السكري من النوع 2 وارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم) هي مزيج خطير ، مما يعرض صحتك للخطر في عدد من الطرق. وهذا يعني أنه من الضروري اتخاذ خطوات للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم عند الإصابة بمرض السكري.
للبدء ، فإن الإصابة بمرض السكري من النوع 2 يزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم. ارتفاع ضغط الدم هو عامل خطر أمراض القلب من تلقاء نفسه ، وعندما يكون لديك أيضًا مرض السكري ، فإن ارتفاع ضغط الدم يجعلك عرضة لخطر أكبر. على سبيل المثال ، بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري ، يزيد خطر الإصابة بأمراض القلب مرتين لدى الرجال وأربعة أضعاف في النساء مقارنةً بالناس الذين لا يعانون من مرض السكري. إذا كنت تعاني من مرض السكري وارتفاع ضغط الدم ، فإن خطر الإصابة بأمراض القلب يضاعف من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وحده.
"ليس هناك شك في أن السكري وضغط الدم المرتفع يشكلان خطرا ثقيلا. كلاهما شائعان جدًا ويرتبطان بالسمنة ، وهو أمر شائع أيضًا. يقول الطبيب بيتول هاتيبوغلو ، طبيب الغدد الصماء في كليفلاند كلينيك في ولاية أوهايو: "يعاني حوالي نصف الأشخاص المصابين بالسكري من النوع الثاني من ارتفاع ضغط الدم عند تشخيصهم".
كيف يزيد مرض السكري من خطر ارتفاع ضغط الدم
مرض السكري من النوع 2 ينتج عن مقاومة الأنسولين ، وهو الهرمون الذي يحتاجه جسمك لاستخدام سكر الدم للحصول على الطاقة. عندما يكون لديك النوع 2 من داء السكري ، حيث يقاوم الجسم الأنسولين ، يتراكم السكر في الدم. يقول الدكتور Hatipoglu: "هذا يعني أن جسمك يزيد كمية الأنسولين ، وأن الأنسولين يؤدي إلى احتفاظ الجسم بالملح والسوائل ، وهو أحد الطرق التي يزيد بها مرض السكري من خطر ارتفاع ضغط الدم". لهذا السبب ، من المهم التحقق من ضغط الدم بانتظام ، مثلما هو الحال بالنسبة لك للتحقق من نسبة السكر في الدم. اتبع توصيات طبيبك لمعرفة عدد مرات إجراء الاثنين.
يتم قياس ضغط الدم عن طريق فحص الضغط الانقباضي على الضغط الانبساطي ، مقاسة بالملليمتر من الزئبق (mmHg). ارتفاع ضغط الدم يعني وجود أرقام أعلى من 140/90 مم زئبق. الرقم الأول (الضغط الانقباضي) هو الضغط داخل الأوعية الدموية عندما يدق قلبك. الرقم الثاني (الضغط الانبساطي) هو الضغط عندما يكون قلبك في حالة راحة. "مع مرور الوقت ، يدمر السكري الأوعية الدموية الصغيرة في جسمك ، مما يؤدي إلى تشديد جدران الأوعية الدموية. هذا يزيد من الضغط ، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ، "يقول Hatipoglu.
انخفاض ضغط الدم يقلل من مضاعفات مرض السكري
في مقال صدر في عام 2011 في مجلة طبيب العائلة الكندي استعرض الأدبيات الطبية على النوع 2 من مرض السكري وارتفاع ضغط الدم. وخلص الباحثون إلى أن خفض ضغط الدم لدى مرضى السكري وارتفاع ضغط الدم هما السبيل الوحيد الأكثر أهمية لتقليل الوفاة والعجز المرتبطين بالنوع الثاني من مرض السكري.
بالإضافة إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب ، يزيد مرض السكري وارتفاع ضغط الدم أيضًا خطر لديك لمضاعفات العين والكلى. "مزيج من مرض السكري وارتفاع ضغط الدم مميتا للأوعية الدموية الصغيرة التي تزود العين والكلى. يقول هاتيبوغلو إن داء السكري هو السبب الأكثر شيوعًا للعمى في العالم. لكن إليك الأخبار الجيدة عن مرض السكري وارتفاع ضغط الدم: خفض ضغط الدم الانقباضي بمقدار 10 نقاط أظهر أنه يقلل من جميع مخاطر مضاعفات مرض السكري بنسبة 12٪ بشكل عام.
"كدليل عام لمرضى السكري ، فإن الهدف هو للحفاظ على ضغط الدم عند 140 أو أقل من 90. وبالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري وأمراض الكلى ، يجب أن تبقى الأرقام في 130 أو أقل من 80 ، "يقول Hatipoglu.
نصائح لأسلوب الحياة الصحي لخفض ضغط الدم
التغييرات هي أهم شيء يمكن لأي شخص القيام به لإدارة مرض السكري وارتفاع ضغط الدم. يقول هاتيب أوغلو إن الفوائد هائلة. إليك بعض النصائح:
- تمرين على أساس منتظم.
- انقاص وزنه إذا احتجت إلى ثم حافظ على وزن صحي.
- قللي من تناول الملح لجرامين في اليوم. "هذا حول ملعقة صغيرة. تذكر أن بإمكانك الحصول على الكثير من الملح في العديد من الأطعمة السريعة والأطعمة المعلبة دون إضافة ملح الطعام ، "يقول Hatipoglu.
- لا تدخن.
- تجنب مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية والتي تسمى بالأدوية المضادة للالتهاب غير الستيرويدية ( مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية). "مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية يمكن أن ترفع ضغط الدم. جرّب عقار اسيتامينوفين بدلا من ذلك ، ”يقول هاتيبوغلو.
- شرب الكحول فقط باعتدال. يقول هاتيب أوغلو: "أكثر من شراب واحد يومياً للنساء أو اثنين من المشروبات للرجال يمكن أن يرفع ضغط الدم". استخدم الطرق الغذائية لوقف خطة حمية ارتفاع ضغط الدم (DASH). "إن داش هو نظام غذائي على الطراز المتوسطي مع الكثير من الفواكه والخضراوات والأسماك والدهون الصحية والحبوب الكاملة" ، كما يقول Hatipoglu.
إذا كان لديك النوع 2 من مرض السكري وارتفاع ضغط الدم ، هناك الكثير يمكنك القيام به للسيطرة على هذه الشروط مجتمعة. العمل مع طبيبك للحصول على مرض السكري وضغط الدم تحت السيطرة واتبع نصائح صحية حول نمط الحياة. تذكر أن مفتاح العيش بشكل جيد مع مرض السكري هو منع مضاعفات مرض السكري. قد يكون انخفاض ضغط الدم هو الخطوة الأولى الأكثر أهمية بالنسبة لك.
