يمكن لأعراض انخفاض هرمون تستوستيرون تحطيم ثقتك بنفسك خارج غرفة النوم. ولكن هناك طرق لإخماد هذه المشاعر السلبية والمدمرة والبدء في الشعور بالذكاء مرة أخرى.
"هناك بالتأكيد الإجهاد الذهني المتعلق بانخفاض هرمون التستوستيرون" ، تقول راشيل بيساك بولاك ، دكتوراه في الطب ، أخصائية الغدد الصماء ، أستاذة مساعدة في جبل سيناء. مستشفى في نيويورك ، وعضو في الرابطة الأمريكية لأخصائيي الغدد الصماء السريريين.
هذا أمر مفهوم لأن الأعراض لا تقتصر على الرغبة المتناقصة للجنس وصعوبة الحصول على الانتصاب والحفاظ عليه. قد تتصارع أيضًا مع التعب ومشاكل التركيز في العمل. مع انخفاض هرمون التستوستيرون ، قد ترى تراجعا في كتلة العضلات والقوة يزداد سوءا بسبب زيادة في الدهون في الجسم.
نظر في مراجعة عام 2013 لسبع تجارب سريرية شملت 355 شخصًا نشروا في مجلة Psychosomatics ، نظرًا لتأثير التستوستيرون المنخفض على الحالة المزاجية. ووجد الباحثون أن الرجال قد يشعرون بالاكتئاب والقلق وسرعة الانفعال بسبب انخفاض هرمون التستوستيرون ، وأن انخفاض التستوستيرون يمكن أن يكون السبب الكامن وراء الاكتئاب غير المبرر. أظهرت نفس المراجعة أيضًا أن العلاج باستبدال التستوستيرون ساعد في التغلب على مشاعر الاكتئاب.
التعامل مع الأعراض العقلية لهرمون التستوستيرون المنخفض
بالإضافة إلى علاج هرمون تستوستيرون المنخفض ، يمكن لهذه النصائح أن تساعدك في إدارة الآثار اليومية التي قد تواجهها بشكل أفضل. وتستعيد ثقتك بنفسك:
تقر بأن انخفاض هرمون التستوستيرون هو حالة صحية ، وليس مشكلة شخصية.
- الرجال الذين يتلقون العلاج بالتستوستيرون غالبًا ما يشهدون تحسنًا في الأعراض خلال شهر إلى ثلاثة أشهر ، كما يقول بروس جيلبرت ، دكتوراة ، أستاذة جراحة المسالك البولية في كلية هوفسترا شور-ليج للطب في نيو هايد بارك ، نيويورك ، ومديرة الطب التناسلي والجنسي في معهد سميث لجهاز المسالك البولية في نورث شور LIJ Health System. تحدث عن مشاعر.
- "من المهم أن يكون لديك علاقة جيدة مع طبيبك حتى تتمكن من مشاركة المكون النفسي من وجود انخفاض هرمون تستوستيرون ،" يقول الدكتور Pessah-Pollack. إذا لم تكن مرتاحًا للتحدث مع طبيبك ، تحدث مع صديق أو شخص آخر مهم حول ما تمر به. التزم بالعلاج.
- علاج هرمون تستوستيرون المنخفض يمكن أن يحسن الأعراض ، لكنك تحتاج إلى اتبع مسار العمل الذي وصفه طبيبك. ضع في اعتبارك أنك قد لا تحتاج إلى علاج بديل لهرمون التستوستيرون - قد ينجم انخفاض هرمون تستوستيرون عن حالة طبية غير ذات صلة تتطلب علاجها الخاص. اتبع نمط حياة صحي.
- يمكنك أن تفعل الكثير بنفسك استعادة مستوى الطاقة الخاصة بك. على سبيل المثال ، إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، يمكن لمستوى التستوستيرون أن يبدأ في التحسن من تلقاء نفسه إذا فقدت بعض الوزن ، كما تقول Pessah-Pollack. إتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة في كثير من الأحيان والحصول على نوم جيد كل ليلة. احصل على ذكاء حول حالتك.
- د. يقول جيلبرت إن الرجال غالبا ما يشعرون بتحسن عندما يتعلمون أكثر عن أعراض انخفاض هرمون التستوستيرون والعلاجات المتوفرة. يقول: "إنهم بحاجة إلى الحقائق"
