جدول المحتويات:
إن القول "اختيار أصدقائك بحكمة" قد يكون في الواقع نصيحة صحية القلب. خذ نتائج الدراسة التي أجريت في معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا ، على سبيل المثال: عندما اقترب الباحثون في معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا مع أشخاص آخرين من نفس العمر ، والجنس ، والحجم ، ومستويات اللياقة البدنية ، وجدوا أن أكثر من 700 شخص كانوا أكثر احتمالا لتبني بعضهم البعض بطريقة صحية. العادات ، مثل استخدام مفكرة غذائية عبر الإنترنت لمساعدتهم على إنقاص الوزن.
يمكن لأصدقائك أن يكونوا جيدين ليس فقط من أجل عافيتكم العامة ، ولكن أيضًا من أجل قلبك. وجدت دراسة من المركز الطبي بجامعة ميريلاند أن الضحك له تأثير إيجابي على بطانة الأوعية الدموية. يؤدي إلى تمدد الأوعية ، مما يزيد من تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم. تقول تانيا أبرو ، رئيسة ومدير البرنامج الوطني لروح المرأة ، وهي شبكة وطنية من المستشفيات والنظم الصحية تعمل على تحسين صحة المرأة: "إن مجرد 20 ثانية من الضحك تعطي القلب نفس التمرين النافع مثل ثلاث دقائق من التجديف الصعب". care.
فكرة أن الأصدقاء جيدون لقلبك ليست لطيفة فقط - إنها علم ، يقول أبريو. وتضيف أن دين أورنيش ، دكتوراه في الطب ، وهو صوت قيادي في عكس أمراض القلب ، ربما قال ذلك أفضل عندما كتب: "أنا لست على علم بأي عامل آخر في الطب له تأثير أكبر على بقائنا من قوة الشفاء من الحب و ألفة. لا حمية ، لا تدخين ، لا تمرين ، لا توتر ، ليس علم الوراثة ، وليس المخدرات ، وليس الجراحة. "
فوائد أصدقاء لصحة القلب
إن الحفاظ على دائرة من الأصدقاء الجيدين يمكن أن تكون جيدة لقلبك في عدد من طرق ، بما في ذلك:
- الأصدقاء تخفيف التوتر وزيادة المزاج. الإجهاد هو عامل خطر واضح لأمراض القلب. تشير الأبحاث إلى أن الأشخاص أكثر عرضة للإصابة بنوبات قلبية عندما يواجهون ضغوطًا عاطفية مفاجئة أو حادة. واحدة من الفوائد الصحية العديدة للأصدقاء هي قدرتها على مساعدتك على نشر تلك المشاعر. تقول تريسي ستيفنس ، أخصائية أمراض القلب ، من مركز قلب المرأة في موريل إ. كوفمان في معهد القلب والأوعية الدموية في أمريكا الوسطى ، وأستاذ الطب في الجامعة: "إن وجود حلقة دعم صحية أمر مهم عندما تكون تحت الضغط". من ميسوري-كنساس سيتي ، ومتحدثة باسم جمعية القلب الأمريكية.
- الأصدقاء يبقونك في الشركة. وفقًا لبحث أجرته لويز هوكلي ، دكتوراه ، من مركز علم الأعصاب الإدراكي والاجتماعي في جامعة شيكاغو ، الذين يرون أنفسهم بالوحدة لديهم قراءة ضغط الدم من 10 إلى 30 نقطة أعلى من المعدل الطبيعي. يقول الدكتور ستيفنز إن ارتفاع ضغط الدم هو أحد عوامل الخطر التي تسبب النوبات القلبية والسكتات الدماغية. حتى دائرة صغيرة من الأصدقاء يمكن أن تمنعك من الشعور بالوحدة.
- الأصدقاء يبقونك متحمسين. كما وجد البحث الذي يقوده معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا ، فإن الأشخاص المقترنين مع "أصدقاء الصحة" الذين لديهم نفس التفكير أكثر احتمالية لثلاث مرات عادات من أولئك الذين يقابلون بشكل عشوائي. لا شكّ في أنّك أكثر تحفيزًا لإحداث تغييرات إيجابيّة عندما يمسك الأصدقاء بالمساءلة ، على حدّ قول أبرو.
بعض النصائح الأخرى حول صحة القلب من أبرو: الآن بعد أن تعرّفت على مدى جودة الأصدقاء الذين يرافقون صحة القلب ، أوقفوا الاتصال بالهاتف ، أغلق بريدك الإلكتروني ، وشارك مع أصدقائك شخصياً إذا استطعت.
