Fish Oil May Save Women's Eyesight - Vision Centre -

الاثنين ، 14 مارس / آذار 2011 - تناول حمية غذائية غنية بالسمك وقد تشعرك عينيك على يوم واحد. وكانت النساء اللاتي تناولن السمك (واحد على الأقل يخدم في الأسبوع) 42٪ أقل عرضة لتطوير-الضمور البقعي المرتبط بالعمر (AMD) مقارنة مع أولئك الذين نادرا ما يستهلك، وجدت دراسة نشرت اليوم في مجلة أرشيف طب العيون .

اتبع الباحثون 38،022 امرأة (لم يكن لديهم AMD في بداية الدراسة) لمدة 10 سنوات. شكلهم المفضل من المأكولات البحرية؟ التونة المعلبة والأسماك ذات اللحم الداكن.

ذات الصلة: 5 أسباب أكثر للصحة لتناول الطعام السمك

أيه إم دي هو مرض يحدث فيه تلف الخلايا العصبية في جزء من العين يسمى البقعة يسبب رؤية ضبابية. يمكن أن تصنع أيه إم دي أشياء مثل القراءة والقيادة والتعرف على الوجوه الصعبة.

يرتبط تناول الأحماض الدهنية أوميغا 3 بشكل كبير بتحسين صحة القلب ، وكلاهما يعاني من أمراض القلب و AMD والآليات وعوامل الخطر المماثلة ، MedPage اليوم. قد يقلل أوميغا 3 من الالتهاب الذي يعتقد أنه يلعب دورًا في أيه إم دي.

تشتمل المغذيات الأخرى المناسبة للعين على مضادات أكسدة معينة ، مثل فيتامين ج وفيتامين هـ وزياكسانثين والزنك. وقد ربطت البحوث السابقة انخفاض الاستهلاك إلى خطر أكبر AMD. وتشمل المصادر الغذائية الجيدة الحمضيات والخضر الورقية لفيتامين C. العديد من المكسرات والسبانخ والحبوب المدعمة لفيتامين E ؛ المحار واللحوم الخالية من الدهن والفاصوليا للزنك والبيض والخضار الخضراء المورقة لزيكسانثين.

ذات الصلة: الفيتامينات ونحن جميعا بحاجة - ولماذا

ماذا يساهم في AMD؟ العمر هو عامل الخطر الأكبر. بعد سن ال 75 ، أكثر من 30 في المئة من الناس يطورون شكلا من أشكاله ، وفقا للأكاديمية الأمريكية لطب العيون. وتشمل الآخرين تاريخ العائلة ، والتدخين ، واتباع نظام غذائي مرتفع في الدهون المشبعة والكولسترول.

إذا كنت في خطر لأي من هذه الأسباب ، فمن المهم التعرف على أعراض AMD ، لأن العلاج المبكر يمكن أن يقلل بشكل كبير من فقدان الرؤية. احصل على امتحانات العين العادية، ونرى طبيب العيون إذا كنت تواجه أي من العلامات التالية:

• انها تحصل على أكثر صعوبة بالنسبة لك لقراءة
• لديك مشكلة في رؤية وجوه بوضوح
• رؤيتك تصبح قاتمة، غامض، أو أقل حادة.
• ترى بقعة عمياء في مجال الرؤية المركزي الخاص بك.
• تبدو الخطوط المستقيمة مموجة أو منحنية.

تعرف على المزيد حول التنكس البقعي المرتبط بالعمر.