمبر 2014 من مجلة أبحاث التمريض . ابحث عن مجموعة عبر الإنترنت من خلال جمعية السكري الأمريكية. تعظيم وجباتك.
لن يساعد نظام غذائي صحي فقط في التحكم في مستويات السكر في الدم ، ولكنه سيساعدك أيضًا على الشعور بتحسن حالك عاطفياً ، كما يقول أرديليو. هذا ، بدوره ، يمكن درء المشاعر السلبية ويؤدي إلى تحسين الصحة العامة ، وتضيف. العمل مع اختصاصي تغذية مسجل أو مرشد السكري المعتمد في منطقتك على اختيار الغذاء وتخطيط الوجبات. تغطي العديد من خطط التأمين زيارات لهؤلاء المتخصصين.
