لإدارة مرض السكري ، هناك العديد من الخطوات التي يجب عليك اتخاذها - ومن أهمها مراقبة نسبة السكر في الدم لديك. وفقا للجمعية الأمريكية للسكري (ADA) ، يمكن لأي شخص مصاب بالسكري الاستفادة من مراقبة نسبة السكر في الدم ، خاصة إذا كنت تستخدم الأنسولين أو أدوية أخرى لعلاج مرض السكري ، أو كنت حاملا ، أو تكافح من أجل السيطرة على مرض السكري.
"فحص نسبة السكر في الدم يقول كيلي أوكونور ، مدير قسم التوعية بمرض السكري في مركز الغدد الصماء في بالتيمور: "إنها تعتبر من أكثر الأدوات فعالية في إدارة مرض السكري". "تتأثر مستويات الجلوكوز بما تأكله ، والأنسولين ، والأدوية الأخرى ، والنشاط البدني. الطريقة الوحيدة لمعرفة تأثير هذه الأشياء على نسبة السكر في الدم هي اختبارها في كثير من الأحيان. "
ما هو اختبار داء السكري الذي يمكن أن يخبرك
يفحص العديد من الناس نسبة السكر في الدم لديهم في الوقت الذي يوصي الطبيب فيه كتب السجل في موعدهم القادم ، يقول أوكونور. "ومع ذلك ، فإنهم يفتقدون جزءًا من هذه النقطة إذا لم يجلسوا ويدرسون نتائج السكر في الدم بحثًا عن أنماط." عند مراقبة سكر الدم بشكل متكرر ، هناك أربع فوائد رئيسية:
- أنت وطبيبك تعلمان عن الجلوكوز المرتفع والمنخفض ، مما يساعد على تحديد أفضل علاج لك.
- تحمي نفسك من مخاطر الغلوكوز المرتفع أو المنخفض من خلال معرفة السكر في الدم على الفور.
- أنت تعلم عن مرض السكري بطرق تساعدك على تحمل المزيد من المسؤولية عن الرعاية الذاتية.
- ستحصل على دوافعك لجعل خيارات نمط حياة أكثر صحة.
"على سبيل المثال ، إن فحص السكر في الدم بعد ساعتين من تناول الوجبة يعطي تغذية راجعة مباشرة حول ما إذا كانت الوجبة ذات حجم ومحتوى مناسبين - وعلى وجه التحديد ، ما إذا كان الكربوهيدرات قد استهلكت أم لا. "
تعرض الدراسات أيضًا أنه عند مراقبة سكر الدم بشكل متكرر ومنتظم ، فإنه يساعدك على إدارة مرض السكري بشكل أفضل. على سبيل المثال ، وفقًا لبحث تم الإبلاغ عنه في Journal of Diabetes Science and Technology ، في كل مرة تتحقق فيها من نسبة السكر في الدم خلال اليوم ، فإنك تخفض معدل جلوكوز الدم لديك (A1c) بنسبة 0.25 بالمائة. بالإضافة إلى ذلك ، يؤدي اختبار مرض السكري المتكرر إلى تحسين متوسط العمر المتوقع ويقلل من تكلفة رعاية مرضى السكري بنحو 40000 دولار سنويًا.
نصائح اختبار مرض السكري
ابدأ بغسل يديك وإدخال شريط اختبار في جهاز القياس. بعد أن تضع إصبعك بالمؤشر ، اضغط على قطرة من الدم حتى يلمس الدم حافة شريط الاختبار. ثم قراءة وتسجيل النتيجة. فيما يلي بعض النصائح الأخرى للاختبار الذكي:
- ليس هناك وقت خاطئ للتحقق من نسبة السكر في الدم. في أي وقت تقوم فيه بالتحقق ، فإنه يوفر معلومات حول ما يقوم به جسمك.
- قم بتدوير أوقات اليوم التي تتحقق فيها من نسبة السكر في الدم. ربما تكون قد طورت عادة اختبار أول شيء في الصباح ، ولكن قد يكون لجسمك مستوى غليسيمي مختلف تمامًا في وقت لاحق من اليوم.
- سجّل جميع قراءاتك في سجل ، أو يمكنك استخدام تطبيق خاص على هاتفك الذكي أو جهاز كمبيوتر محمول ، وإحضار المعلومات إلى جميع مواعيدك مع طبيبك أو مربي مرض السكر.
- فحص نسبة السكر في الدم في "أزواج" - مثل الاختبار قبل ساعتين وبعد الساعتين من الوجبة ، أو قبل وبعد التمرين - طريقة فعالة لمعرفة ما الذي تقوم به السكريات في دمك.
- إذا حصلت على قراءة تبدو غير معتادة بالنسبة لك ، اغسل يديك وكررها. يمكن أن تتأثر قراءات السكر في الدم إذا كان لديك أي شيء على يديك قد يحتوي على السكر.
أنماط في نتائج اختبار مرض السكري
يمكن أن يؤثر كل من الإجهاد والمرض ودورة الحيض على مستويات السكر في الدم. يقول أوكونور: "كلما كان الفرد يعرف ما الذي يجعل نسبة السكر في دمه مرتفعة وما يجعله منخفضًا ، كلما استطاع الطبيب أو مربي السكر المساعدة". ابحث عن أنماط في نتائج اختبار مرض السكري عن طريق طرح أسئلة على نفسك:
- هل يكون سكر الدم منخفضًا جدًا أو مرتفعًا جدًا في نفس الأوقات خلال الأسبوع أو أثناء النهار؟
- هل يمكن أن تكون تلك الأوقات مرتبطة بالوجبات أو التمارين أو الإجهاد أو عوامل أخرى؟
- هل هناك شيء يمكنني تغييره؟ سيقضي على مستويات السكر والقيعان؟
إذا كنت تختبر ولكنك غير متأكد من أهداف سكر الدم ، عليك استشارة الطبيب أو مربي مرض السكري. يمكنك أيضًا الرجوع إلى ADA لتحديد النطاقات المستهدفة للجلوكوز بشكل عام. تقول أوكونر: "يمكن لطبيبك أيضًا ضبط أهدافك إذا كنت تواجه مشاكل في إدارة مرض السكري"
