هل تحتاج إلى سرير ذكي؟ -

قد لا تكون بحاجة إلى سرير ذكي ، ولكن مهمتك تتعلق بالفرش.

KEY TAKEAWAYS

• تقضي ثلث حياتك نائماً ، لذلك لا تبيعها عندما تأتي لشراء فراش إذا كنت تريد النوم الأكثر راحة.
• لإجراء اختبار دقيق لسرير جديد ، استقر في وضع النوم الطبيعي لمدة 15 دقيقة على الأقل لإتاحة الوقت لضغط المراتب.

انقل أكثر و iPad و Galaxy - أحدث دخول في سوق التكنولوجيا الذكية هو سريرك.

يعد Sleep Number X12 ، وهو عبارة عن مرتبة مقدمة في المعرض الدولي للإلكترونيات الاستهلاكية 2014 ، ثورة في النوم. تستجيب المرتبة لأوامر تنشيط الصوت لضبط إعدادات الحزم والارتفاعات ، ويمكن أن تمنحك التدليك ، وتستخدم تقنية غير الغازية تسمى SleepIQ لتتبع تجربة نومك واقتراح تعديلات الدعم. هناك وظيفة دورية لإدخال المعلومات التي قد تؤثر على النوم ، مثل احصائيات التمارين اليومية واستهلاك الكافيين. لقد تم توصيل جهاز X12 بحيث يمكنك الوصول إلى تقاريره على جهاز التحكم عن بعد في جهاز Sleep Number ، أو جهاز الكمبيوتر الخاص بك ، أو من خلال التطبيق.

الأجراس والصفير مثيرة للإعجاب ، ولكنها تأتي بسعر - تبدأ المرتبة بسعر 7،

دولار. إذا كان السرير الذكي خارج ميزانيتك ، فإليك طريقة التسوق للحصول على مرتبة لا تكسر حسابك المصرفي.

Zero In on Key Features

قد يبدو أن الحصول على المرتبة المناسبة تافهة ، لكنه مهم بالفعل ، وفقا لدراسة عام 2012 نشرت في العمل: مجلة الوقاية والتقييم وإعادة التأهيل. يمكن أن تساعد التركيبة الصحيحة من مواد الفراش لاحتياجات نومك على تحسين مستوى الراحة بشكل عام ، مما يؤدي إلى تحسين نوعية النوم وكيف تشعر بالاسترخاء. فعلى سبيل المثال ، يمكن أن تساعد طبقات الفوم واللاتكس في مساعدة من يعانون من آلام الظهر والكتف ، وفقاً لدراسة في مجلة Applied Ergonomics في عام 2010. متلازمة:

أعلى 5 أخطاء نوبة تجعل الناس

ولكن هل حقا بحاجة إلى مرتبة التخصص لامتلاك ليلة نوم جيدة باستمرار؟ ليس بالضرورة ، وقال تيري Cralle ، RN ، مرض التصلب العصبي المتعدد ، CPHQ ، مربي النوم السريري معتمد ومحاضر ومقرها في ولاية فرجينيا. ضع في اعتبارك أنك تقضي حوالي ثلث حياتك على فراشك. "من الجدير بالاهتمام العثور على مرتبة مناسبة بسبب حقيقة أن النوم مهم للغاية لصحتنا الجسدية والنفسية ورفاهيتنا." الاستثمار في الفراش هو استثمار في صحتك. "

احصل على أفضل مرتبة يمكنك تحملها ، اقترح مايكل ج. كوني ، المدير الطبي لمجموعة رذرفورد ألايد الطبية ، في رذرفورد ، نيوجيرسي مراتب الماضي لعدد من السنوات ، لذلك عامل في ذلك عند دراسة التكلفة. لشراء المراتب الأكثر غلاءً ، لكن الدكتور كوني نصح بعدم شراء أرخص سعر لأنه ربما لن يقدم الدعم اللازم ، كما حذر من استخدام مرتبة ، ليس فقط وجود خطر على البق ، ولكن يجب أن تكون هناك مرتبة استبدال بعد 10 سنوات ، لذلك قد لا يكون لديك الدعم الذي تحتاجه.

