إذا كنت من الناجحين الأمريكيين ، فإن فرص التي ستعيشها في الثمانينيات ، حتى التسعينات ، أفضل من الجيل السابق. وعلى الرغم من أنه من غير المحتمل أن تستمر في العمل في السنوات اللاحقة من التاسعة إلى الخامسة كل يوم ، فإن فكرة تقاعدك في الوقت القديم من خلال 24 ساعة في الأسبوع ، والحفرة ، والحياكة ، والجولف قد تكون غير محتملة على الأرجح . إن التقاعد آخذ في التغير ، والفرص للعثور على الغرض في التقاعد هي فقط في انتظار أولئك الذين يبحثون عنها. ديفيد كوربيت ، خبير في التحولات الوظيفية ومؤلف حافظة الحياة: المسار الجديد للعمل والغرض والشغف بعد 50 (جون وايلي وأولاده) ، يتصل بالوقت بعد ترك العمل بدوام كامل لديك "سنوات ما بعد العمل". ويقول أن هذه الأوقات يمكن أن تمتلئ بالوعد والإمكانيات - إذا أعطيت تقاعدك ، وما تريد أن تفعله مع أيامك ، التخطيط المسبق الذي تستحقه.
تخطيط التقاعد: العثور على الغرض الخاص بك
لجعل يؤكد هارولد ج. كونيغ ، أستاذ الطب النفسي في المركز الطبي التابع لجامعة ديوك في دورهام ، شمالا ، أن ثلث حياتك (أو أكثر) من حياتك تحقق أفضل ما يمكن ، وأن تأخذ بعض الوقت في تحديد بعض الأهداف وأن تحدد غرضًا إرشاديًا لنفسك. كارولينا ، و codirector من مركز ديوك للروحانية ، واللاهوت ، والصحة. للبدء في التخطيط للتقاعد ، يقترح عليك أن تقوم بجرد سمات شخصيتك ، أمثالك ، وما تكره ، والقيم الروحية ، والقيود المادية والقيود.
كن صادقاً: هل أنت أسعد كقائد أو متابع؟ هل هو في الهواء الطلق مهم بالنسبة لك؟ هل تفضل التعامل مع الأشخاص على انفراد أو في مجموعات؟ ما هي نقاط القوة لديك والتي طالما أعجب بها الآخرون؟ مع إجاباتك على هذه الأسئلة في متناول يديك ، يمكنك عندئذ البدء في البحث عن فرص جديرة بالاهتمام - سواءً كنت ستتقاضى أجراً أو بدون أجر - والتي سوف تجدها مستوفاة.
"إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في التخطيط للتقاعد أو لتحديد الأهداف ، "النظر في استشارة قس أو عامل اجتماعي مع خبرة علم الشيخوخة ،" يقترح الدكتور كونيج. "تقدم بعض الجامعات دورات دراسية ذات صلة بإيجاد هدف في التقاعد ، وإذا كنت تحضر أحدها ، فسترى مدى صعوبة نضالاتك الخاصة."
تخطيط التقاعد: التركيز على الأهمية ، والأصدقاء ، والمرح
د. يدافع كونيج بقوة عن دمج العناصر الإيثارية والروحية في كل ما تختاره في وقتك ، والأفكار التي يصفها في كتابه الغرض والقوة في التقاعد: فرص جديدة للمعنى والمغزى (مؤسسة مؤسسة تمبلتون ). يمكن أن تكون مثل هذه الأنشطة أي شيء من الاتصال والتحقق من كبار السن في المنازل للعمل في فصول رياض الأطفال لوضع خطة لجمع التبرعات لجمعية خيرية محلية. "ربما ستحصل على عائد لا حد له على استثمارك للوقت والجهد" ، كما يشير. "في بعض الأحيان ، لا تسمع" شكرا "بقدر ما تريد ، وهذا أسهل في التعامل معه عندما يتضمن إلهامك لوجودك حوافز شخصية خاصة بك ، والتي تمنحك دافعًا أقوى."
يجب أن يكون الهدف الآخر للالتزام بخطة التقاعد الخاصة بك هو الحفاظ على روابط الأصدقاء والأسرة قوية وإيجابية قدر الإمكان. يقول الدكتور كونيغ إن وجود المقربين - ببساطة الأشخاص الذين يتحدثون إليهم - يقلل من الضغط النفسي ، وقد يساعد أيضًا إخماد الإجهاد على الحفاظ على صحتك البدنية بطرق عديدة ، من تعزيز نظام المناعة لديك إلى تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
الاحتجاجات الناجمة عن canasta يعتبر الإبحار جزءًا هامًا من "محفظة الحياة" المتوازنة أيضًا ، ولكن حتى في الهوايات ، يجب أن يكون لدينا هدف ، كما تؤكد كوربيت. وهو يقدم قصة المدير التنفيذي السابق لشركة Exxon ، Al McNeilly ، كمثال على شخص اعتنق هذه الفلسفة. والآن في الثمانينيات من عمره ، يقضي قطب إكسون الذي كان في يوم من الأيام أيامه في نقل 42 مصيدة لوبستر ثقيلة من الماء بالقرب من منزله المحبوب في مين. McNeilly يفعل ذلك ليس من أجل المال ولكن للبقاء مشاركين بحزم في المنافسة الصديقة - والشيخوخة - تحدي بين lobstermen المحلية.
تخطيط التقاعد: عامل في الصحة
بقدر ما هي قيمة ، والمرح ، وأهداف هادفة ، والعمل الصالح ، والأصدقاء ليست كافية بما يكفي لضمان استمرار الصحة البدنية الجيدة. لذلك تحتاج أيضًا إلى التخطيط لإيجاد طبيب باطني أو طبيب الشيخوخة لإدارة احتياجاتك الطبية مع تقدمك في العمر. "قم بمقابلة عدة أطباء حتى تعثروا على واحدة تحبينها حقاً ،" يقترح الدكتور كونيغ "، وافعل ذلك جيداً قبل أن تبلغ 65 عاماً. العديد من الأطباء لا يقبلون مرضى جدد على الرعاية الطبية ، ولكن إذا كنت بالفعل في الممارسة قبل ذلك ، فمن غير المحتمل أن يتوقف عن رؤيتك. "
حل ليظل نشطًا قدر الإمكان ، على الرغم من الأوجاع والآلام البسيطة. يصف الدكتور كونيج تقليل النشاط عندما تكون متألمًا ك "دورة هبوطية شريرة" ، مما يؤدي إلى استمرار عدم النشاط ، وإلغاء مزيد من إلغاء العضلات والمفاصل ، واحتمالية الوهن والاعتماد.
في أي عمر ، ولكن ربما خاصة بعد 60 ، "صحة جيدة تتطلب التضحية والانضباط" ، ويقول الدكتور كونيغ. "لكنه بالتأكيد يستحق كل هذا الجهد."
تعرف على المزيد في مركز الحياة اليومية لصحة الحياة.