تسوق حوالي

بمجرد تحديد ميزانية التسوق الخاصة بك ، قم بعمل قائمة بالمصنعين والمتاجر لزيارتها. إذا استمتعت بسرير في فندق معين اتصل بالمدير واطلب العلامة التجارية والنموذج ثم تحديد موقع المتاجر التي تحمله. إذا كان أحد الأصدقاء يتكلم عن فراش جديد ، فاعثر على مكانه. ولا تستبعد بائع تجزئة معين لأنك تخاف من صدمة الملصق. تحتوي العديد من محلات الأسرّة المتخصصة على مجموعة واسعة من نقاط السعر. على سبيل المثال ، ستوفر مخازن Sleep Number قريباً أسِرَّة تبدأ من 1000 دولار والتي تشمل تقنية SleepIQ الخاصة بـ X12 ، وفقًا لـ Pete Bils ، نائب رئيس الشركة لابتكار النوم والأبحاث الإكلينيكية. ترتبط:

بالأسرار إلى القوة المثالية Nap

احصل على راحة لمدة 15 دقيقة على الأقل عند اختبار مرتبة ، اقترح بيلس. يستغرق الأمر 10 دقائق فقط لكي تبدأ المراتب بالتوافق مع جسمك ، لذلك فإن الضغط باليد أو الاستلقاء لفترة قصيرة لن يخبرك كيف سيشعر السرير أثناء النوم. ولا تكذب أثناء القيادة التجريبية - فأنت لا تبقى في وضع واحد طوال الليل ، لذلك تحرك. انتبهوا إلى مدى سهولة المناورة من موقع إلى آخر والدخول والخروج من السرير. حتى الشمبانزي لها تفضيلات عندما يتعلق الأمر بثبات المرتبة ، وفقا لدراسة حديثة. ربما تفعل ذلك أيضًا - خذ الوقت الكافي لمعرفة الرقم.

مسائل وضع النوم

• هناك فوائد في اختيار المرتبة على أساس وضع النوم المفضل لديك ، كما وجدت دراسة Applied Ergonomics. ويقول خبراء النوم أيضا: <>>>>> النوم الجانب يزيد من الضغط على الوركين والكتفين ، لذلك قد يكون المراتب الناعمة والناعمة أكثر راحة ، حسبما قال كراللي. ﻗﺪ ﺗﺆدي اﻟﻤﺮاﺣﻞ اﻟﺸﺪﻳﺪة اﻟﺼﻌﻮﺑﺔ إﻟﻰ ﻋﺪم اﻻرﺗﻴﺎح ﻓﻲ ﺗﻠﻚ اﻟﻤﻨﺎﻃﻖ.
• ﺳﺘﺆدي اﻟﻤﺮﺗﺒﺔ اﻟﻤﺘﻮﺳﻄﺔ اﻟﺤﺠﻢ إﻟﻰ دﻋﻢ ﻣﻨﻄﻘﺔ اﻟﻘﻄﻨﻴﻦ واﻟﻌﻤﻮد اﻟﻔﻘﺮي ﻟﻠﻌﺎﻣﻠﻴﻦ ﻓﻲ اﻟﺨﻠﻔﻴﺔ. "أوصي لمرضاي بأن يتدربوا على النوم على الظهر" ، قال كوني ، واصفاً إياه بأنه وضع النوم المثالي لمنع ألم الرقبة والظهر ، والتقليل من ارتداد الحمض ، وحتى المساعدة على منع التجاعيد.
• مرتبة ثابتة يساعد على الوقاية من آلام أسفل الظهر لأشخاص ينامون في البطن.
• عندما يكون لدى شركاء النوم أنماط نوم مختلفة ، تسمح مرتبة قابلة للتعديل لكل شخص بتخصيص جانبه.